Кои храни ще ви помогнат да стимулирате мозъчната дейност?
Понякога сте доста напрегнати или пък с възрастта стартирате да забравяте повече? Истината е, че това може да бъде доста неприятно, а в някои случаи даже и рисково. Затова в днешната публикация ще ви предложим храни, които да добавите към менюто си и препоръки за стимулиране на паметта.
Започнете да се храните с повече Омега-3
Продуктите, които може да употребявате за стимулиране на паметта, са тези, които съдържат Омега-3 мастни киселини. Те основават пласт, който пази мембраните на клетките, които са свързани с мозъка. Именно по тази причина започнете да избирате подобен вид храни, които да включите в ежедневното си меню като предварителна защита.
Някои от тях са като пъстърва, сардини, риба звук, миди, а може да се доверите и на шепа ядки, соя или пък растителните масла. Поне един път седмично се старайте да консумирате риба, а през останалото време хапвайте ядки и овкусявайте салатите си с качествени и потребни мазнини.
Доверете се на антиоксидантите
Именно антиоксидантите са тези субстанции, които ще ви оказват помощ да се концентрирате. Понякога има хора, които имат страхотна памет, само че в напрегната обстановка стартират да се тормозят и да не помнят, какво би трябвало да се извърши. Затова е добре да консумирате следните артикули. Започнете да пазарувате повече боровинки, броколи, да хапвате повече ядки, пийте зелен чай, добавяйте чесън към главните хранения и правете салати от морков.
Ако успявате да консумирате всичко това в една седмица, ще забележите осезаеми резултати, които скоро ще ви оказват помощ и в най-напрегнатите обстановки. Не забравяйте, че всички артикули би трябвало да са свежи и качествени.
Основен витамин Е
Този витамин ще ви помогне да преборите напрежението и да може да се концентрирате по-лесно. Затова е добре да включвате в менюто си храни, които го съдържат. Опитайте да добавяте повече фъстъци, домати, аспержи, също по този начин киви и тиква. Може да си извършите разнообразна салата за обяд или пък да заложите на междинно хранене с плодове и ядки. Не забравяйте, че и количествата са определящи: не прекалявайте, само че и не консумирайте прекомерно малко.
Какво са полифенолите?
Полифенолите се съдържат в някои храни и имат антиоксидантно деяние. Те нормално са в тези, които са от растителен генезис. Едни от тях, които може да намерите на всички места, са малини, череши, зелен чай и грозде. Ако обичате да гледате филми може да си извършите страховит снак точно с тези плодове. Вечер отделяйте време за топъл чай, а в случай че го предпочитате сладостен, може да добавите и естествен мед.
Ако желаете да ги включите в ежедневното си меню, може да консумирате гроздето като го добавите към обичаната си салата, а малините хапвайте с ядки през някоя от следобедните си работни почивки. Черешите ви предлагаме да оставите за уикенда, тъй като имат лек слабителен резултат.
За да запазите паметта си или да я подобрите, би трябвало да се храните разнообразно и здравословно. Това са единствено част от храните, които може да комбинирате, с цел да може осезаемо да забележите резултати. Ако въпреки всичко усещате, че казусът се задълбочава, не се колебайте да се консултирате със експерт.
Започнете да се храните с повече Омега-3
Продуктите, които може да употребявате за стимулиране на паметта, са тези, които съдържат Омега-3 мастни киселини. Те основават пласт, който пази мембраните на клетките, които са свързани с мозъка. Именно по тази причина започнете да избирате подобен вид храни, които да включите в ежедневното си меню като предварителна защита.
Някои от тях са като пъстърва, сардини, риба звук, миди, а може да се доверите и на шепа ядки, соя или пък растителните масла. Поне един път седмично се старайте да консумирате риба, а през останалото време хапвайте ядки и овкусявайте салатите си с качествени и потребни мазнини.
Доверете се на антиоксидантите
Именно антиоксидантите са тези субстанции, които ще ви оказват помощ да се концентрирате. Понякога има хора, които имат страхотна памет, само че в напрегната обстановка стартират да се тормозят и да не помнят, какво би трябвало да се извърши. Затова е добре да консумирате следните артикули. Започнете да пазарувате повече боровинки, броколи, да хапвате повече ядки, пийте зелен чай, добавяйте чесън към главните хранения и правете салати от морков.
Ако успявате да консумирате всичко това в една седмица, ще забележите осезаеми резултати, които скоро ще ви оказват помощ и в най-напрегнатите обстановки. Не забравяйте, че всички артикули би трябвало да са свежи и качествени.
Основен витамин Е
Този витамин ще ви помогне да преборите напрежението и да може да се концентрирате по-лесно. Затова е добре да включвате в менюто си храни, които го съдържат. Опитайте да добавяте повече фъстъци, домати, аспержи, също по този начин киви и тиква. Може да си извършите разнообразна салата за обяд или пък да заложите на междинно хранене с плодове и ядки. Не забравяйте, че и количествата са определящи: не прекалявайте, само че и не консумирайте прекомерно малко.
Какво са полифенолите?
Полифенолите се съдържат в някои храни и имат антиоксидантно деяние. Те нормално са в тези, които са от растителен генезис. Едни от тях, които може да намерите на всички места, са малини, череши, зелен чай и грозде. Ако обичате да гледате филми може да си извършите страховит снак точно с тези плодове. Вечер отделяйте време за топъл чай, а в случай че го предпочитате сладостен, може да добавите и естествен мед.
Ако желаете да ги включите в ежедневното си меню, може да консумирате гроздето като го добавите към обичаната си салата, а малините хапвайте с ядки през някоя от следобедните си работни почивки. Черешите ви предлагаме да оставите за уикенда, тъй като имат лек слабителен резултат.
За да запазите паметта си или да я подобрите, би трябвало да се храните разнообразно и здравословно. Това са единствено част от храните, които може да комбинирате, с цел да може осезаемо да забележите резултати. Ако въпреки всичко усещате, че казусът се задълбочава, не се колебайте да се консултирате със експерт.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ