Правите всичко възможно, за да се храните здравословно, но рекламите

Правите всичко допустимо, с цел да се храните здравословно, само че рекламите и красивите опаковки могат да създадат избора ви на храна много замайващ, написа profit.bg.

Оказва се, че има редица артикули, които се показват и продават като здравословни, само че те надалеч не са толкоз потребни.

И това е забавно: Взимайте тази примес преди лягане и ще премахнете мазнините от стомаха за нула време

Ето няколко замаскирани храни, които напълно не са толкоз потребни, за колкото се считат. Ще ви посъветваме и с какво да ги замените.

Купен хумус



Ако сте почитател на хумуса и смятате, че хапвайки от него, си набавяте доста протеини, не бъдете толкоз лековерни. Имайте поради, че купеният е богат на мазни и въглехидрати, а и е много калоричен.

И в случай че се подлъгвате от информацията на етикета, тя се отнася до към 2 супени лъжици, а какъв брой от вас изяждат толкоз малко количество? Най-добрият вид е да си го приготвите сами и да сложите всичко, което е задоволително здравословно за вас – нахут, тахан, кисело мляко, зехтин.

Веган сирене



Само тъй като е веган, не значи, че е здравословно. Преработената храна си е модифицирана храна, без значение дали е без глутен, без ГМО или био. Не се подлъгвайте по модерните думи на опаковката.

Как учените в лабораторията пресъздават сирене единствено с растителни храни? Разгледайте съставките. Ще видите, че има брашно от тапиока, на ниска цена растително масло и сол. Маслата и нишестето се обработват, с цел да им се сътвори точната консистенция.

Здравословната подмяна е да опитате да извършите свое сирене, употребявайки хранителна квас и ядки.

Бутилиран леден чай



Изображенията на листа от зелен и черен чай, които цъфтят върху бутилката, могат да я създадат да наподобява като естествена и здравословна.

Но в случай че прочетете листата със съставките на множеството марки, ще видите, че приемате доста захар с всяка глътка. При към 250 калории и 60 грама захар в една бутилка, тези подсладени чайове въобще не са добра опция.

Ако откриете нискокалоричен бутилиран леден чай, внимавайте за изкуствени подсладители. Опцията е да си извършите личен чай и да го подсладите с малко мед или с плодове.

Зеленчуков чипс



Независимо дали са завършени като чипс, на пръчици или на триъгълници, хрупкавите вегетариански закуски не са толкоз здравословни, колкото наподобяват. Те нямат нищо общо с яденето на зеленчуци, както рекламите желаят да покажат.

Първата съставна част нормално е картофено брашно, последвано от слънчогледово масло и царевично нишесте. Повечето зеленчукови чипсове нямат никаква хранителна стойност, а единствено празни калории, мазнини и въглехидрати. Изпечете си фино нарязани зеленчуци като здравословна алтернатива.

Суши



Рибата е здравословна храна. Водораслите са здравословна храна. Но не и сушито. Всичко зависи от това какъв тип харесвате. Ако има бял ориз, темпура и/или майонеза, вашите ролца може да имат повече калории, в сравнение с си мислите.

Изберете суши с кафяв ориз или такова, в което има повече риба, зеленчуци и авокадо за здравословна лой. Можете също по този начин да опитате сашими за още повече протеини.

Купен салатен дресинг



Бутилираните салатни дресинги са комфортни, само че цялостни с натрий. Освен това тези, които имат ниско наличие на мазнини, постоянно са с доста захар, с цел да им придаде усет. Някои марки настояват, че са " направени със зехтин ".

Звучи здравословно, само че вижте листата със съставки. Често ще видите, че зехтинът е една от последните съставки, а главното масло е по-евтино.

Направете собствен дресинг, като употребявате лимонен сок или ябълков оцет, и екстра-върджин зехтин в съответствие 3:1, прибавете билки и сурови ядки.

Многозърнест самун



Многозърнест самун звучи здравословно, само че не е наложително. Многозърнест значи, че хлябът има повече от един тип зърно в него. Но тези зърна могат да бъдат мощно обработени " бели въглехидрати ", които покачват равнищата на инсулина и могат да причинят затлъстяване.

Уверете се, че купувате пълнозърнест самун, като проверявате листата на съставките за думата " цялостен " пред всеки тип зърно, с цел да сте сигурни.

Оризови бисквити



Оризовите бисквити се популяризират като вкусни закуски, тъй като имат ниско наличие на калории. Проблемът е, че те са направени от бързи въглехидрати, които предизвикват апетит за още храна. Те нямат доста фибри, нямат и протеини и мазнини, което ги прави непълноценни.

За здравословна алтернатива си направете пуканки и прибавете обичаните си подправки.