Повечето от нас искат да бъдат слаби и стройни и

Повечето от нас желаят да бъдат слаби и стройни и следват многочислени диети. Често диетите ни са изтощителни, а резултатът им временен. Освен това, забързаният ни темп на живот и всички задължения, постоянно ни пречат да практикуваме някаква физическа активност. Но не трябва да се отчайвате! Ето няколко елементарни съвета, които ще ви оказват помощ без старания и диети да се избавите от непотребните килограми:
1. Пийте задоволително вода
Знаете, че водата е живот и би трябвало постоянно да я приемате. Добре е да пиете 1-2 чаши вода 30 минути преди всяко ястие. Така ускорявате метаболизма, а стомахът ви е частично цялостен и ще приемате по-малко храна. Освен това приемането на вода понижава желанието ви за сладко.
2. Внимавайте какво ядете
Превърнете храненето в дребен обред. Няма да ви отнеме доста време. Седнете на масата, не бързайте, не яжте на огромни хапки, не мислете за никакви проблеми, не гледайте телевизия, не говорете по телефона. Посветете това време единствено на вас и храната си. Внимавайте какво ядете и по какъв начин го вършиме. Това ще ви помогне да усетите усета от храната и да ядете по-малко. Яжте колкото може по-бавно.
3. Използвайте по-малки чинии
За да не мислите непрестанно за размера на порцията, ползвайте по-малки чинии и хапвайте единствено това, което сте поставили вътре. 
4. Спете повече
Пълноценният нощен сън въздейства ползотворно на метаболизма и хормоните, които ви оказват помощ да сте във форма. И също така, по време на сън също се горят калории - сред 50-100 калории на час.
5. Спете на студено
Проучванията на Националния здравен институт сочат, че най-подходящата температура за спане е 19 градуса. Това оказва помощ на тялото ви да гори повече калории, с цел да поддържа подобаваща температура на тялото.
Тайната за намаляване на всяка нация
За страдание не съществува „ златно “ предписание, което е универсално и оказва помощ за намаляване. Всички сме разнообразни. Това, което п...
6. Консумирайте артикули, които спомагат на отслабването
Ако не може да се откажете от нормалната си храна, просто разнообразете менюто си със сьомга, яйца, ядки, зехтин, люти чушки и зелен чай. Те оказват помощ за усилване на метаболизма и изгаряне на калории. Ако ароматът на цитрусови плодове и мента понижават апетита ви, включете и тях.
7. Забравете възбраните
Ако ви се прииска да хапнете бисквитка или малко шоколад, направете го. Просто изяжте едно късче вместо 5 и го правете сутринта, с цел да имате задоволително време да изгорите калориите денем. Строгите забрани не водят до положително, предизвикват стрес и надлежно, нараснали равнища на неприятните хормони. 
8. Мийте си постоянно зъбите
Ускори метаболизма си и отслабни без диети
Метаболизмът е една доста значима и комплицирана функционалност на организма, която също се нуждае от специфични грижи и внимание. Той дефинира скорос...
Сигурно си миете зъбите най-малко два пъти дневно. Започнете да го вършиме след всяко ястие. Това ще ви откаже автоматизирано да се храните по-често. Първо, тъй като храната не е толкоз вкусна, в случай че усещате мирис на мента в устата си. Второ, ще ви мързи да миете още веднъж зъбите си след всяко похапване.
9. Смейте се повече
Според изследване, оповестено в Международния вестник за затлъстяване, когато се смеем, разходът на сила се усилва с 20%. 
10. Използвайте топли компреси
Ето още един метод да сваляте килограми, до момента в който гледате телевизия или четете книга. Затоплянето на тялото оказва помощ да се отървете от ненужните телесни течности. Наложете топли компреси на избрани елементи от тялото, на които най-вече желаете да намалите размера. Сред най-популярните компреси са тези от сол или джинджифил. Ако желаете да засилите резултата от компреса, използвайте и сешоар.

Още от ЗДРАВЕ: