Хранителният режим, който лекува депресия
Подобряването на качеството на хранене сполучливо лекува клинична меланхолия, открива ново изследване.
В тримесечното проучване вземат участие хора, диагностицирани с класическо депресивно разстройство. Те са разграничени на две групи, една от които получава поддръжка от клиничен диетолог. Контролната група получава достъп до обществена поддръжка, която също оказва помощ при лекуване на депресията.
В края на проучването признаците на хората в „ диетичната “ група се усъвършенстват доста. При една трета от хората, които трансформират метода си на хранене, депресията е в ремисия. Същото се случва единствено с 8 % от хората в контролната група.
„ От известно време знаем, че има ясна връзка сред качеството на хранене и риска от меланхолия. – споделя проф. Фелис Джака, водещият създател на проучването.
„ Такъв е казусът по целия свят, в разнообразни страни, култури и възрастови групи, като здравословните диети се свързват с понижаване на риска от меланхолия, а нездравословните – с увеличението му “ – посочва тя. „ Въпреки това, това е първото рандомизирано следено изследване, което непосредствено тества дали подобряването на качеството на диетата може в действителност да лекува клинична меланхолия. “
Диетологът окуражава хората да ядат повече от следните хранителни видове:
- зеленчуци
- плодове
- пълнозърнести храни
- бобови растения
- риба
- леки меса
- зехтин
- ядки
И да заобикалят следните:
- захарни произведения
- рафинирани зърнени закуски
- пържени храни
- бързи закуски
- модифицирани меса
- сладки питиета
„ Тези резултати не се изясняват с промени във физическата интензивност или телесното тегло, а са тясно свързани със степента на смяна в храненето.
Хората, които са се придържали по-строго към предложения метод на хранене са усетили най-голямо усъвършенстване в признаците на меланхолия. “
Изследването допуска, че би трябвало да се даде помощ от диетолог на хората, които се лекуват от меланхолия.
Психичните болести са една от водещите аргументи за трайна неработоспособност в света, от които депресията съставлява огромен дял, показва проф. Джака. Депресията също така усилва риска от публикувани физически болести (които на собствен ред я утежняват) като диабет вид 2, затлъстяване и сърдечни заболявания.
Успешното възстановяване на качеството на хранене способства и за битка с тези болести.
Източник: PsyBlog
