Забравете за тези храни, ако искате да се събуждате енергични и тонизирани
Почти всеки възрастен се е убедил, че когато похапне, незабавно го обзема чувство за отмалялост и става изключително приспивен. Започва да се прозява, очите се затварят, без да можем да ги направляваме. Това не е разследване на тежкия и изтощителен работен ден, а основният провинен е употребяваната преди този момент храна.
Експерти са съставили лист от храни, които ни карат да се усещаме изтощени и да ни се спи късно, изключително при съчетаването им в едно хранене.
1. Млечни артикули
Кашкавалът оказва изключително мощно релаксиращо влияние, спрямо останалите млечни артикули. Причината за това е съществуването на доста количество калций. Ако към кашкавала се прибавят и крекери, сънят ще ни пребори още по-бързо. Функцията на триптофана се ускорява от съществуването на въглехидрати в крекерите.
2. Бадеми
В бадемите се съдържа също триптофан. Тази аминокиселина е виновна за производството на хормона на съня – мелатонин. В ядките се съдържа и огромно количество магнезий, който ни прави в допълнение сънливи, облекчавайки мускулното напрежение.
3. Банан
Бананите съдържат калий, захар и магнезий. Тези съставки от своя страна оказват помощ на триптофана за по-безпрепятствено нахлуване в мозъка и по този начин ни се доспива.
4. Орехи
В тези ядки наличието на триптофан е по-малко, спрямо бадемите, само че разполагат със личен източник на мелатонин. Точно орехите усилват количеството на хормона на съня в кръвта и по този начин провокират унесеност у хората, които ги употребяват.
![Как да си създадем здравословен чипс единствено за 1 минута]( "Как да си създадем здравословен чипс единствено за 1 минута")
Как да си създадем здравословен чипс единствено за 1 минута
Напоследък здравословното хранене от ден на ден съумява да измести потреблението на нездравословни и опаковани храни, които сме привикнали да купуваме...
5. Череши
Тези толкоз вкусни плодове са много богати на мелатонин. Все отново, потреблението на плодовете няма да има толкоз приспиващ резултат както една чаша сок от тях.
6. Чай от лайка
Глицининът, който се съдържа в обилие в лайката, има свойството да работи отпускащо на нервната система и на мускулите. Трудно е да останете съсредоточени и бодри след използването на чаша чай от билката.
7. Тиквани семки
![Как да си приготвим ВКУСЕН и ЗДРВОСЛОВЕН картофен чипс]( "Как да си приготвим ВКУСЕН и ЗДРВОСЛОВЕН картофен чипс")
Как да си приготвим ВКУСЕН и ЗДРВОСЛОВЕН картофен чипс
Почти не съществува човек, който да не обича да похапва чипс. Да, знаем, че това е една от тези нездравословни храни, които е добре да изключи...
Освен огромното количество триптофан в семките от тиква, количествата на магнезий и цинк също са големи. И трите детайла, събрани в едно успокояват толкоз доста, че е съвсем невероятно да устоите на изкушението да поспите за няколко минути.
8. Бял ориз
Гликемичният показател на белия ориз е много висок, което води до забележителна унесеност в интервала от 3 до 4 часа след потреблението му. При жасминовия ориз сънливостта е най-осезаема.
9. Мазна риба
Мазните риби като риба звук, сьомга и други съдържат киселини, които спомагат за увеличение производството на мелатонин. В разследване на тези киселини, равнището на хормона на напрежението в кръвта понижава и е разумно да ни се доспи след потреблението на порция мазна риба.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Експерти са съставили лист от храни, които ни карат да се усещаме изтощени и да ни се спи късно, изключително при съчетаването им в едно хранене.
1. Млечни артикули
Кашкавалът оказва изключително мощно релаксиращо влияние, спрямо останалите млечни артикули. Причината за това е съществуването на доста количество калций. Ако към кашкавала се прибавят и крекери, сънят ще ни пребори още по-бързо. Функцията на триптофана се ускорява от съществуването на въглехидрати в крекерите.
2. Бадеми
В бадемите се съдържа също триптофан. Тази аминокиселина е виновна за производството на хормона на съня – мелатонин. В ядките се съдържа и огромно количество магнезий, който ни прави в допълнение сънливи, облекчавайки мускулното напрежение.
3. Банан
Бананите съдържат калий, захар и магнезий. Тези съставки от своя страна оказват помощ на триптофана за по-безпрепятствено нахлуване в мозъка и по този начин ни се доспива.
4. Орехи
В тези ядки наличието на триптофан е по-малко, спрямо бадемите, само че разполагат със личен източник на мелатонин. Точно орехите усилват количеството на хормона на съня в кръвта и по този начин провокират унесеност у хората, които ги употребяват.
Напоследък здравословното хранене от ден на ден съумява да измести потреблението на нездравословни и опаковани храни, които сме привикнали да купуваме...
5. Череши
Тези толкоз вкусни плодове са много богати на мелатонин. Все отново, потреблението на плодовете няма да има толкоз приспиващ резултат както една чаша сок от тях.
6. Чай от лайка
Глицининът, който се съдържа в обилие в лайката, има свойството да работи отпускащо на нервната система и на мускулите. Трудно е да останете съсредоточени и бодри след използването на чаша чай от билката.
7. Тиквани семки
Почти не съществува човек, който да не обича да похапва чипс. Да, знаем, че това е една от тези нездравословни храни, които е добре да изключи...
Освен огромното количество триптофан в семките от тиква, количествата на магнезий и цинк също са големи. И трите детайла, събрани в едно успокояват толкоз доста, че е съвсем невероятно да устоите на изкушението да поспите за няколко минути.
8. Бял ориз
Гликемичният показател на белия ориз е много висок, което води до забележителна унесеност в интервала от 3 до 4 часа след потреблението му. При жасминовия ориз сънливостта е най-осезаема.
9. Мазна риба
Мазните риби като риба звук, сьомга и други съдържат киселини, които спомагат за увеличение производството на мелатонин. В разследване на тези киселини, равнището на хормона на напрежението в кръвта понижава и е разумно да ни се доспи след потреблението на порция мазна риба.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ