Храни и напитки, които силно дехидратират организма
Поддържането на хидратация е от първостепенно значение за вашето здраве, само че знаете ли, че някои нормални храни могат да ви дехидратират?
Въпреки че постоянно свързваме дехидратацията с незадоволително пиянство на вода, някои храни и питиета могат да допринесат за дехидратация заради техните диуретични свойства или високо наличие на сол. Познаването на тези храни и питиета ще ви помогне да извършите по-информиран избор и да избегнете дехидратация. За това пише OnlyMyHealth.
Кофеинови питиета
Кафето, чаят и някои безалкохолни питиета съдържат кофеин, който е лек диуретик. Да се насладите на утринна чаша кафе или чай е изцяло добре, само че пиенето на прекалено много може да докара до нараснало уриниране, евентуално водещо до дехидратация. Ето за какво, когато консумирате кофеинови питиета, следете количеството употребявана течност, защото може да е належащо повече.
Снимка: Freepik
Алкохол
Алкохолните питиета могат да причинят дехидратация заради техния диуретичен резултат. Те усилват производството на урина, което води до загуба на течности. Ако пиете алкохол, значимо е да го балансирате с вода, с цел да поддържате съответни равнища на хидратация.
Преработена храна
Преработените храни като чипс, гевреци и бисквити постоянно са с високо наличие на натрий. Прекомерният банкет на сол може да аргументи жадност и да докара до нараснала загуба на вода с урината. Имайте поради солените храни и ги балансирайте с такива, богати на вода, като пресни зеленчуци.
Снимка: Freepik
Протеинови артикули
Храни, богати на протеини, като алено месо, птиче месо и млечни артикули, могат да допринесат за дехидратация. Когато консумирате протеини, тялото ви създава повече урея, отпадъчен артикул, който би трябвало да се отдели с урината, което води до нараснала загуба на вода. Ето за какво, в случай че ядете доста протеинови артикули, увеличете количеството течност в диетата си.
Захарни произведения
Тортите, бисквитите и бонбоните също могат да дехидратират тялото. Когато консумирате огромни количества захар, тялото ви я разрежда с вода, което води до дехидратация. Изберете пресни плодове, с цел да задоволите желанието си за сладко и да избегнете дехидратация.
Снимка: Freepik
Пикантни храни
Пикантната храна може да подтиква метаболизма и да увеличи телесната температура, което води до изпотяване и дехидратация. Докато се наслаждавате на пикантни ястия, не забравяйте да пиете доста вода, с цел да избегнете дехидратация.
Пържена храна
Пържените храни постоянно са с високо наличие на сол и мазнини, което също може да докара до дехидратация. Високото наличие на мазнини може да забави храносмилането, което води до загуба на вода. Ограничете приема на пържени храни и ги комбинирайте с храни, богати на вода, като зеленчуци.
Някои плодове и зеленчуци
Въпреки че плодовете и зеленчуците нормално хидратират тялото, някои от тях имат диуретичен резултат. Например динята и целината имат високо наличие на вода, само че също по този начин съдържат съединения, които могат да усилят производството на урина.
За да поддържате нужното равнище на хидратация, е доста значимо да пиете доста вода през целия ден и да внимавате с избора си на храна.
Снимка: Freepik
Ако консумирате храни или питиета, които могат да причинят дехидратация, не забравяйте да увеличите приема на вода.
Превод: GlasNews.bg
Този материал е единствено за осведомителни цели и не съдържа препоръки, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със експерт.
Въпреки че постоянно свързваме дехидратацията с незадоволително пиянство на вода, някои храни и питиета могат да допринесат за дехидратация заради техните диуретични свойства или високо наличие на сол. Познаването на тези храни и питиета ще ви помогне да извършите по-информиран избор и да избегнете дехидратация. За това пише OnlyMyHealth.
Кофеинови питиета
Кафето, чаят и някои безалкохолни питиета съдържат кофеин, който е лек диуретик. Да се насладите на утринна чаша кафе или чай е изцяло добре, само че пиенето на прекалено много може да докара до нараснало уриниране, евентуално водещо до дехидратация. Ето за какво, когато консумирате кофеинови питиета, следете количеството употребявана течност, защото може да е належащо повече.
Снимка: Freepik
Алкохол
Алкохолните питиета могат да причинят дехидратация заради техния диуретичен резултат. Те усилват производството на урина, което води до загуба на течности. Ако пиете алкохол, значимо е да го балансирате с вода, с цел да поддържате съответни равнища на хидратация.
Преработена храна
Преработените храни като чипс, гевреци и бисквити постоянно са с високо наличие на натрий. Прекомерният банкет на сол може да аргументи жадност и да докара до нараснала загуба на вода с урината. Имайте поради солените храни и ги балансирайте с такива, богати на вода, като пресни зеленчуци.
Снимка: Freepik
Протеинови артикули
Храни, богати на протеини, като алено месо, птиче месо и млечни артикули, могат да допринесат за дехидратация. Когато консумирате протеини, тялото ви създава повече урея, отпадъчен артикул, който би трябвало да се отдели с урината, което води до нараснала загуба на вода. Ето за какво, в случай че ядете доста протеинови артикули, увеличете количеството течност в диетата си.
Захарни произведения
Тортите, бисквитите и бонбоните също могат да дехидратират тялото. Когато консумирате огромни количества захар, тялото ви я разрежда с вода, което води до дехидратация. Изберете пресни плодове, с цел да задоволите желанието си за сладко и да избегнете дехидратация.
Снимка: Freepik
Пикантни храни
Пикантната храна може да подтиква метаболизма и да увеличи телесната температура, което води до изпотяване и дехидратация. Докато се наслаждавате на пикантни ястия, не забравяйте да пиете доста вода, с цел да избегнете дехидратация.
Пържена храна
Пържените храни постоянно са с високо наличие на сол и мазнини, което също може да докара до дехидратация. Високото наличие на мазнини може да забави храносмилането, което води до загуба на вода. Ограничете приема на пържени храни и ги комбинирайте с храни, богати на вода, като зеленчуци.
Някои плодове и зеленчуци
Въпреки че плодовете и зеленчуците нормално хидратират тялото, някои от тях имат диуретичен резултат. Например динята и целината имат високо наличие на вода, само че също по този начин съдържат съединения, които могат да усилят производството на урина.
За да поддържате нужното равнище на хидратация, е доста значимо да пиете доста вода през целия ден и да внимавате с избора си на храна.
Снимка: Freepik
Ако консумирате храни или питиета, които могат да причинят дехидратация, не забравяйте да увеличите приема на вода.
Превод: GlasNews.bg
Този материал е единствено за осведомителни цели и не съдържа препоръки, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със експерт.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ