Поддържате костите здрави и силни от изключително значение. Но с

Поддържате костите здрави и мощни от извънредно значение. Но с придвижване на възрастта това става все по-трудно. Според специалистите от Johns Hopkins Medicine с напредването на възрастта започваме да губим повече костна маса, в сравнение с тялото ни образува, което усилва риска от остеопороза.

За благополучие скоростта на загуба на костна маса може да се забави, само че за задачата е належащо да се подхващат избрани превантивни стъпки. Това включва потреблението на храна, която може да резервира здравето на костите. Най-добрият вид в този случай са сините сливи, съгласно доктор Лорън Харис-Пинкус, който е създател на NutritionStarringYOU и създател на книгата " The Everything Easy ". Експертът предлага ежедневна консумация на сушени сини сливи. Те са източник на калий, магнезий, витамин К и полифеноли, за които е потвърдено, че поддържат здравето на костите посредством увеличение на костната минерална компактност и понижаване на костната загуба. Същевременно Харис-Пинкус изяснява, че сините сливи предизвикват перисталтиката с помощта на наличието на фибри и натурален сорбитол в тях.

В какво количество би трябвало да се употребяват сини сливи? „ Всеки ден консумирайте по 5 сушени сливи, нарязани и добавени към кисело мляко, овесени ядки, зърнени храни или салата ", поучава Харис-Пинкус. Експертът споделя и още за обичания си трик, а точно да съхранява сушени сини сливи във фризера и да ги употребява като дъвчащ сладостен десерт.