Как да приемаме витамин С правилно
Ползите от витамин С са безспорни и известни на всички. Той има отлични имуностимулиращи качества и по тази причина се предлага като подкрепящо средство при простудни и грипни болести, както и като профилактика против тях. Добре познати са изгодите му за поддържане на костите и зъбите, както и за всички тъкани в тялото.
Освен това витамин С се свързва с други потребни субстанции и работи за тяхното по-добро асимилиране. Такива са желязото и калцият. Витамин С подкрепя и производството на колаген, пази тялото от действието на токсините.
Най-много витамин С се съдържа в портокалите и другите цитрусови плодове. Тяхната консумация обаче не трябва да бъде безразборна.
През студените сезони, когато потребността от отбрана при респираторни болести се покачва, както и когато тялото има потребност от освежаване, витамин С може да се закупи от аптеките и да се употребява.
Може да се набави и с храна. Сокът от цитрусови плодове заран обаче е добре да се разрежда с вода съгласно диетолозите. Така калориите ще бъдат по-малко и с повече течности ще се усъвършенства електролитният баланс.
През нощта губим течности и електролити и това е потвърден към този момент факт. Цитрусите ободряват при консумирането им. Витамин С има също в алените чушки и доматите. Ягодите са различен плод, богат на стимулиращия витамин. Кивито, зеленолистните зеленчуци, броколите и брюкселското зеле са все потребни храни, които също така зареждат тялото с нужния витамин. Богатите на витамин С хранителни артикули са измежду най-вкусните и потребните.
Снимка: 1 Според експертите не е нужно да се следи приемът на витамин С. Излишните количества от него се изхвърлят бързо с урината. От друга страна, единствено един портокал съдържа сред 60 и 80 мг витамин С, а нужната дневна доза витамин С е 75 - 90 мг.
Единствената щета от витамин С е, че в случай че се употребяват несвоевременно продуктите с високо наличие на витамина, е допустимо той да не работи като антиоксидант, а като окислител.
Затова е значимо да се знае, че единствено витамин D е единствената добавка, която би трябвало да одобряваме, а витамин С ще си набавим елементарно с храната.
