Уж почивни дни, уж си отдъхвате, а сте уморени: Три скрити причини
Познато ли ви е това възприятие: Прекарали сте целия уикенд свити на дивана, преглеждали сте си съобщенията…
Само с цел да се разсъните в понеделник сутринта с възприятието, че надали не сте прегазени.
Много хора считат, че почивката е просто липса на физическа работа. Но нашата е душeвност е много по-сложна. Има няколко типа отмалялост и в случай че ги обърквате, няма да можете да презаредите батериите си.
3 скрити аргументи, заради които диванът не облекчава умората:
1.Психично претоварване. Ако лежите, само че мозъкът ви продължава да върти безконечен лист със задания. Анализира минали диалози или се тревожи за бъдещето. Така мозъкът ви работи с цялостен потенциал. Преместването от офис стола на дивана с телефон в ръка не е отмора за нервната ви система, а просто промяна на ситуацията.
2.Емоционално безсилие. Това е отмалялост от другарство, задържане страстите на други хора или носенето на „ съвършената маска “ прекомерно дълго. В този случай пасивната отмора постоянно ви оставя сами с непреодолими мисли, които единствено утежняват положението ви.
3.Сензорно претоварване. Градски звук, ярки екрани, вести, музика. Вашата нервна система се нуждае освен от отмора, а от краткотрайна сензорна депривация - тишина и липса на образни дразнители.
Как да започнете да релаксирате дейно?
Практикувайте цифров детокс. Отделете най-малко два часа през уикенда, през които телефонът ви е в друга стая. Вместо да превъртате, пробвайте се просто да гледате през прозореца, да слушате звуци. Или си пригответе кафе, като се концентрирате само върху усета и мириса му.
Сменете дейностите. Ако имате умствено взискателна работа, най-хубавата релаксация е умерена физическа интензивност (разходка в парка, разпъване, плуване). Ако работата ви е физическа, тогава спокойствието и уединението са в действителност потребни. Легализирайте пред околните си правото да „ не вършиме нищо “.
Основният зложелател на релаксацията е вътрешният критик, който шепне: „ Седиш и не правиш нищо, когато можеш да измиеш прозорците, да почетеш интелигентна книга, да поработиш. “ Научете се да му отговаряте: „ В момента съм зает/а с нещо доста значимо – попълням ресурсите си, зареждам батериите си. “
Разрешение за отмора по време на терапия
Ако не можете да се отпуснете, без да се чувствате отговорни, а тялото ви алармира, че страдате от непрекъснати заболявания, време е да спрете. В лечението психолозите деликатно изследват връзката с тялото ви и неговите потребности. Научавате се да балансирате даването и приемането. Възстановява се правото ви на отмора, която изпълва тялото и мозъка ви, а не просто ви губи времето.
Само с цел да се разсъните в понеделник сутринта с възприятието, че надали не сте прегазени.
Много хора считат, че почивката е просто липса на физическа работа. Но нашата е душeвност е много по-сложна. Има няколко типа отмалялост и в случай че ги обърквате, няма да можете да презаредите батериите си.
3 скрити аргументи, заради които диванът не облекчава умората:
1.Психично претоварване. Ако лежите, само че мозъкът ви продължава да върти безконечен лист със задания. Анализира минали диалози или се тревожи за бъдещето. Така мозъкът ви работи с цялостен потенциал. Преместването от офис стола на дивана с телефон в ръка не е отмора за нервната ви система, а просто промяна на ситуацията.
2.Емоционално безсилие. Това е отмалялост от другарство, задържане страстите на други хора или носенето на „ съвършената маска “ прекомерно дълго. В този случай пасивната отмора постоянно ви оставя сами с непреодолими мисли, които единствено утежняват положението ви.
3.Сензорно претоварване. Градски звук, ярки екрани, вести, музика. Вашата нервна система се нуждае освен от отмора, а от краткотрайна сензорна депривация - тишина и липса на образни дразнители.
Как да започнете да релаксирате дейно?
Практикувайте цифров детокс. Отделете най-малко два часа през уикенда, през които телефонът ви е в друга стая. Вместо да превъртате, пробвайте се просто да гледате през прозореца, да слушате звуци. Или си пригответе кафе, като се концентрирате само върху усета и мириса му.
Сменете дейностите. Ако имате умствено взискателна работа, най-хубавата релаксация е умерена физическа интензивност (разходка в парка, разпъване, плуване). Ако работата ви е физическа, тогава спокойствието и уединението са в действителност потребни. Легализирайте пред околните си правото да „ не вършиме нищо “.
Основният зложелател на релаксацията е вътрешният критик, който шепне: „ Седиш и не правиш нищо, когато можеш да измиеш прозорците, да почетеш интелигентна книга, да поработиш. “ Научете се да му отговаряте: „ В момента съм зает/а с нещо доста значимо – попълням ресурсите си, зареждам батериите си. “
Разрешение за отмора по време на терапия
Ако не можете да се отпуснете, без да се чувствате отговорни, а тялото ви алармира, че страдате от непрекъснати заболявания, време е да спрете. В лечението психолозите деликатно изследват връзката с тялото ви и неговите потребности. Научавате се да балансирате даването и приемането. Възстановява се правото ви на отмора, която изпълва тялото и мозъка ви, а не просто ви губи времето.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ