4 причини да не ядете плодове вечер
Подуване и киселини, проблеми със съня – това са главните аргументи, заради които диетолозите не предлагат да ядете плодове вечер.
Плодовете съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, а също по този начин са с високо наличие на фруктоза, което може да докара до храносмилателни проблеми, изключително в случай че се ядат вечер. Fit For Fun пише за това.
Киселини в стомаха
Ако имате сензитивен корем или сте склонни към киселини, не би трябвало да ядете кисели плодове като ананаси или ябълки вечер.
Киселините са положение, при което стомашната киселина напуща стомаха и се връща назад в хранопровода. Киселите храни, в това число плодовете, могат да влошат това положение. Ако въпреки всичко доста ви се ядат плодове вечерта, не си лягайте незабавно, а по-добре отидете на къса разходка, с цел да избегнете киселини и оригване.
Проблеми със съня
Фруктозата, съдържаща се в плодовете, обезпечава на тялото бърза сила. През деня е добре да хапвате плодове, само че вечер и изключително през нощта - не, тъй като равнището на кръвната захар излишно скача и пада внезапно, предизвиквайки възприятие на апетит.
Ако ядете плодове вечер, тялото ви прекарва доста време в храносмилането им през нощта - и вие лежите будни в леглото с мърморещ корем.
Често до вечерта плодовете към този момент не се усвояват вярно и по тази причина остават в дебелото черво. Това може да докара до отичане на корема и проблеми със съня.
Наднормено тегло
Плодовете съдържат въглехидрат - фруктоза, метаболизмът му се прави в черния дроб, който трансформира фруктозата в потребна сила. Ако консумираме повече фруктоза, в сравнение с тялото се нуждае, въглехидратите се трансформират в мазнини и се връщат в кръвта или се съхраняват в клетките.
Ако ядете доста сладки плодове вечер, като банани, грозде или манго, тялото не може да преобразува усвоената сила и вместо това я съхранява в мастни депа.
Подуване на корема
Зеленчуците и плодовете съдържат доста разтворими фибри, които набъбват в червата, оставяйки чувство за задоволеност за дълго време. Фибрите в плодовете и зеленчуците обаче имат тъмна страна: те са ферментирали. Когато се усвояват в дебелото черво, те се разграждат от чревни бактерии, образувайки газове като странични артикули.
След като изядат огромни порции плодове, някои хора изпитват отичане, което може да бъде доста неприятно. За да могат фибрите да се усвояват бързо и да не предизвикват храносмилателни проблеми, би трябвало да се движите интензивно и защото вечерта, незабавно след хранене, отивате на дивана, тогава яденето на плодове вечер може да докара до неприятно чувство отичане на корема, метеоризъм и нарушавания на съня.
Снимка: Freepik
Но не се тормозете, не е нужно изцяло да се отказвате от вкусните плодове вечер. Ако жадувате за плодове вечер, изберете разновидности с ниско наличие на захар: грейпфрут, боровинки, малини, папая и гуава. Дори в случай че плодът е с ниско наличие на захар, не преяждайте, можете да употребявате една шепа като недодялан ориентир за сервиране.
Плодовете съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, а също по този начин са с високо наличие на фруктоза, което може да докара до храносмилателни проблеми, изключително в случай че се ядат вечер. Fit For Fun пише за това.
Киселини в стомаха
Ако имате сензитивен корем или сте склонни към киселини, не би трябвало да ядете кисели плодове като ананаси или ябълки вечер.
Киселините са положение, при което стомашната киселина напуща стомаха и се връща назад в хранопровода. Киселите храни, в това число плодовете, могат да влошат това положение. Ако въпреки всичко доста ви се ядат плодове вечерта, не си лягайте незабавно, а по-добре отидете на къса разходка, с цел да избегнете киселини и оригване.
Проблеми със съня
Фруктозата, съдържаща се в плодовете, обезпечава на тялото бърза сила. През деня е добре да хапвате плодове, само че вечер и изключително през нощта - не, тъй като равнището на кръвната захар излишно скача и пада внезапно, предизвиквайки възприятие на апетит.
Ако ядете плодове вечер, тялото ви прекарва доста време в храносмилането им през нощта - и вие лежите будни в леглото с мърморещ корем.
Често до вечерта плодовете към този момент не се усвояват вярно и по тази причина остават в дебелото черво. Това може да докара до отичане на корема и проблеми със съня.
Наднормено тегло
Плодовете съдържат въглехидрат - фруктоза, метаболизмът му се прави в черния дроб, който трансформира фруктозата в потребна сила. Ако консумираме повече фруктоза, в сравнение с тялото се нуждае, въглехидратите се трансформират в мазнини и се връщат в кръвта или се съхраняват в клетките.
Ако ядете доста сладки плодове вечер, като банани, грозде или манго, тялото не може да преобразува усвоената сила и вместо това я съхранява в мастни депа.
Подуване на корема
Зеленчуците и плодовете съдържат доста разтворими фибри, които набъбват в червата, оставяйки чувство за задоволеност за дълго време. Фибрите в плодовете и зеленчуците обаче имат тъмна страна: те са ферментирали. Когато се усвояват в дебелото черво, те се разграждат от чревни бактерии, образувайки газове като странични артикули.
След като изядат огромни порции плодове, някои хора изпитват отичане, което може да бъде доста неприятно. За да могат фибрите да се усвояват бързо и да не предизвикват храносмилателни проблеми, би трябвало да се движите интензивно и защото вечерта, незабавно след хранене, отивате на дивана, тогава яденето на плодове вечер може да докара до неприятно чувство отичане на корема, метеоризъм и нарушавания на съня.
Снимка: Freepik
Но не се тормозете, не е нужно изцяло да се отказвате от вкусните плодове вечер. Ако жадувате за плодове вечер, изберете разновидности с ниско наличие на захар: грейпфрут, боровинки, малини, папая и гуава. Дори в случай че плодът е с ниско наличие на захар, не преяждайте, можете да употребявате една шепа като недодялан ориентир за сервиране.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ