40-минутният метод, който ще подобри мозъчните ви функции
Подобрете своята памет, способността си да планирате и да се справяте с неразбираеми проблеми.
Три разходки по 40 минути на седмица усъвършенстват доста мозъчната съгласуваност и функционалност, откри проучване.
Учените са изследвали типичен “мързеливци ” с установен метод на живот. 65 души на възраст сред 59 и 80, които не са правили никакви физически извършения са определени.
Никой от тях не е правил повече от 30 минути извършения за последните 6 месеца повече от два пъти.
Всички са разграничени в две групи:
Едната група върви с обикновено движение 3 пъти в седмицата за по 40 минути.
Втората група е правила разтягания и тонизиращи извършения за същия интервал.
Професор Арт Креймър, който управлява проучването, изяснява логиката:
“Нищо в мозъка не се прави от единствено една област – по-скоро всичко е обвързвано във верига. Тези вериги могат да са по-свързани или по-малко свързани. По принцип, с придвижване на възрастта степента на съгласуваност понижава и по тази причина ние бяхме заинтересувани от резултатите на фитнеса върху свързаността на мозъчните мрежи, които демонстрират най-висока дисфункция с възрастта. ”
Изследователите разкрили, че свръзаността на мрежите в мозъка повишена сензитивно измежду тези, които са правили разходките, само че не е повишена при никого от другата група.
Когнитивните проби също посочили, че първата група се оправя по-добре.
