,fit(480:270))
Тайната на перфектната форма на Адриана Лима: Бокс, шест хранения и 9 часа сън Звезди
Бившият ангел на Victoria’s Secret Адриана Лима продължава да впечатлява с отличната си физическа форма и на 45 години.
Супермоделът разкрива, че зад съвършената фигура стоят години на дисциплинираност, интензивни тренировки и деликатно селекциониран хранителен режим.
Лима тренира съвсем всеки ден, а когато няма опция да посети фитнес залата, намира метод да спортува вкъщи или по време на пътувания. Нейният персонален треньор е Кърк Майърс – създател на Dogpound Gym и индивидът, който работи и със международната поп звезда Тейлър Суифт.
Основна част от подготвителната стратегия на модела е боксът, който съставлява към 80% от физическата ѝ интензивност. За подготовката си тя разчита на някогашния първенец по бокс Майкъл Оладжиде-младши. Освен боксови занимания, Адриана включва кардио извършения, работа с въжета, извършения за коремната мускулатура и тренировки с здравна топка. Сред обичаните ѝ интензивности са още бягането, пилатесът, йогата и известните класове на Barry’s Bootcamp.
Супермоделът е известна със своята поредност и даже носи въже за скачане по време на пътуванията си, с цел да не пропуща подготовка. Според нея точно интензивните натоварвания и постоянството са повода да поддържа сполучлива кариера повече от две десетилетия.
Въпреки строгия режим, Адриана не се лишава изцяло от обичаните си храни. Понякога си разрешава черен шоколад, а най-голямото ѝ прелъщение остава шоколадовата торта, която признава, че мъчно може да употребява единствено в едно парче.Освен на тренировките и храненето, моделът отдава огромно значение на възобновяване. Тя спи към девет часа на денонощие и практикува медитация преди лягане, което съгласно нея е ключът към положителното физическо и психическо здраве.
Днес Адриана Лима продължава да бъде измежду най-разпознаваемите лица в стилната промишленост и потвърждава, че положителната форма е резултат от неизменност, дисциплинираност и уравновесен метод на живот.
Супермоделът разкрива, че зад съвършената фигура стоят години на дисциплинираност, интензивни тренировки и деликатно селекциониран хранителен режим.
Лима тренира съвсем всеки ден, а когато няма опция да посети фитнес залата, намира метод да спортува вкъщи или по време на пътувания. Нейният персонален треньор е Кърк Майърс – създател на Dogpound Gym и индивидът, който работи и със международната поп звезда Тейлър Суифт.
Основна част от подготвителната стратегия на модела е боксът, който съставлява към 80% от физическата ѝ интензивност. За подготовката си тя разчита на някогашния първенец по бокс Майкъл Оладжиде-младши. Освен боксови занимания, Адриана включва кардио извършения, работа с въжета, извършения за коремната мускулатура и тренировки с здравна топка. Сред обичаните ѝ интензивности са още бягането, пилатесът, йогата и известните класове на Barry’s Bootcamp.
Супермоделът е известна със своята поредност и даже носи въже за скачане по време на пътуванията си, с цел да не пропуща подготовка. Според нея точно интензивните натоварвания и постоянството са повода да поддържа сполучлива кариера повече от две десетилетия.
Хранителният режим на Лима също е строго структуриран. Тя приема шест по-малки хранения на ден и изпива към два литра вода. Денят ѝ стартира с овесени ядки, ядки и плодове, а междинните хранения включват протеинови шейкове, зеленчуци и ядки. За обяд избира пилешко месо със сладостен картоф, киноа или ориз и зеленчуци, а вечерята нормално е салата с пилешко или риба.
Въпреки строгия режим, Адриана не се лишава изцяло от обичаните си храни. Понякога си разрешава черен шоколад, а най-голямото ѝ прелъщение остава шоколадовата торта, която признава, че мъчно може да употребява единствено в едно парче.Освен на тренировките и храненето, моделът отдава огромно значение на възобновяване. Тя спи към девет часа на денонощие и практикува медитация преди лягане, което съгласно нея е ключът към положителното физическо и психическо здраве.
Днес Адриана Лима продължава да бъде измежду най-разпознаваемите лица в стилната промишленост и потвърждава, че положителната форма е резултат от неизменност, дисциплинираност и уравновесен метод на живот.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ