Почти всеки е изпитвал чувството на омраза. Понякога това е

Почти всеки е изпитвал възприятието на ненавист. Понякога това е просто неспокойствие, а различен път – същинска стихия от страсти, която ни кара да крещим или да бягаме. Но замисляли ли сте се какво се случва в мозъка ни, когато изпитваме това възприятие?

Науката изяснява. Омразата не е просто " неприятен темперамент ", а комплициран химичен развой в мозъка ни. Коучът и психолог Ксения Куклина ни оказва помощ да разберем тематиката. Според обява в уеб страницата Wday коучът и психолог разкрива по какъв начин и за какво се заражда това възприятие и какво в действителност се случва в съзнанието ни, когато ненавиждаме.

Омразата като биологичен механизъм

Всичко стартира с амигдалата – дребна област в мозъка, постоянно наричана " прочувствен център ". Тя реагира незабавно на опасност. И да, противен сътрудник или комшия може да задейства същата реакция, както действителна заплаха. Мозъкът безусловно възприема дразнещия човек като опасност и ние усещаме дискомфорт съвсем физически – сърцето бие по-бързо, дишането се учестява, мускулите се напрягат.

Едновременно с това се включва префронталната кора – частта от мозъка, виновна за логиката и самоконтрола. Тя прави оценка обстановката, пробвайки се да ни даде отговор на въпроса коства ли си да се ядосваме и по какъв начин да се оправим с това. Ако не успее да " успокои " амигдалата, раздразнението прераства в яд, а гневът – в ненавист.

Неврохимията играе своята роля. Адреналинът и кортизолът (хормонът на стреса) внезапно се покачват, подготвяйки тялото за режим " бий се или бягай ". А допаминът (хормонът на удоволствието) може да направи омразата необичайно " приятна ". Защо? Защото възприятието за морално предимство или мисълта за възмездие дават на мозъка дребна премия. Омразата от време на време се самоподхранва.

Как омразата се предава сред хората и разболява тялото ни

Социалният фактор също усилва това възприятие. Ако другари или сътрудници поддържат отрицателното ни отношение към някого, мозъкът възприема това като удостоверение на личната ни реакция и страстта единствено се ускорява. Това е резултатът на " прочувственото заразяване ".

Интересното е, че мощната ненавист оставя диря освен върху душeвността, само че и върху тялото. Хроничният стрес покачва равнището на кортизол, нарушава съня, отслабва имунната система и даже усилва риска от сърдечно-съдови болести. Емоция, която постоянно подценяваме или считаме за вътрешен буреносен миг, в действителност работи като муден токсин за тялото ни.

Има и положителни вести: мозъкът може да се научи да контролира омразата. Ето няколко метода:

- Осъзнатост и пауза. Когато почувствате неспокойствие, спрете за миг. Фокусирайте се върху дишането си, признайте страстта без оценка: " Ядосан съм ". Това оказва помощ на амигдалата в мозъка (част от лимбичната система, обвързвана с страсти като боязън и тревога, както и с възприятието на наслаждение от агресията) да се успокои и понижава отделянето на хормони на напрежението.

- Емпатия. Опитайте се да разберете претекстовете на индивида, който ви нервира. Често това е просто друг опит или стрес, а не преднамереност. понижава интензивността на амигдалата и смекчава страстите.

- Изразяване на страстите на хартия. Записвайте мислите си. Това е безвреден метод да намалите напрежението.

- Физическа интензивност. Практикуването на спорт, йога, танци оказва помощ да " изгорите " непотребния адреналин и кортизол.

- Позитивна подмяна. Вместо да се концентрирате върху дразнещия човек, превключете на нещо прелестно: занимание, помощ на другите, творчество. ще стартира да получава " премия " за положителни дейности, а не за отрицателни страсти.

Да направляваме омразата си значи да престанем да бъдем нейни заложници

Омразата не е просто страст. Тя е верига от комплицирани химични процеси в мозъка, отключвана при чувство за опасност и подсилвана както от стрес, по този начин и от ненадейно " задоволство ". Когато разберем по какъв начин работи този вътрешен механизъм, получаваме опция не да потискаме възприятията си, а да ги претърпяваме умишлено, без да им разрешаваме те да ръководят нас.

Да направляваме си значи да престанем да бъдем нейни заложници. Всеки път, когато видим страстта и изберем осъзната реакция, мозъкът се учи да реагира друго. Така с времето мощните губят властта си над нас!

Снимки: Freepik Снимки: Pixabay