Поради съвременния ритъм на живот и ежедневния стрес голяма част

Поради актуалния темп на живот и ежедневния стрес огромна част от хората се оплакват от бодърствуване. А използването на медикаменти за битка с него оказва временен резултат и може да докара до пристрастяване. Но за благополучие е допустимо да подобрим съня си по натурален метод. Ето какво тъкмо би трябвало да създадем.

1. Правилен режим
Край на безсънието с тази чудотворна билка!
Много хора в днешно време страдат от бодърствуване. Дали породено от стрес или инсомнията към този момент е хронична, безсънието може да съсипе не про...

Първият метод за битка с безсънието е верният режим. Необходимо е да си лягате и да се будите всеки ден едновременно, с цел да настроите биологичния си часовник.

Всеки възрастен би трябвало да спи по 7-8 часа дневно. Два-три часа преди сън е добре да вземете вана с етерични масла или най-малко топъл душ. Кратка половинчасова разходка на чист въздух също ще даде резултат.

2. Лека вечеря

По-добре е да се въздържате от тежка храна преди лягане, поучават специалисти. Вместо това заложете на лека вечеря - кисело мляко или банан. Същевременно физическата интензивност е наложителна – спортуване, танци или извършения във фитнеса би трябвало да се вършат до 19 часа.
Учени оповестиха смъртоносно следствие от безсънието
Изследователи от Англия, Нидерландия и Швеция са открили, че безсънието може да бъде рисков фактор за скъсване на аневризм...

3. Не се насилвайте

Но никога не се насилвайте да заспите, в случай че не ви спи. Това може да усили тревогата и напрежението. Ако не съумеете да заспите за половин час, можете да прочете няколко страници от обичаната ви книга или да послушате спокойна музика и да се върнете в леглото, когато ви се приспи.