Правилното хранене не е панацея, но е отличен помощник в

Правилното хранене не е панацея, само че е отличен асистент в битката с високото кръвно налягане.

Особено в случай че в диетата има задоволително калий и магнезий: тези микроелементи оказват помощ за подсилване на кръвоносните съдове и леко намаляват кръвното налягане.

Банани, авокадо, спанак и картофи

Всички те са богати на калий. Картофите, сварени с кората, са изключително потребни – те резервират оптимално количество хранителни субстанции.

Бадеми

Само 30 грама от тези ядки дневно – и кръвоносните ви съдове ще ви бъдат признателни. Бадемите са богати освен на магнезий, само че и на здравословни мазнини.

Тиква

Отличен източник на калий, витамини А и С, което значи, че спомага за поддържането на еластичността на кръвоносните съдове и ги защищава от увреждане.

Източник: Zdrave.to