Понякога колкото и усилия да полагаме да отслабнем, просто не

Понякога колкото и старания да поставяме да отслабнем, просто не ни се получава. И започваме да се питаме къде бъркаме. Дали не упражняваме задоволително или пък не се храним вярно?

А може би казусът е в някой от другите ни привички, които също оказват въздействие върху показанията на кантара. Защото не всичко се свежда до това да изгаряме повече калории, в сравнение с сме приели.

" Здравословни " храни

Прибягваме до тях с концепцията, че сме създали точния избор за фигурата си. Но постоянно в тях се съдържа огромно количество захар, която несъмнено не е здравословна. Обезмаслените млечни артикули също не са добра концепция, в случай че в действителност желаеме да свалим килограми.

Полезни мазнини

Те се сдържат в много храни, които считаме за изрично здравословни - като авокадо, сьомга и ядки да вземем за пример. Но и с тях не трябва да прекаляваме, тъй като идват в комплект с огромно количество калории, които по-късно би трябвало да изгорим.

Почивка

Ако непрестанно сме в придвижване, а мозъкът ни също не може да спрем и за секунда, евентуално този забързан метод на живот и стресът, на който сме подложени, не ни разрешават да отслабнем. Когато сме напрегнат, постоянно посягаме към сладки и нездравословни храни, а по-късно съжаляваме, че още веднъж сме прегрешили.

Седене

Ако прекарваме най-малко по осем часа дневно пред компютъра, тъй като работата ни го изисква, нищо чудно, че метаболизмът ни работи с по-бавни темпове и трупаме повече мазнини. Продължителното седене е обвързвано и с по-висок риск от ранна смъртност, а хубавото е, че имаме дейно решение - постоянните тренировки първоначално или края на деня.

Сън

Той е от значително значение за редица процеси, които протичат в тялото ни. Ако нямаме задоволително нескончаем и бездънен сън, това води до метаболитни промени, повече стрес и по-трудно намаляване.

Психично здраве

Много постоянно проблемите с него се отразяват и на талията ни. Ако не се усещаме добре, шансът да се награждаваме с някоя обичана, само че нездравословна храна, е доста по-голям. И в един момент този табиет се трансформира в същински опиат.

Хранене

Важно е освен какво ядем, само че и по какъв начин го ядем. Различни проучвания потвърждават, че би трябвало да консумираме храната задоволително постепенно, с цел да може мозъкът ни да я регистрира и да произведе достатъчно храносмилателни ензими. А яденето небрежно и на крайник се свързва с по-лесно качване на килограми и по-трудното им събаряне.

Много е значимо и да не пропущаме хранения, тъй като по този начин усилваме шанса да преядем, което по никакъв начин не е добра концепция, в случай че желаеме да слабеем.

Хидратация

Да изпием чаша вода преди ядене е елементарен трик за подтискане на апетита, с която ще понижим количеството призната храна. А в случай че не пием задоволително вода всеки ден, това води до нейното задържане в организма, което ни кара да се усещаме подути, води дo появата на целулит и се отразява на показанията на кантара.

Течни калории

Понякога даже и да ядем здравословно, отново не ни се получава с отслабването. А повода може да е в напитките, които одобряваме. Голяма част от тези, които се оферират на пазара, съдържат доста захари и калории. На тях организма ни реагира по друг метод спрямо калориите в храната, само че те още веднъж се натрупат и пречат на свалянето на килограми.

Протеин

Той ни кара да се усещаме по-сити за по-дълго. И в случай че не участва в задоволителни количества в хранителния ни режим, нищо чудно постоянно да залъгваме глада си с нещо нездравословно. Осен това протеинът резервира мускулната маса и контролира метаболизма и хормоните.