Поддържането на режим за лягане може да се окаже ключов

Поддържането на режим за лягане може да се окаже основен фактор за понижаване на риска от съществени сърдечно-съдови произшествия като инфаркт и инсулт. Това демонстрира ново, извършено от Университета в Оулу.

Вредният вечерен табиет, който покачва риска от сърдечни болести

Трите минути преди сън, които да не подценяваме

Учени наблюдават съня на 3231 души на 46-годишна възраст в продължение на една седмица. След това следят здравословното им положение в границите на 10 години. Така стигат до извода, че хората, които спят под осем часа и имат неточен час за лягане, имат два пъти по-висок риск от съществено сърдечно-съдов проблем спрямо тези, които си лягат едновременно.

Изследователите преглеждат три групи - с постоянен, относително постоянен и неточен режим. В нередовната група разликата в часа на лягане доближава приблизително 108 минути, до момента в който при постоянните - едвам 33 минути.


Лягането в един и същи час е основно за здравето на сърцето

Според водещия създател на проучването Лаура Науха, постоянният час за лягане отразява стабилността на ежедневния темп, а огромните съмнения евентуално нарушават циркадните ритми на организма. Това може да попречи на сърцето да получи нужните интервали за възобновяване.

Интересно е, че часът на пробуждане не демонстрира същата връзка със сърдечните опасности. Също по този начин, при хората, които спят задоволително (около осем часа), нередовното лягане не се свързва с нараснал риск.


Качеството на съня е сериозно за здравето

Макар проучването да не потвърждава причинно-следствена връзка, то прибавя още доказателства, че качеството на съня е сериозно за здравето. Стрес, натоварване, психологично здраве също въздействат както на съня, по този начин и на сърцето, което може да изясни част от следените резултати, пишат още.