Ползите от ледения душ особено след тренировка не са една

Ползите от ледения душ изключително след подготовка не са една или две. Въпреки това, в случай че сме от тези, които все не се престрашават да завъртят синьото кранче - може би би трябвало да помислим за друга, по-приятна, опция. Сауната, да вземем за пример е една от тях. И може да я използваме когато и да е, без значение дали сме интензивно спортуващи или не.

Какъв душ да взимаме след подготовка

Вечната алтернатива: топла или студена вода

Класическата уелнес процедура съществува от епохи, само че сега е изключителна известна в TikTok, където хаштагът #sauna има над 820 милиона гледания.

А като се изключи че е доста прелестно занятие, посещаването на сауна може да направи чудеса за тялото ни.

Нека влезем в сауната...

Това е място, което поддържа температура сред 80 и 90 градуса. Има доста ниска или съвсем никаква мокрота, нагрява се с дърва, газ, електричество или инфрачервена технология. " Все едно седите във фурна ", споделя доктор Парих. Ето за какво хората постоянно изливат вода върху нагорещени камъни в помещението, което основава пара, написа Woman`s Health.


Какви са изгодите:

Подобрява циркулацията

Всичко, което покачва телесната ни температура, усилва и сърдечната периодичност, което от своя страна усилва кръвообращението. Седенето в сауна е съвсем като да вървим на бягаща пътека с обикновено движение. Поради горещината сърцето изпомпва по-силно, с цел да циркулира кръвта, което значи, че като че ли вършим кардио, само че в действителност седим на топло.

Понижава кръвното налягане

Прекарването на време в сауната може да намали кръвното налягане, само че не е целесъобразно да вървим в сауна, в случай че сме с изменчиво такова. Проучванията демонстрират, че обичайна финландска сауна способства за изцяло по-ниско кръвно налягане, когато хората я употребяват постоянно. Така че физиологично, сходно на упражненията, кръвното ни налягане ще се увеличи в началото, а в дълготраен проект това евентуално ще докара до по-доброто му ръководство.

Също по този начин хората, които постоянно посещават сауна (поне четири пъти седмично по 20 минути), имат доста по-малък риск от инфаркт, инсулт и деменция.


Облекчава напрежението

Сауната е част от скандинавската просвета и постоянно се употребява като метод на релаксация и облекчение на напрежението. Ако ходенето на сауна се трансформира в постоянна процедура за нас и това е нещо, което имаме опция да вършим относително елементарно (като да вземем за пример на път за у дома от работа), има огромна възможност да понижим равнищата на стрес, споделят експертите.

Прави кожата сияйна

Използването на сауна може да е от изгода за цялостното здраве на кожата, защото ускорява притока на кръв към повърхността на кожата, преди да стартираме да се потим. Редовното потребление на сауна прави кожата по-здрава, което значи, че я стяга и я прави по-еластична.


Намалява сковаността на ставите и болките в мускулите

Използването на сауна е потребно за възобновяване след подготовка, защото води до разпределяне на напрегнатите мускули след интензивност. Топлината има способността да направи мускулите ни по-гъвкави и еластични, тъй че евентуално би помогнала, в случай че усещаме болежка при възобновяване от подготовка. Също по този начин сауната може да помогне и при главоболие.

Засилва имунната система

Посещението на сауна не е директно обвързвано с по-силен имунитет, само че в случай че погледнем на сауната като тип релаксация, това може да понижи напрежението, който нарушава функционалността на имунната система.

Когато изкуството влезе и в сауната

Интерактивна галерия от ново измерение

Подобрява настроението

Според някои изследвания сауната има свойството да повдигне настроението ни, което още веднъж е обвързвано с почивката.