Диета за подобряване на плодовитостта при мъжете
Поддържането на здравословно тегло и здравословно хранене, богато на цинк и антиоксиданти, са от основно значение за възстановяване на плодовитостта при мъжете.
Възможно ли е обаче да се направи освен това в тази посока, в случай че се разчита най-вече на подобаващите за задачата артикули?
Многобройни изследвания демонстрират, че храненето играе съществена роля в това отношение.
Както мъжете, по този начин и дамите би трябвало да съблюдават здравословна диета, богата на избрани хранителни субстанции, които въздействат върху тяхното репродуктивно здраве.
Но е значимо да се трансформират и навиците, защото стресът и заседналият метод на живот, потреблението на тютюн, алкохол и някои медикаменти, въздействат негативно върху плодовитостта.
Защо е значима храната за мъжете
Много фактори въздействат върху плодовитостта. Сред тях е и вярната диета, в която да бъдат изключени отрицателните фактори.
Доказано е негативното влияние, което наднорменото тегло и затлъстяването оказват върху качеството на ДНК на сперматозоидите, даже в случай че затлъстяването не води безусловно до неплодородие.
Висока консумация на кофеин и алкохол е също от голяма важност. Съществува връзка сред това и ниската централизация и броя на сперматозоидите, сочи изследване, оповестено в Andrology.
Какво би трябвало да съдържа диетата
Важни са продуктите с ниско наличие на цинк, защото този детайл играе огромна роля във връзка с плодовитостта, защото взе участие в следните процеси: развиване на тестисите, синтез на тестостерон, съзряване на сперматозоидите, количество и пъргавина.
За мъжете дневната потребност от цинк възлиза на 15 мг. Богати на цинк са месото, синята риба, черния дроб, бобовите растения, мидите, пълнозърнестите артикули и млякото.
Витамините са различен значим съставен елемент в храненето на мъжа. Най-важните са следните: фолиева киселина - оказва помощ за възстановяване на количеството и качеството на сперматозоидите; вит. А - предизвиква синтеза на половите хормони, взе участие в сперматогенезата и защищава сперматозоидите от окислително увреждане; вит. D - неговият недостиг е обвързван с по-ниската централизация на тестостерон; вит. С и Е - те са антиоксиданти и противодействат на резултатите на оксидативния стрес върху сперматозоидите.
Менюто на мъжа би трябвало да съдържа още: въглехидрати, които имат ниско гликемично натоварване, което е обвързвано с по-доброто качество на спермата. Следователно би трябвало да се заобикаля потреблението на храни с високо наличие на захар.
Високата консумация на наситени и трансмазнини трансформира качеството на сперматозоидите, намалявайки степента на плодовитост. Но потреблението на Омега 3 и Омега 6 полиненаситени мастни киселини (зехтин, мазна риба, ядки) е от значително значение за сперматогенезата.
Антиоксидантите са също значими и носят многочислени изгоди, защото 30-80% от безплодието може да се дължи на оксидативен стрес, считат специалистите.
Продължава на страницата на Новите родители
