Регулирайте кръвната захар с помощта на тези храни
Поддържането на естествени равнища на кръвната захар е от извънредно значение за здравето на организма и най-много - за предотвратяване от подлото заболяване диабет.
Редица са аргументите, които предизвикват дисбаланс в кръвната захар - затлъстяване, нередовно хранене, заседяване, стрес, липса на физическа интензивност. Това са единствено част от факторите, само че всяка една промяна може да бъде стъпка към усъвършенстване.
Именно смяната в метода на хранене е първата и най-важна мярка, която би трябвало да предприемем за контролиране на равнищата на кръвната захар. Включете в своето меню храни, които са здравословни и леки, и още на първата седмица ще забележите усъвършенстване.
Сред най-полезните храни за контролиране на кръвната захар са рибата, канелата, чията, карфиолът, чесънът, джинджифилът, кафявият ориз.
В идващите редове ще посочим още храни, регулиращи кръвната захар:
Ябълки - може би няма по-полезен плод за понижаване на кръвната захар от ябълката. Тя има невисок гликемичен показател, богата е на фибри, калий, витамини. Включете я в менюто си и се старайте всеки ден да изяждате по една ябълка.
Спанак - зеленолистният зарзават е извънредно потребен, нискокалоричен и богат на значими витамини и минерали. Понижава кръвната захар и я поддържа в естествени граници.
Горски плодове - богати на скъпи антиоксиданти и нискокалорични, това ги прави отлична храна за контролиране на равнищата на кръвната захар. Задължителна част в здравословното меню, могат да се употребяват независимо или в композиция с мляко, ядки, като част от смутита и шейкове.
Овесени ядки - включете ги в утринната си закуска, тъй като засищат, дават добър старт на деня и най-важното - контролират кръвната захар по необикновен метод. Фибрите в тях са незаменими.
Боб и леща - бобовите култури са богати на растителни протеини, а фибрите обезпечават задоволеност за по-дълго време. Със относително невисок гликемичен показател, те са са измежду най-полезните храни за понижаване на кръвната захар.
Сладки картофи - множеството от нас на драго сърце обичат да си похапват картофи, само че те са измежду неразрешените храни при висока кръвна захар. За благополучие имат вкусна и доста потребна опция - сладките картофи, познати още като батати. Могат да се употребяват печени, комбинирани с други зеленчуци или приготвени на чорба.
