Подправки като джинджифил и куркума са едни от тяхКакво е

Подправки като джинджифил и куркума са едни от тях

Какво е общото сред меда и киселото мляко? Не единствено че са вкусни, само че се счита, че оказват помощ за укрепване на имунитета и по-бързото възобновяване по време на простуда и грип. Начинът ни на живот може доста да понижи риска от тях. Видът на храните и напитките също има отношение към това дали ще сме по-здрави и по какъв начин ще прекосяваме през сезонните неразположения. Вижте още няколко храни и питиета, които макар че са ви добре познати, не трябва да пропускате да добавите към есенно-зимното си меню, написа.

Костен бульон

Знаем, че когато страдаме от грип или простуда е значимо да пием задоволително количество течности. Симптомите на грип, в това число висока температура, диария и повръщане, могат да доведат до бърза дехидратация на организма. Освен вода, чай, сокове, костният бульон е една от най-полезните питиета за здравето ни.

Приготвен от варенето на пилешки, свински или говежди кокали в композиция със зеленчуци и билки, костният бульон ни обезпечава колаген, значими витамини и минерали, които благоприятстват храносмилането, енергийните ни равнища, положението на кожата, имунитета. Топлият костен бульон ни оказва помощ да облекчим запушения нос, кашлицата.

Но нещо значимо, което западни експерти предлагат е когато не се усещаме добре, да заобикаляме потреблението на храни с високо наличие на натрий, което може да докара до отичане и нараснала отмалялост. Ето за какво се пробвайте в костния бульон да не добавяте сол или тя да е в дребни количества.

Чесън

Няма по какъв начин да не споменем чесъна, когато приказваме за настинки, грип и поддържане на добър имунитет. В редица култури, ароматната фалшификация се употребява от епохи за облекчение на храносмилателни и респираторни проблеми, артрит и други. В наши дни, редица проучвания демонстрират, че потреблението на чесън може да бъде потребна в битката с грипа, защото се счита, че може да усъвършенства функционалността на имунните кафези и да понижи тежестта на признаците на грип. Чесън може да се откри и под формата на хранителна добавка, само че постоянно преди банкет е значимо да се допитате до доктор.

Подправки като джинджифил и куркума

Едни от най-полезните подправки за нашето здраве, които можем да прибавяме към фрешове, чай, ястия, супи. Проучвания са разкрили, че джинджифилът има антимикробни свойства, до момента в който куркуминът, естествено срещащо се съединяване в куркумата, има антиоксидантни и противовъзпалителни резултати. Куркумата и джинджифилът също се оферират под формата на хранителни добавки. Въпреки полезността им, не трябва да се прекалява с потреблението им, а преди банкет на добавки е значимо да се допитате до доктор.

Протеини

Когато страдаме от простуда и грип, потреблението на протеини е от значително значение за поддържане на тялото ни мощно. Нужно ни е малко като количество, с цел да осигурим нужната сила на нашето тяло. Важно е да избягвате тежките меса. Вместо това можем да прибавим към менюто си птиче месо, риба, леща, фасул, яйца.

Плодове и зеленчуци, богати на витамин С

Витамин С е мощен антиоксидант, който играе значима роля в битката с инфекциите. Някои западни проучвания демонстрират, че витаминът може да помогне за понижаване на тежестта и продължителността на елементарната простуда. Едни от най-богатите храни на витамин С са киви, картофи, чушки, броколи, домати, цитруси, брюкселско зеле, горски плодове и други.

Листни зеленчуци

Друг тип вкусни и потребни зеленчуци, укрепващи имунитета и борещи се с възпалението в организма, само че и богати на витамин С са листните зеленчуци. Примерите за такива са спанак, лапад, къдраво зеле, коприва, айсберг, зеле, марули. Те също по този начин ни обезпечават и желязо.

Изследванията демонстрират, че този минерал е от значително значение за синтеза на имунни кафези, също на белите кръвни кафези, които оказват помощ на тялото да се бори с инфекциите.