,fit(480:270))
Виждат се върху лицето: Признаци, че ви липсват витамини Здраве
Постоянният недостиг на витамини е много постоянно публикуван. Липсата на жизненоважно субстанции отслабва имунната система и води до хронични болести.
Според последни данни един милиард души по света страдат от дефицит на витамин D, което се дефинира като световна зараза. Липсата на витамин A е станала причина за гибелта на повече от осем милиона деца през последните 12 години.
Можете да забележите първите сигнали при липса на витамини по лицето. Ето защо да следите, с цел да разберете какви витамини ви липсват:
Подпухнали очи
Ако всяка заран се събуждате с подпухнали клепачи, не го отдавайте единствено на недоспиване. Това е знак за ниски равнища на йод в организма. За да набавите нужното количество йод, можете да хапвате червени боровинки, кисело мляко, водорасли, картофи, ягоди и бобови култури. Бледа кожа
Ако кожата ви е прекомерно бледа, може да имате липса на витамин B12. Това води до отмалялост и загуба на жизнеспособност. За да подобрите равнищата му, се старайте да се храните със сьомга, алено месо, зърнени каши, кисело мляко и сирене. Суха коса
Ако забележите, че косата ви се чупи елементарно и е суха, то е допустимо да ви липсва биотин (витамин B7). Недостигът му се появява след нескончаем банкет на антибиотици. Храни, които оказват помощ: сурови бадеми, ядки, бобови и пълнозърнести храни. Бледи устни
Бледите устни са сигнал за липса на желязо. При недостиг на желязо имунитетът отслабва и организмът става доста предразположен на инфекции. За да подобрите количествата на желязо в организма си, заложете на тези храни: алено месо, морски блага, тъмнозелени листни зеленчуци, зърнени култури и грах. Кървене на венците
Да, кървенето на венците също е симптом на липса на витамини. То демонстрира недостиг на витамин C. Недостигът му носи намаляване на имунната система, болки в мускулите и проблеми със зъбите. За да си набавите витамин C по натурален метод, хапвайте портокали. Червени чушки, зеле, брюкселско зеле, броколи, ягоди и грейпфрут. Старайте се да не подценявате дефицитите на витамини. Те постепенно подкопават здравето и даже могат да съкратят живота. Важно е да се храните уравновесено и да се изследвате в точния момент, с цел да се предпазите от продължителен дефицит. Снимки: Freepik
Според последни данни един милиард души по света страдат от дефицит на витамин D, което се дефинира като световна зараза. Липсата на витамин A е станала причина за гибелта на повече от осем милиона деца през последните 12 години.
Можете да забележите първите сигнали при липса на витамини по лицето. Ето защо да следите, с цел да разберете какви витамини ви липсват:
Подпухнали очи
Ако всяка заран се събуждате с подпухнали клепачи, не го отдавайте единствено на недоспиване. Това е знак за ниски равнища на йод в организма. За да набавите нужното количество йод, можете да хапвате червени боровинки, кисело мляко, водорасли, картофи, ягоди и бобови култури. Бледа кожа
Ако кожата ви е прекомерно бледа, може да имате липса на витамин B12. Това води до отмалялост и загуба на жизнеспособност. За да подобрите равнищата му, се старайте да се храните със сьомга, алено месо, зърнени каши, кисело мляко и сирене. Суха коса
Ако забележите, че косата ви се чупи елементарно и е суха, то е допустимо да ви липсва биотин (витамин B7). Недостигът му се появява след нескончаем банкет на антибиотици. Храни, които оказват помощ: сурови бадеми, ядки, бобови и пълнозърнести храни. Бледи устни
Бледите устни са сигнал за липса на желязо. При недостиг на желязо имунитетът отслабва и организмът става доста предразположен на инфекции. За да подобрите количествата на желязо в организма си, заложете на тези храни: алено месо, морски блага, тъмнозелени листни зеленчуци, зърнени култури и грах. Кървене на венците
Да, кървенето на венците също е симптом на липса на витамини. То демонстрира недостиг на витамин C. Недостигът му носи намаляване на имунната система, болки в мускулите и проблеми със зъбите. За да си набавите витамин C по натурален метод, хапвайте портокали. Червени чушки, зеле, брюкселско зеле, броколи, ягоди и грейпфрут. Старайте се да не подценявате дефицитите на витамини. Те постепенно подкопават здравето и даже могат да съкратят живота. Важно е да се храните уравновесено и да се изследвате в точния момент, с цел да се предпазите от продължителен дефицит. Снимки: Freepik
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ