Как да си направим най-засищащата закуска
Поредна заран, следващо предизвикателство. Как да разнообразим закуската този път?
Какво да закусим, в случай че се събудим подути
Гладуването не е методът да се върнем в темп
В всекидневието ни, което става все по-динамично, време да мислим предписания и да си подготвяме храна вкъщи, е обикновено съвсем да не ни остава. Но здравословното хранене е добре да си остане приоритет за всеки ден и за всяко едно от храненията ни. А и е напълно естествено да ни се желае след ядене да останем сити за по-дълго време и да сме цялостни с сила през целия ден.
Следната рецепта на Women`s Health може да се окаже обичаното ни попадение. Предложение за закуска, която е хем по-различна от общоприетите, хем здравословна, лесна, бърза, а даже и засищаща.
Какво ни би трябвало
150 г булгур 150 г грах 1 ½ с.л. кокосово масло 1 с.л. рибен сос 3 глави лук, нарязани на ситно 6 огромни яйца 2 с.л. масло от авокадо 40 г безсолни печени фъстъци, натрошени резенче лайм
Какво ги вършим
Най-напред в огромна тенджера сипваме две чаши вода и я оставяме да заври. След това прибавяме булгура и го оставяме да покъкри под похлупак, до момента в който съвсем омекне (за към 9 мин). После смъкваме тенджерата от котлона и оставяме булгура и водата да престоят (все още под капак) за 3 мин.
След това към този момент е време е да отцедим булгура, да го намачкаме с вилица и да му прибавим кокосовото масло, рибения сос, граха и половината количество от ситно нарязания лук. Тази примес разпределяме поравно в четири плитки купи (за четири обособени порции).
Как да си създадем съвършената есенна закуска
Може да я хапваме както преди малко извадена от фурната, по този начин и студена
После можем да преминем и към последната стъпка. За нея в купа разрушаваме яйцата. В тиган пък загряваме маслото от авокадо, слагаме яйцата и ги бъркаме до мечтаната подготвеност. Тях също по-късно разпределяме поравно в четирите купи и най-после прибавяме останалото количество лук. За спомагателна нотка лукс и прохлада при сервиране можем да поръсим с натрошените фъстъци и да изцедим сока от резенче лайм.
Какво да закусим, в случай че се събудим подути
Гладуването не е методът да се върнем в темп
В всекидневието ни, което става все по-динамично, време да мислим предписания и да си подготвяме храна вкъщи, е обикновено съвсем да не ни остава. Но здравословното хранене е добре да си остане приоритет за всеки ден и за всяко едно от храненията ни. А и е напълно естествено да ни се желае след ядене да останем сити за по-дълго време и да сме цялостни с сила през целия ден.
Следната рецепта на Women`s Health може да се окаже обичаното ни попадение. Предложение за закуска, която е хем по-различна от общоприетите, хем здравословна, лесна, бърза, а даже и засищаща.
Какво ни би трябвало
150 г булгур 150 г грах 1 ½ с.л. кокосово масло 1 с.л. рибен сос 3 глави лук, нарязани на ситно 6 огромни яйца 2 с.л. масло от авокадо 40 г безсолни печени фъстъци, натрошени резенче лайм
Какво ги вършим
Най-напред в огромна тенджера сипваме две чаши вода и я оставяме да заври. След това прибавяме булгура и го оставяме да покъкри под похлупак, до момента в който съвсем омекне (за към 9 мин). После смъкваме тенджерата от котлона и оставяме булгура и водата да престоят (все още под капак) за 3 мин.
След това към този момент е време е да отцедим булгура, да го намачкаме с вилица и да му прибавим кокосовото масло, рибения сос, граха и половината количество от ситно нарязания лук. Тази примес разпределяме поравно в четири плитки купи (за четири обособени порции).
Как да си създадем съвършената есенна закуска
Може да я хапваме както преди малко извадена от фурната, по този начин и студена
После можем да преминем и към последната стъпка. За нея в купа разрушаваме яйцата. В тиган пък загряваме маслото от авокадо, слагаме яйцата и ги бъркаме до мечтаната подготвеност. Тях също по-късно разпределяме поравно в четирите купи и най-после прибавяме останалото количество лук. За спомагателна нотка лукс и прохлада при сервиране можем да поръсим с натрошените фъстъци и да изцедим сока от резенче лайм.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ