Правилно хранене, достатъчно сън и спорт помагат да сте в

Правилно хранене, задоволително сън и спорт оказват помощ да сте в тонус. Но се случва и в тези случаи тялото ви да ви подсказва, че нещо не е наред. Причината би могла да е банална – неналичието на задоволително витамини и минерали в тялото. Краткият ни гид ще ви научи по какъв начин да разчитате сигналите на тялото и в точния момент да осигурите на тялото това, което му е в липса. И това е забавно - Витамин В12 е най-важният! Ето къде да си го набавите - още по тематиката четете на най-хубавия здравен уебсайт zdrave.to КОЖА НА ТЯЛОТО Стрии – те биха могли да бъдат породени от недостига на витамин D. Фоликуларна хиперкератоза – може да бъде породена от дефицит на витамин А. Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол – значи на кожата не й доближава витамин С. Дланите ви са жълти заради прекомерната приложимост на бета-каротин. Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете – тялото изпитва дефицит на мастни киселини. КОЖА НА ЛИЦЕТО Акне – главен проблем при дефицит на цинк. Прекалено омазняване на лицето – при този проблем оказва помощ къс курс на банкет на витамин В2. Зачервявания на кожата към носа и белене – тялото демонстрира, че има потребност от витамин Е, бор, магнезий и калций. Бледо лице демонстрира, че кожата има потребност от биотин и фолиева киселина. Ако кожата е суха и се бели – прибавете витамин С, витамин А и Е. Себореен дерматит към носа и челото демонстрира за неналичието на витамин В. ОЧИТЕ Катарактът непрестанно е провокиран при липса на хром в тялото. Липсата на витамин А предизвика загуба на зрителна заостреност. Нервен тик – възможно е да имате недостиг на магнезий, В2, В5 и цинк. УСТАТА Болезнени чувства в езика биха могли да са знак за неналичието на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо. Напукани устни са знак за липса на витамин В2. Гингивит стартира с дефицит на витамин С – повишете използването на цитрусови, домати и чушки. Пародонтозата е предвестител на тежка липса на витамин D – тя би могла да предизвика и болести на бъбреците. Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите доста равнището на витамин В2 в организма. РЪЦЕ И КРАКА Студени ръце/крака са сигнал за дефицит на магнезий. Това може да провокира и сърдечна непълнота, което предизвика хронична отмалялост. Изтръпнали и отмаляли ръце и крайници са знак за дефицит на витамини от групата В. Крампите биха могли да бъдат породени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий. Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за дефицит на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци. НОКТИ Бели петна по ноктите е знак за дефицит на минерали в тялото, най-много на цинк. Ако по ноктите има неравности, тялото „ крещи “, че има потребност от цинк. Чупещи се и меки нокти демонстрират недостиг на магнезий. Напукани се или нащърбени нокти на палците на краката демонстрират недостиг на желязо. СЪРЦЕ Много заболявания на сърцето са знак за дефицит на витамини в организма. Недостатъчно фолиева киселина усилва риска от сърдечни пристъпи и инсулт. Неравномерно сърцетуптене или високо кръвно налягане са знак за недостиг на магнезий и коензим Q10, а също и нараснала сензитивност към кофеин.