Селенът забавя стареенето
Последните проучвания демонстрират, че селенът забавя стареенето
Селенът е главен микроелемент, който е значим за доста функционалности в организма. Последните проучвания демонстрират, че селенът забавя стареенето и даже може да защищава от болести, свързани с възрастта. В тази публикация се преглеждат най-новите проучвания за ролята на селена при стареенето, написа на уеб страницата medicalnewstoday.com, съобщи
Селенът е микроелемент, което значи, че организмът се нуждае от него единствено в напълно дребни количества. Той се съдържа естествено в доста храни и се предлага и като хранителна добавка. По-голямата част от селена, който поемаме с храната, се съхранява в мускулната тъкан, макар че щитовидната жлеза е органът с най-висока централизация на този микроелемент. Селенът е значим съставен елемент на ензими и протеини - известни като селенопротеини - които играят основна роля в репродукцията, метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и синтеза на ДНК.
Селенопротеините работят и като мощни антиоксиданти, които спомагат за отбрана от свободните радикали. Те са нестабилни атоми, които се образуват естествено в организма като непряк артикул на естествените функционалности в него. Причиняват увреждане на клетъчните мембрани и ДНК. С течение на времето това може да докара до възпаления, прибързано стареене на кожата и голям брой болести, свързани с възрастта.
Ползи от него
Биологичното стареене е комплициран развой, който включва молекулярни увреждания, метаболитен дисбаланс, промени в имунната система и нараснала неустойчивост към стресови фактори от околната среда и болести. Според обзор от 2018 година селенът може да се бори със стареенето и да предотвратява обвързваните с възрастта здравословни проблеми като поява на тумори, сърдечносъдови болести и нервно-психични разстройства. Някои откриватели също по този начин считат, че селенът може да понижи хроничното инфектиране, което е тясно обвързвано със стареенето.
Според проучвания селенопротеините са виновни най-много за доста от здравословните изгоди от селена. Например един обзор от 2021 година открил, че селенопротеините играят основна роля в контрола и отстраняването на погрешно нагънатите протеини, които се натрупват с напредването на възрастта. Специалистите означават, че натрупването на погрешно нагънати протеини е обща характерност на стареенето и обвързваните с възрастта болести, в това число диабет вид 2 и заболяването на Алцхаймер.
Експертите също по този начин считат, че селенът защищава кожата от ултравиолетовия (UV) оксидативен стрес, като подтиква селен-зависимите антиоксидантни ензими глутатион пероксидаза (GPx) и тиоредоксин редуктаза (TDR). TDR се намира в плазмената мембрана на епидермалните кератиноцити. Това може евентуално да докара до битка със стареенето на кожата, породено от излагането на ултравиолетови лъчи.
Проучване от 2020 година открило, че нарасналият банкет на селен с храната е обвързван със основаването в тялото на по-дълги теломери. Това изследване открило, че всяко нарастване на хранителния банкет на селен с 20 микрограма е обвързвано с 0,42% по-голяма дължина на теломерите при участници на възраст над 45 години. Теломерите са „ защитни капачки”, ситуирани в краищата на нашите хромозоми, които въздействат на това какъв брой бързо остаряват клетките ни.
Някои специалисти считат дължината на теломерите за осведомителен биомаркер на стареенето. Изследователите също по този начин считат, че по-високите равнища на селен са свързани с дълголетието. Смъртността при възрастните хора с ниски равнища на селен е доста по-висока. Все отново е значимо да се означи, че резултатите остават спорни и са нужни повече проучвания по тематиката.
Трябва ли да го одобряваме като добавка?
Като цяло, проучванията остават спорни във връзка с добавките със селен и резултата им върху стареенето. Според прегледа от 2018 година, прегледан нагоре, множеството изследвания сочат, че добавките със селен имат противостареещи свойства и предотвратяват болести, свързани със стареенето. Въпреки това са нужни повече изследвания за изясняване на неговата роля. Към момента няма солидни доказателства, че добавките със селен са от изгода за човек, който не е изложен на риск от дефицит.
Дефицитът на селен е необичайност в Съединени американски щати заради богатата на микроелемента почва, която се намира в цяла Северна Америка. Въпреки това някои групи от хора са изложени на риск от дефицит на селен. Такива са живеещите с ХИВ, хора с бъбречна непълнота, нуждаещи се от хемодиализа, жителите на райони с ниско наличие на селен в почвата, в това число някои европейски страни, Русия и Китай. Рискът се усилва в допълнение при хора, които съблюдават вегетарианска или веганска диета. Недостигът на селен може да отслаби способността на клетките да порастват и да се разделят, което да способства за стареенето. Той може да докара и до забавено зарастване на рани, развиване на катаракта.
Източници от храната
Повечето възрастни се нуждаят от 55 микрограма (mcg) селен дневно. Бременните дами обаче би трябвало да употребяват 60 mcg. По време на кърмене потребността от селен в допълнение се усилва до 70 мкг. Тъй като човешкият организъм не генерира личен селен, от значително значение е да се набират оптимални количества от храната, с цел да има изгода за цялостното здраве. За благополучие, селенът се съдържа в огромно многообразие от храни, които могат елементарно да бъдат включени в хранителния режим на индивида. Бразилските ядки, морските блага и месото са измежду най-високите хранителни източници на селен. Други положителни хранителни източници на селен са риба звук, палтус, сардини, говеждо месо, шунка, скариди, извара, кафяв ориз, варени яйца, пълнозърнест самун, боб/леща.
Потенциални опасности
Ако човек непрекъснато надвишава целесъобразната горна граница от 400 mcg селен посредством храни или добавки, това може да докара до неподходящи последствия за здравето. Един от първите признаци за несъразмерен банкет на селен е миризмата на чесън в дъха и железен усет в устата. Други признаци на хронично висок банкет на селен са: косопад и трошливост на косата и ноктите, кожни лезии, изпъстрени с петна или развалени зъби, гадене, диария, отмалялост, нервност.
Селенът е главен микроелемент, който е значим за доста функционалности в организма. Последните проучвания демонстрират, че селенът забавя стареенето и даже може да защищава от болести, свързани с възрастта. В тази публикация се преглеждат най-новите проучвания за ролята на селена при стареенето, написа на уеб страницата medicalnewstoday.com, съобщи
Селенът е микроелемент, което значи, че организмът се нуждае от него единствено в напълно дребни количества. Той се съдържа естествено в доста храни и се предлага и като хранителна добавка. По-голямата част от селена, който поемаме с храната, се съхранява в мускулната тъкан, макар че щитовидната жлеза е органът с най-висока централизация на този микроелемент. Селенът е значим съставен елемент на ензими и протеини - известни като селенопротеини - които играят основна роля в репродукцията, метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и синтеза на ДНК.
Селенопротеините работят и като мощни антиоксиданти, които спомагат за отбрана от свободните радикали. Те са нестабилни атоми, които се образуват естествено в организма като непряк артикул на естествените функционалности в него. Причиняват увреждане на клетъчните мембрани и ДНК. С течение на времето това може да докара до възпаления, прибързано стареене на кожата и голям брой болести, свързани с възрастта.
Ползи от него
Биологичното стареене е комплициран развой, който включва молекулярни увреждания, метаболитен дисбаланс, промени в имунната система и нараснала неустойчивост към стресови фактори от околната среда и болести. Според обзор от 2018 година селенът може да се бори със стареенето и да предотвратява обвързваните с възрастта здравословни проблеми като поява на тумори, сърдечносъдови болести и нервно-психични разстройства. Някои откриватели също по този начин считат, че селенът може да понижи хроничното инфектиране, което е тясно обвързвано със стареенето.
Според проучвания селенопротеините са виновни най-много за доста от здравословните изгоди от селена. Например един обзор от 2021 година открил, че селенопротеините играят основна роля в контрола и отстраняването на погрешно нагънатите протеини, които се натрупват с напредването на възрастта. Специалистите означават, че натрупването на погрешно нагънати протеини е обща характерност на стареенето и обвързваните с възрастта болести, в това число диабет вид 2 и заболяването на Алцхаймер.
Експертите също по този начин считат, че селенът защищава кожата от ултравиолетовия (UV) оксидативен стрес, като подтиква селен-зависимите антиоксидантни ензими глутатион пероксидаза (GPx) и тиоредоксин редуктаза (TDR). TDR се намира в плазмената мембрана на епидермалните кератиноцити. Това може евентуално да докара до битка със стареенето на кожата, породено от излагането на ултравиолетови лъчи.
Проучване от 2020 година открило, че нарасналият банкет на селен с храната е обвързван със основаването в тялото на по-дълги теломери. Това изследване открило, че всяко нарастване на хранителния банкет на селен с 20 микрограма е обвързвано с 0,42% по-голяма дължина на теломерите при участници на възраст над 45 години. Теломерите са „ защитни капачки”, ситуирани в краищата на нашите хромозоми, които въздействат на това какъв брой бързо остаряват клетките ни.
Някои специалисти считат дължината на теломерите за осведомителен биомаркер на стареенето. Изследователите също по този начин считат, че по-високите равнища на селен са свързани с дълголетието. Смъртността при възрастните хора с ниски равнища на селен е доста по-висока. Все отново е значимо да се означи, че резултатите остават спорни и са нужни повече проучвания по тематиката.
Трябва ли да го одобряваме като добавка?
Като цяло, проучванията остават спорни във връзка с добавките със селен и резултата им върху стареенето. Според прегледа от 2018 година, прегледан нагоре, множеството изследвания сочат, че добавките със селен имат противостареещи свойства и предотвратяват болести, свързани със стареенето. Въпреки това са нужни повече изследвания за изясняване на неговата роля. Към момента няма солидни доказателства, че добавките със селен са от изгода за човек, който не е изложен на риск от дефицит.
Дефицитът на селен е необичайност в Съединени американски щати заради богатата на микроелемента почва, която се намира в цяла Северна Америка. Въпреки това някои групи от хора са изложени на риск от дефицит на селен. Такива са живеещите с ХИВ, хора с бъбречна непълнота, нуждаещи се от хемодиализа, жителите на райони с ниско наличие на селен в почвата, в това число някои европейски страни, Русия и Китай. Рискът се усилва в допълнение при хора, които съблюдават вегетарианска или веганска диета. Недостигът на селен може да отслаби способността на клетките да порастват и да се разделят, което да способства за стареенето. Той може да докара и до забавено зарастване на рани, развиване на катаракта.
Източници от храната
Повечето възрастни се нуждаят от 55 микрограма (mcg) селен дневно. Бременните дами обаче би трябвало да употребяват 60 mcg. По време на кърмене потребността от селен в допълнение се усилва до 70 мкг. Тъй като човешкият организъм не генерира личен селен, от значително значение е да се набират оптимални количества от храната, с цел да има изгода за цялостното здраве. За благополучие, селенът се съдържа в огромно многообразие от храни, които могат елементарно да бъдат включени в хранителния режим на индивида. Бразилските ядки, морските блага и месото са измежду най-високите хранителни източници на селен. Други положителни хранителни източници на селен са риба звук, палтус, сардини, говеждо месо, шунка, скариди, извара, кафяв ориз, варени яйца, пълнозърнест самун, боб/леща.
Потенциални опасности
Ако човек непрекъснато надвишава целесъобразната горна граница от 400 mcg селен посредством храни или добавки, това може да докара до неподходящи последствия за здравето. Един от първите признаци за несъразмерен банкет на селен е миризмата на чесън в дъха и железен усет в устата. Други признаци на хронично висок банкет на селен са: косопад и трошливост на косата и ноктите, кожни лезии, изпъстрени с петна или развалени зъби, гадене, диария, отмалялост, нервност.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ