&format=webp)
Антипаника съвет: Преди да полудеете от новия имейл на шефа, си задайте един въпрос
Получаването на имейл от шефа в напрегнатото офис всекидневие или в извънработно време е задоволителен стрес фактор за доста чиновници.
Физическото напрежение или прочувствената реакция в такива обстановки може да значи, че мозъкът и тялото обработват незначителни събития с толкоз сила, колкото биха употребявали при в действителност сериозен стрес, съгласно Джейми Ууд, основен изпълнителен шеф на биотехнологичната компания Autonomic.
Нейната компания предлага „ коучинг, основан на невронауката “ и технологии, които оказват помощ да се проучва ежедневните привички и да се понижи напрежението, а тя добавя, че може да освободите психическата си сила, като запомните една елементарна фраза от пет думи.
Следващия път, когато тревогата ви стартира да се надига, запитайте се – на глас или на разум „ Дали това в действителност е животозастрашаващо? “, предлага тя.
LinkedIn | Jamie Wood
„ Когато си зададете този рефлективен въпрос, мозъкът ви минава от автоматизирани реакции към спокойни оценки. Това улеснява отпущането “ и може да ви помогне „ да мислите по-ясно, да решавате проблеми и да управлявате страстите си “, изяснява Ууд пред CNBC.
„ Смисълът на този въпрос е да си отговорим дали обстановката оправдава да реагираме по същия метод, както в случай че забележим тигър, до момента в който пресичаме улицата. Абсолютно не. Да запазим силата си за същински тигри. “, добавя основният изпълнителен шеф.
Според нея, задаването на въпроси към себе може да пренасочи мисленето ви и да го изведе от центъра, където се обработват страстите. Важно е да предприемете тази съзнателна стъпка, тъй като тя може да ви помогне да спестите повече психическа сила за други цели или отговорности по-късно денем.
Ако забележите, че постоянно се постанова да пренасочвате мислите си, с цел да успокоите тревогата си, може да се наложи по-задълбочено разсъждение или процедура, с цел да измененията държанието си в дълготраен проект, споделят специалисти пред CNBC.
Не се опитвайте да се убедите, че не се чувствате зле, а отделете време, с цел да разберете какво може да значи нервността за вашите полезности, споделя Дейвид Розмарин, асоцииран професор по психиатрия в Харвардския медицински факултет. Може да сте нервни поради неточност, която сте позволили на работа, тъй като професионализмът и развиването са значими за вас.
За да преодолеете тревогата, пробвайте да пишете за казуса, по какъв начин ви кара да се чувствате и какви са последващите държания, с цел да изградите съзнание, прибавя Луана Маркес, асоцииран професор по логика на психиката в Харвардския медицински факултет.
Ако сте тревожни поради неточност на работа, може би обсесивно препрочитате или избягвате имейл от шефа си. След като напишете по какъв начин ви кара да се чувствате това, предприемете дребни стъпки, с цел да продължите напред, като отговорите на имейла или се обърнете към шефа си за противоположна връзка, поучава тя.
Самата Джейми Ууд основава Autonomic след личния си опит с психологична тревога.
Докато работи в банка и капиталов фонд, тя „ страда от доста привършване “ в края на 20-те, което я кара да промени курса на кариерата си.
„ Страдах от бодърствуване, усещах мощна отмалялост, а по-късно липса на мотивация, което беше нещо напълно ново за мен. Бях привикнала да имам цел и да работя за постигането й. Когато се изчерпвах, се усещах, като че ли някой е взел надзор над живота ми и го е оцветил в сиво “.
Ученето на тактики за разсъдливост, като пренасочване на мислите и фокусиране на умствената сила, й оказват помощ да се възвърне.
Сега тя има строга утринна рутина, която включва да не гледа телефона си най-малко 30 минути след пробуждане, да изпие чаша топла вода с лимон или мента, а по-късно да направи леки извършения за 5 минути, с цел да приготви мозъка си за деня.
Другият й обичан способ за разпределяне в края на дългия ден: ляга по тил на пода с краката нагоре по стената под ъгъл 90 градуса. „ Всъщност това е един от най-бързите способи да активираш парасимпатичната нервна система “, споделя тя и прибавя, че обича да го прави за 6-8 минути, без да гледа телефона си.
„ Много постоянно хората не осъзнават, че не е нужно доста време, не е нужно да ходите на специфичен курс, просто би трябвало да имате желание да се погрижите за себе си за няколко минути “, добавя Джейми Ууд.
Физическото напрежение или прочувствената реакция в такива обстановки може да значи, че мозъкът и тялото обработват незначителни събития с толкоз сила, колкото биха употребявали при в действителност сериозен стрес, съгласно Джейми Ууд, основен изпълнителен шеф на биотехнологичната компания Autonomic.
Нейната компания предлага „ коучинг, основан на невронауката “ и технологии, които оказват помощ да се проучва ежедневните привички и да се понижи напрежението, а тя добавя, че може да освободите психическата си сила, като запомните една елементарна фраза от пет думи.
Следващия път, когато тревогата ви стартира да се надига, запитайте се – на глас или на разум „ Дали това в действителност е животозастрашаващо? “, предлага тя.
LinkedIn | Jamie Wood „ Когато си зададете този рефлективен въпрос, мозъкът ви минава от автоматизирани реакции към спокойни оценки. Това улеснява отпущането “ и може да ви помогне „ да мислите по-ясно, да решавате проблеми и да управлявате страстите си “, изяснява Ууд пред CNBC.
„ Смисълът на този въпрос е да си отговорим дали обстановката оправдава да реагираме по същия метод, както в случай че забележим тигър, до момента в който пресичаме улицата. Абсолютно не. Да запазим силата си за същински тигри. “, добавя основният изпълнителен шеф.
Според нея, задаването на въпроси към себе може да пренасочи мисленето ви и да го изведе от центъра, където се обработват страстите. Важно е да предприемете тази съзнателна стъпка, тъй като тя може да ви помогне да спестите повече психическа сила за други цели или отговорности по-късно денем.
Ако забележите, че постоянно се постанова да пренасочвате мислите си, с цел да успокоите тревогата си, може да се наложи по-задълбочено разсъждение или процедура, с цел да измененията държанието си в дълготраен проект, споделят специалисти пред CNBC.
Не се опитвайте да се убедите, че не се чувствате зле, а отделете време, с цел да разберете какво може да значи нервността за вашите полезности, споделя Дейвид Розмарин, асоцииран професор по психиатрия в Харвардския медицински факултет. Може да сте нервни поради неточност, която сте позволили на работа, тъй като професионализмът и развиването са значими за вас.
За да преодолеете тревогата, пробвайте да пишете за казуса, по какъв начин ви кара да се чувствате и какви са последващите държания, с цел да изградите съзнание, прибавя Луана Маркес, асоцииран професор по логика на психиката в Харвардския медицински факултет.
Ако сте тревожни поради неточност на работа, може би обсесивно препрочитате или избягвате имейл от шефа си. След като напишете по какъв начин ви кара да се чувствате това, предприемете дребни стъпки, с цел да продължите напред, като отговорите на имейла или се обърнете към шефа си за противоположна връзка, поучава тя.
Самата Джейми Ууд основава Autonomic след личния си опит с психологична тревога.
Докато работи в банка и капиталов фонд, тя „ страда от доста привършване “ в края на 20-те, което я кара да промени курса на кариерата си.
„ Страдах от бодърствуване, усещах мощна отмалялост, а по-късно липса на мотивация, което беше нещо напълно ново за мен. Бях привикнала да имам цел и да работя за постигането й. Когато се изчерпвах, се усещах, като че ли някой е взел надзор над живота ми и го е оцветил в сиво “.
Ученето на тактики за разсъдливост, като пренасочване на мислите и фокусиране на умствената сила, й оказват помощ да се възвърне.
Сега тя има строга утринна рутина, която включва да не гледа телефона си най-малко 30 минути след пробуждане, да изпие чаша топла вода с лимон или мента, а по-късно да направи леки извършения за 5 минути, с цел да приготви мозъка си за деня.
Другият й обичан способ за разпределяне в края на дългия ден: ляга по тил на пода с краката нагоре по стената под ъгъл 90 градуса. „ Всъщност това е един от най-бързите способи да активираш парасимпатичната нервна система “, споделя тя и прибавя, че обича да го прави за 6-8 минути, без да гледа телефона си.
„ Много постоянно хората не осъзнават, че не е нужно доста време, не е нужно да ходите на специфичен курс, просто би трябвало да имате желание да се погрижите за себе си за няколко минути “, добавя Джейми Ууд.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ