Назоваха най-важното за успешните хора - и това не е коефициентът на интелигентност
Постоянно ни се споделя да се възползваме оптимално от времето си, да работим по-усърдно, да спрем да отлагаме. Но какво ще стане, в случай че този съвет е неверен и в случай че позволим на мозъка си да си почине, това би ли могло да усъвършенства живота ни?
Мотивиран от образованието си като невролог, Джоузеф Гебели, който е лекар по неврология от University College London, стартира да изследва невронауката на самотата и релаксацията - и това, което открива, е извънредно, съобщава CNBC.
От когнитивна позиция, самотата може да подтиква творчеството, като обезпечи нужното пространство за подем на концепциите. Независимо дали става въпрос за писане, свирене на пиано, изобразяване, градинарство, молитва или медитация, самотата постоянно е това, от което мозъкът се нуждае, с цел да извършва сполучливо тези действия.
Много от най-успешните и интелигентни хора в света са прегърнали уединението. Бил Гейтс, да вземем за пример, е следвал този обред. Два пъти годишно в ранните дни на Microsoft, милиардерът човеколюбец се е оттеглял в хижа за една седмица, единствено с купчина книги.
Той го назова „ Седмица на размисъл “ – интервал на учене и непрестанно разсъждение. Външни гости, в това число семейство и сътрудници, не били допускани. В рамките на една седмица работата му довела до стартирането на Internet Explorer през 1995 година
Бил Гейтс Снимка: Instagram thisisbillgates
Самотата е потребна и в тези моменти, когато се чувствате „ заседнали “. Леонардо да Винчи е бил наблюдателен талант, който съгласно сведенията се е взирал в „ Тайната вечеря “ с часове, преди да добави и един-единствен щрих с четката.
Как да употребявате самотата, с цел да укрепите мозъка си
Няма твърдо и бързо управление за идеалното количество усамотение. Но като общо предписание, колкото повече време можете да прекарате сами, изключително когато в действителност желаете, толкоз по-добре ще бъде за мозъка ви.
1. Просто тръгвай
Планирането на независимо пътешестване или усамотение може да наподобява обезсърчително първоначално, защото може да се прокраднат страхове от самотност или досада.
Но актът на бягство от всекидневието и потапяне в нова среда може да бъде необикновено релаксиращ. Той ви принуждава да излезете от зоната си на комфорт, подтиква сетивата ви по непредвидени способи и обезпечава съвършения декор за самоанализ и творчество.
2. Започнете с малко
Започнете с 10 минути самотност дневно. Намерете безшумно място, където никой няма да ви безпокои, и използвайте това време, с цел да седнете и да дишате. Тази дребна стъпка може да помогне на мозъка ви да влезе в положение на релаксация.
3. Бъдете изборни във връзка с времето си за връзка
Уверете се, че когато поддържате връзка, това е смислена и качествена връзка. Много от нас прекарват време с хора, с които не би трябвало - неприятни другари, врагове, отровен член на фамилията - само че го вършим, тъй като се усещаме задължени.
Това покачва равнищата на хормона на напрежението кортизол в мозъка, което поврежда обществените ни мрежи и вреди на качествените взаимоотношения, на които би трябвало да се радваме.
4. Помислете и преоценете
Използвайте част от времето си уединено, с цел да размишлявате върху прекарванията и възприятията си. Това може да включва медитиране върху мислите ви или даже записването им. Това ви оказва помощ да обработите страстите и мислите си, позволявайки ви да получите по-дълбоко схващане за себе си.
5. Правете независими действия
Правете неща, които са предопределени за усамотение и предизвикват осъзнатостта, като да вземем за пример вървене, водене на дневник или упражняване на йога. Тези действия освен обезпечават изгодите от уединението, само че и ви оказват помощ да се заземите в сегашния миг, като в допълнение отпускате мозъка си.
Мотивиран от образованието си като невролог, Джоузеф Гебели, който е лекар по неврология от University College London, стартира да изследва невронауката на самотата и релаксацията - и това, което открива, е извънредно, съобщава CNBC.
От когнитивна позиция, самотата може да подтиква творчеството, като обезпечи нужното пространство за подем на концепциите. Независимо дали става въпрос за писане, свирене на пиано, изобразяване, градинарство, молитва или медитация, самотата постоянно е това, от което мозъкът се нуждае, с цел да извършва сполучливо тези действия.
Много от най-успешните и интелигентни хора в света са прегърнали уединението. Бил Гейтс, да вземем за пример, е следвал този обред. Два пъти годишно в ранните дни на Microsoft, милиардерът човеколюбец се е оттеглял в хижа за една седмица, единствено с купчина книги.
Той го назова „ Седмица на размисъл “ – интервал на учене и непрестанно разсъждение. Външни гости, в това число семейство и сътрудници, не били допускани. В рамките на една седмица работата му довела до стартирането на Internet Explorer през 1995 година
Бил Гейтс Снимка: Instagram thisisbillgates Самотата е потребна и в тези моменти, когато се чувствате „ заседнали “. Леонардо да Винчи е бил наблюдателен талант, който съгласно сведенията се е взирал в „ Тайната вечеря “ с часове, преди да добави и един-единствен щрих с четката.
Как да употребявате самотата, с цел да укрепите мозъка си
Няма твърдо и бързо управление за идеалното количество усамотение. Но като общо предписание, колкото повече време можете да прекарате сами, изключително когато в действителност желаете, толкоз по-добре ще бъде за мозъка ви.
1. Просто тръгвай
Планирането на независимо пътешестване или усамотение може да наподобява обезсърчително първоначално, защото може да се прокраднат страхове от самотност или досада.
Но актът на бягство от всекидневието и потапяне в нова среда може да бъде необикновено релаксиращ. Той ви принуждава да излезете от зоната си на комфорт, подтиква сетивата ви по непредвидени способи и обезпечава съвършения декор за самоанализ и творчество.
2. Започнете с малко
Започнете с 10 минути самотност дневно. Намерете безшумно място, където никой няма да ви безпокои, и използвайте това време, с цел да седнете и да дишате. Тази дребна стъпка може да помогне на мозъка ви да влезе в положение на релаксация.
3. Бъдете изборни във връзка с времето си за връзка
Уверете се, че когато поддържате връзка, това е смислена и качествена връзка. Много от нас прекарват време с хора, с които не би трябвало - неприятни другари, врагове, отровен член на фамилията - само че го вършим, тъй като се усещаме задължени.
Това покачва равнищата на хормона на напрежението кортизол в мозъка, което поврежда обществените ни мрежи и вреди на качествените взаимоотношения, на които би трябвало да се радваме.
4. Помислете и преоценете
Използвайте част от времето си уединено, с цел да размишлявате върху прекарванията и възприятията си. Това може да включва медитиране върху мислите ви или даже записването им. Това ви оказва помощ да обработите страстите и мислите си, позволявайки ви да получите по-дълбоко схващане за себе си.
5. Правете независими действия
Правете неща, които са предопределени за усамотение и предизвикват осъзнатостта, като да вземем за пример вървене, водене на дневник или упражняване на йога. Тези действия освен обезпечават изгодите от уединението, само че и ви оказват помощ да се заземите в сегашния миг, като в допълнение отпускате мозъка си.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ