Почитателите на пастата твърдят, че никога не могат да ѝ

Почитателите на пастата настояват, че в никакъв случай не могат да ѝ се наситят и на драго сърце биха я консумирали всеки ден

Факт е, че тя е лесна за подготвяне и също така е извънредно питателна храна. Но какво тъкмо ще се случи с тялото ни, в случай че я консумираме всекидневно разкрива

1. Повече сила

Въглехидратите са пожеланият способ за зареждане на тялото, макар че в последно време получават все по-голяма известност нисковъглехидратните диети. Въглехидратите се разграждат до глюкоза в храносмилателната система и по този метод навлизат по-лесно в кръвта, която зарежда всички кафези в тялото.

2. Усещане за задоволеност за по-дълго време

Пастата засища за дълго поради наличието на фибри в състава си, изключително в случай че е пълнозърнеста. Фибрите са тип въглехидрати, които тялото ни не е в положение да усвои. Смесвайки се с вода, те набъбват. Това значи, че откакто попаднат в стомаха, те усилват размера си и основават чувство за задоволеност.

3. Промяна в равнищата на кръвната захар

Според The Nutrition Source ежедневната консумация на паста води до смяна в равнищата на кръвната захар.

Сложните въглехидрати се разграждат постепенно, до момента в който простите се усвояват доста бързо. И след усвояването им глюкоза попада в кръвта, при което панкреасът стартира да синтезира инсулин. Именно този хормон изпраща сигнал на клетките за съществуването на глюкоза, която те могат да употребяват за сила.

Но тъкмо тук е казусът - тялото не може да се оправи с прекомерно високите равнища на глюкоза.

4. Натрупване на мускулна маса

Протеините са градивният детайл, употребен от клетките за възобновяване на мускулната тъкан след интензивна подготовка. Ето за какво потреблението им спомага за струпване на мускулна маса.

5. По-пълноценно и по-балансирано хранене

Хората, които употребяват паста, си набират освен фибри, само че и разнообразни витамини и минерали. Те са по-склонни да употребяват по-малко мазнини, изключително наситени.

Пастата може да се съчетае с всевъзможни здравословни храни - зеленчуци, постни протеинови храни, морски блага.

6. Подобряване на настроението

Забелязвали ли сте, че от време на време просто стартирате да се чувствате по-добре, откакто изядете купа паста? Вероятно си мислите, че това се дължи на обстоятелството, че тя е вкусна. Но в действителност зад това има научно пояснение.

Макаронените произведения подтикват тялото да отделя хормон, наименуван серотонин, споделя диетологът Дана Анджело за Food Network. Именно той е прочут като хормона на щастието.

7. По-бързо намаляване

Въпреки че пастата има неприятна известност тъкмо в това отношение, оказват се, че тя е храна, която ще ви помогне да отслабнете, съгласно USA Today. Или най-малко няма да окаже никакъв негативен резултат върху напъните ви за намаляване.

8. По-нисък риск от хронични болести

Пълнозърнестите храни са ключът към дълъг живот. Ако ги консумирате всекидневно, ще се предпазите от хронични болести, в това число сърдечни болести, диабет вид 2, колоректален рак и инсулт.

9. Подобряване на самоконтрола

Независимо от типа на пастата, нейната постоянна консумация ще ви помогне да започнете да контролирате апетита си към нездравословни храни.

Спореддиетолога Лиза Валенте, в случай че се пробвате да избягвате обичаните си храни, тъй като смятате, че не са потребни, това само ще ви подтикне към несъразмерната им консумация.

10. По-добро храносмилане

Фибрите в пастата освен засищат за по-дълго, само че и обезпечават по-добро храносмилане.

11. Предпазване от анемия

В пастата се съдържа желязо, което взе участие в преноса на О2 към всички кафези. Именно този минерал защищава от анемия.