Полезни съвети: Как да останем свежи и да се предпазим

Полезни препоръки: Как да останем свежи и да се предпазим от жегата? През горещите дни, е значимо да знаем как да се охладим и да се предпазим от високите температури.
Пийте задоволително вода
Важно е да се хидратирате през целия ден, изключително когато температурите са високи. Пиенето на задоволително вода оказва помощ да се поддържа телесната температура и да се предотврати дехидратацията.
Избягвайте несъразмерното излагане на слънце
Ако би трябвало да излизате навън през най-горещите часове на деня, носете шапка, слънчеви очила и нанасяйте слънцезащитен крем.
Избягвайте тежките храни
През горещите дни, предпочитайте леки и освежаващи храни като плодове и зеленчуци. Те са богати на вода и електролити, които оказват помощ да се поддържа хидратацията.
Използвайте вентилатори или климатици
Ако имате опция, използвайте вентилатори или климатици, с цел да се охладите в дома си.
Почивайте в сянка
Когато сте навън, търсете сянка и се поставете на хладно място, с цел да избегнете прегряване.

Спазвайки тези препоръки, можете да се насладите на лятото и да се предпазите от нездравословните резултати на високите температури.