Правилните храни, които да ядете, когато сте болни, могат да

Правилните храни, които да ядете, когато сте заболели, могат да създадат доста повече от това да ви дадат сила. Те могат да ви оказват помощ да се почувствате по-добре, да се оправите по-бързо или да останете хидратирани, до момента в който се възстановявате.

1. Пилешка чорба

Пилешката чорба е средство за лекуване на заболявания от генерации - и има за какво. Това е елементарен за консумация източник на витамини, минерали, калории и протеини, които са хранителни субстанции, от които тялото ви може да се нуждае в по-големи количества, до момента в който се възстановявате от заболяване.

Пилешката чорба също е богат източник на течности и електролити, които са потребни, в случай че сте изложени на риск от дехидратация заради диария, повръщане, изпотяване или тресчица.

Домашната пилешка чорба, приготвена от костен бульон, също е богата на колаген и хранителни субстанции, които могат да оказват помощ за възобновяване – макар че няма задоволително проучвания за резултатите на костния бульон върху имунното здраве, които да поддържат тези изказвания.

2. Бульони

Подобно на пилешката чорба, бульоните са отлични източници на течности и електролити, които могат да бъдат потребни, когато сте заболели. Когато са горещи, те също могат да оказват помощ за облекчение на тапите на синусите.

Те са цялостни с усет и богати на разнообразни хранителни субстанции, като в същото време са лесни за вашата храносмилателна система.

Освен това костните бульони са богати на колаген и аминокиселини (градивни детайли на протеини) от скотски кости, което може да помогне за поощряване на по-бързото възобновяване, макар че към момента липсват проучвания.

3. Горещ чай

Точно като пилешката чорба, горещият чай работи като натурален деконгестант. Чаят би трябвало да е парещ, с цел да облекчи тапите, само че не би трябвало да е толкоз парещ, че да нервира в допълнение гърлото ви.

Въпреки че някои чайове съдържат кофеин, проучванията демонстрират, че чаят не способства за дехидратация или предизвиква нараснала загуба на вода.

Това значи, че пиенето на чай през целия ден е превъзходен метод да останете хидратирани, като в същото време облекчавате тапите.

4. Чесън

Чесънът обезпечава доста изгоди за здравето и се употребява в билковата медицина от епохи.

Добавянето на чесън към храната, когато сте заболели, може по едно и също време да добави усет и да направи храната ви още по-ефективна в битката със признаците на простуда или грип.

5. Кокосова вода

Кокосовата вода е идеална напитка за пиянство, когато сте заболели. Той е богат на електролити, които би трябвало да се допълват дружно с течности, когато повръщате, изпотявате се, имате диария или тресчица.

Също по този начин съдържа малко естествена захар от самия плод, която може да служи като бърз и елементарен за потребление източник на сила за вашето тяло.

6. Мед

Медът има някои антибактериални свойства. Хората постоянно го употребяват като антисептична превръзка за рани при порязвания или изгаряния.

Медът може също по този начин да подтиква имунната ви система. Много хора употребяват локален необработен мед за облекчение на сезонни алергии, само че сега има лимитирани проучвания в поддръжка на това.

7. Джинджифил

Джинджифилът се употребява необятно в храните, билколечението и домашните медикаменти. Вероятно е най-известен със своите резултати срещу гадене. Проучвания демонстрират, че може дейно да облекчи гаденето, обвързвано с бременност и лекуване на рак.

Така че, в случай че се чувствате гадене или повръщате, джинджифилът е едно от най-хубавите естествени средства за облекчение на тези признаци.