Ендокринолог: Не трябва да пиете тези напитки, ако имате преддиабет
Повече от един на всеки трима души имат преддиабет - здравословно положение, което покачва риска от диабет и други болести. Преддиабетът значи, че равнищата на кръвната захар са по-високи от естествените, само че не задоволително високи, с цел да се сложи здравна диагноза диабет вид 2. Преддиабетът е рисков, защото усилва риска от сърдечни болести, инсулт и ранна гибел. Но ето и положителната вест: той е изцяло обратим посредством промени в диетата и метода на живот.
Имайки поради това, ендокринолог споделя какво могат да създадат хората с преддиабет, с цел да извърнат здравословното си положение, както и кой е единственият табиет, който би трябвало да заобикалят изцяло. Навикът, който хората с преддиабет в никакъв случай не би трябвало да вършат Д-р Андрю Тимъти Крафтсън, д.м., ендокринолог и клиничен доцент в отдела по метаболизъм, ендокринология и диабет в Мичиганския университет, споделя, че в случай че сте диагностицирани с преддиабет, има един табиет, който би трябвало да избягвате напълно: потреблението на подсладени с въглехидрати питиета.
Подсладените с въглехидрати питиета включват сода, подсладени със захар кафе питиета, плодов пунш, лимонада и доста енергийни и спортни питиета. Подобни питиета са подсладени със захар, царевичен сироп с високо наличие на фруктоза, концентрати от плодови сокове и други подсладители и са най-големият източник на добавена захар по света. Редовната консумация на този вид питиета усилва риска от развиване на преддиабет при възрастните на междинна възраст - и сигурно не оказва помощ да обърнете здравословното положение, в случай че към този момент го имате.
В допълнение към увеличението на риска от преддиабет, научните проучвания демонстрират, че постоянната консумация на подсладени със захар питиета е обвързвана и със затлъстяването, което не е изненадващо, като се има поради, че хората със затлъстяване са по-склонни да бъдат диагностицирани с преддиабет или диабет, в сравнение с хората, които нямат затлъстяване.
" За множеството хора с преддиабет скромното понижаване на тежестта може да бъде потребно. Научни проучвания, като да вземем за пример Програмата за предварителна защита на диабета, демонстрираха, че даже 5 до 7% загуба на тегло може да понижи риска от развиване на диабет с съвсем 60% ", споделя за това доктор Крафтсън.
Други потребни препоръки за превъзмогване на преддиабета Тъй като даже скромната загуба на тегло може да има огромно значение за хората с преддиабет, е потребно да се вкарат привички, които подкрепят тази цел. Д-р Крафтсън споделя, че един от методите да се реализира това е да се употребяват по-малко елементарни въглехидрати, което включва храни като бял самун, сладкиши и тестени произведения.
" Въглехидратите би трябвало да бъдат умерени, а комплицираните въглехидрати са за предпочитане пред простите или високо модифицираните въглехидрати “, изяснява доктор Крафтсън.
Когато става въпрос за консумация на въглехидрати, доктор Крафтсън предлага да се изберат такива, които са с невисок гликемичен резултат, като множеството плодове и зеленчуци, фасул, ядки, нискомаслени млечни артикули, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест самун. Освен това доктор Крафтсън споделя, че е значимо да се отдаде приоритет на физическите извършения, които оказват помощ за възстановяване на равнищата на глюкозата и инсулиновата сензитивност.
Според Американската здравна асоциация високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) могат да бъдат изключително потребни за управление на равнищата на глюкозата, а също по този начин оказват помощ за здравословното намаляване. Ако имате преддиабет, се предлага да вършиме извършения в продължение на 30 минути три до пет дни в седмицата. Според доктор Крафтсън е значимо хората с преддиабет да се образоват по какъв начин да ръководят здравословното си положение. Диагностицирането на преддиабет може да се окаже съкрушително, само че има доста безвъзмездни запаси, които могат да дават препоръки за ръководство и даже превръщане на здравословното положение. Д-р Крафтсън споделя да не се притеснявате да попитате вашия доктор за запаси.
Преддиабетът е обратим, тъй че не позволявайте на диагнозата да ви обезкуражи да поемете отговорност за здравето си. Като дадете приоритет на здравословното хранене, сведете до най-малко подсладените със захар питиета и спортувате постоянно, ще сте на път да имате преддиабет в прозореца за назад виждане. Това, че е вашето настояще, не значи, че би трябвало да бъде и вашето бъдеще. Статията има осведомителен темперамент, в случай че имате въпроси по тематиката се консултирайте със експерт, написа аctualno.com.
Имайки поради това, ендокринолог споделя какво могат да създадат хората с преддиабет, с цел да извърнат здравословното си положение, както и кой е единственият табиет, който би трябвало да заобикалят изцяло. Навикът, който хората с преддиабет в никакъв случай не би трябвало да вършат Д-р Андрю Тимъти Крафтсън, д.м., ендокринолог и клиничен доцент в отдела по метаболизъм, ендокринология и диабет в Мичиганския университет, споделя, че в случай че сте диагностицирани с преддиабет, има един табиет, който би трябвало да избягвате напълно: потреблението на подсладени с въглехидрати питиета.
Подсладените с въглехидрати питиета включват сода, подсладени със захар кафе питиета, плодов пунш, лимонада и доста енергийни и спортни питиета. Подобни питиета са подсладени със захар, царевичен сироп с високо наличие на фруктоза, концентрати от плодови сокове и други подсладители и са най-големият източник на добавена захар по света. Редовната консумация на този вид питиета усилва риска от развиване на преддиабет при възрастните на междинна възраст - и сигурно не оказва помощ да обърнете здравословното положение, в случай че към този момент го имате.
В допълнение към увеличението на риска от преддиабет, научните проучвания демонстрират, че постоянната консумация на подсладени със захар питиета е обвързвана и със затлъстяването, което не е изненадващо, като се има поради, че хората със затлъстяване са по-склонни да бъдат диагностицирани с преддиабет или диабет, в сравнение с хората, които нямат затлъстяване.
" За множеството хора с преддиабет скромното понижаване на тежестта може да бъде потребно. Научни проучвания, като да вземем за пример Програмата за предварителна защита на диабета, демонстрираха, че даже 5 до 7% загуба на тегло може да понижи риска от развиване на диабет с съвсем 60% ", споделя за това доктор Крафтсън.
Други потребни препоръки за превъзмогване на преддиабета Тъй като даже скромната загуба на тегло може да има огромно значение за хората с преддиабет, е потребно да се вкарат привички, които подкрепят тази цел. Д-р Крафтсън споделя, че един от методите да се реализира това е да се употребяват по-малко елементарни въглехидрати, което включва храни като бял самун, сладкиши и тестени произведения.
" Въглехидратите би трябвало да бъдат умерени, а комплицираните въглехидрати са за предпочитане пред простите или високо модифицираните въглехидрати “, изяснява доктор Крафтсън.
Когато става въпрос за консумация на въглехидрати, доктор Крафтсън предлага да се изберат такива, които са с невисок гликемичен резултат, като множеството плодове и зеленчуци, фасул, ядки, нискомаслени млечни артикули, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест самун. Освен това доктор Крафтсън споделя, че е значимо да се отдаде приоритет на физическите извършения, които оказват помощ за възстановяване на равнищата на глюкозата и инсулиновата сензитивност.
Според Американската здравна асоциация високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) могат да бъдат изключително потребни за управление на равнищата на глюкозата, а също по този начин оказват помощ за здравословното намаляване. Ако имате преддиабет, се предлага да вършиме извършения в продължение на 30 минути три до пет дни в седмицата. Според доктор Крафтсън е значимо хората с преддиабет да се образоват по какъв начин да ръководят здравословното си положение. Диагностицирането на преддиабет може да се окаже съкрушително, само че има доста безвъзмездни запаси, които могат да дават препоръки за ръководство и даже превръщане на здравословното положение. Д-р Крафтсън споделя да не се притеснявате да попитате вашия доктор за запаси.
Преддиабетът е обратим, тъй че не позволявайте на диагнозата да ви обезкуражи да поемете отговорност за здравето си. Като дадете приоритет на здравословното хранене, сведете до най-малко подсладените със захар питиета и спортувате постоянно, ще сте на път да имате преддиабет в прозореца за назад виждане. Това, че е вашето настояще, не значи, че би трябвало да бъде и вашето бъдеще. Статията има осведомителен темперамент, в случай че имате въпроси по тематиката се консултирайте със експерт, написа аctualno.com.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ