Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете паста всеки ден?
Почитателите на пастата настояват, че в никакъв случай не могат да ѝ се наситят и на драго сърце биха я консумирали всеки ден. Факт е, че тя е лесна за подготвяне и също така е извънредно питателна храна. Но какво тъкмо ще се случи с тялото ни, в случай че я консумираме всекидневно.
1. Повече сила
Въглехидратите са пожеланият способ за зареждане на тялото, макар че в последно време получават все по-голяма популярност нисковъглехидратните диети. Въглехидратите се разграждат до глюкоза в храносмилателната система и по този метод навлизат по-лесно в кръвта, която зарежда всички кафези в тялото.
2. Усещане за задоволеност за по-дълго време
Пастата засища за дълго поради наличието на фибри в състава си, изключително в случай че е пълнозърнеста. Фибрите са тип въглехидрати, които тялото ни не е в положение да усвои. Смесвайки се с вода, те набъбват. Това значи, че откакто попаднат в стомаха, те усилват размера си и основават чувство за задоволеност.
3. Промяна в равнищата на кръвната захар
Според The Nutrition Source ежедневната консумация на паста води до смяна в равнищата на кръвната захар.
Сложните въглехидрати се разграждат постепенно, до момента в който простите се усвояват доста бързо. И след усвояването им глюкоза попада в кръвта, при което панкреасът стартира да синтезира инсулин. Именно този хормон изпраща сигнал на клетките за съществуването на глюкоза, която те могат да употребяват за сила.
Но тъкмо тук е казусът - тялото не може да се оправи с прекомерно високите равнища на глюкоза.
4. Натрупване на мускулна маса
Протеините са градивният детайл, употребен от клетките за възобновяване на мускулната тъкан след интензивна подготовка. Ето за какво потреблението им спомага за струпване на мускулна маса.
5. По-пълноценно и по-балансирано хранене
Хората, които употребяват паста, си набират освен фибри, само че и разнообразни витамини и минерали. Те са по-склонни да употребяват по-малко мазнини, изключително наситени.
Пастата може да се съчетае с всевъзможни здравословни храни - зеленчуци, постни протеинови храни, морски блага.
6. Подобряване на настроението
Най-добрата рецепта за вкусни спагети Карбонара
Необходими артикули: 450 гр. паста по ваш избор (препоръчително е да е спагети, букатини или фетучини) 4-5 яйца 1 ч.ч. настърган пар...
Прочети повече
Забелязвали ли сте, че от време на време просто стартирате да се чувствате по-добре, откакто изядете купа паста? Вероятно си мислите, че това се дължи на обстоятелството, че тя е вкусна. Но в действителност зад това има научно пояснение.
Макаронените произведения подтикват тялото да отделя хормон, наименуван серотонин, споделя диетологът Дана Анджело за Food Network. Именно той е прочут като хормона на щастието.
7. По-бързо намаляване
Въпреки че пастата има неприятна известност тъкмо в това отношение, оказват се, че тя е храна, която ще ви помогне да отслабнете, съгласно USA Today. Или най-малко няма да окаже никакъв негативен резултат върху напъните ви за намаляване.
8. По-нисък риск от хронични болести
Не изхвърляйте водата от сварените спагети - тя е пъклен потребна за други неща!
Готвене на пара Водата от пастата може да се употребява още веднъж за готвене и то доста по-здравословно като това на пара. Просто прехвърле...
Прочети повече
Пълнозърнестите храни са ключът към дълъг живот. Ако ги консумирате всекидневно, ще се предпазите от хронични болести, в това число сърдечни болести, диабет вид 2, колоректален рак и инсулт.
9. Подобряване на самоконтрола
Независимо от типа на пастата, нейната постоянна консумация ще ви помогне да започнете да контролирате апетита си към нездравословни храни.
Според диетолога Лиза Валенте, в случай че се пробвате да избягвате обичаните си храни, тъй като смятате, че не са потребни, това само ще ви подтикне към несъразмерната им консумация.
10. По-добро храносмилане
Кои са най-големите неточности, които допускате при готвене на паста
Пастата е чудесна алтернатива, когато не разполагаме с доста време да приготвим небрежно закуска, обяд или вечеря. Приготвянето на макаронени...
Прочети повече
Фибрите в пастата освен засищат за по-дълго, само че и обезпечават по-добро храносмилане.
11. Предпазване от анемия
В пастата се съдържа желязо, което взе участие в преноса на О2 към всички кафези. Именно този минерал защищава от анемия.
Важно: Статията е само с информативна цел и не може да замести консултацията с доктор и със експерт по здравословно хранене!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
1. Повече сила
Въглехидратите са пожеланият способ за зареждане на тялото, макар че в последно време получават все по-голяма популярност нисковъглехидратните диети. Въглехидратите се разграждат до глюкоза в храносмилателната система и по този метод навлизат по-лесно в кръвта, която зарежда всички кафези в тялото.
2. Усещане за задоволеност за по-дълго време
Пастата засища за дълго поради наличието на фибри в състава си, изключително в случай че е пълнозърнеста. Фибрите са тип въглехидрати, които тялото ни не е в положение да усвои. Смесвайки се с вода, те набъбват. Това значи, че откакто попаднат в стомаха, те усилват размера си и основават чувство за задоволеност.
3. Промяна в равнищата на кръвната захар
Според The Nutrition Source ежедневната консумация на паста води до смяна в равнищата на кръвната захар.
Сложните въглехидрати се разграждат постепенно, до момента в който простите се усвояват доста бързо. И след усвояването им глюкоза попада в кръвта, при което панкреасът стартира да синтезира инсулин. Именно този хормон изпраща сигнал на клетките за съществуването на глюкоза, която те могат да употребяват за сила.
Но тъкмо тук е казусът - тялото не може да се оправи с прекомерно високите равнища на глюкоза.
4. Натрупване на мускулна маса
Протеините са градивният детайл, употребен от клетките за възобновяване на мускулната тъкан след интензивна подготовка. Ето за какво потреблението им спомага за струпване на мускулна маса.
5. По-пълноценно и по-балансирано хранене
Хората, които употребяват паста, си набират освен фибри, само че и разнообразни витамини и минерали. Те са по-склонни да употребяват по-малко мазнини, изключително наситени.
Пастата може да се съчетае с всевъзможни здравословни храни - зеленчуци, постни протеинови храни, морски блага.
6. Подобряване на настроението
Най-добрата рецепта за вкусни спагети Карбонара
Необходими артикули: 450 гр. паста по ваш избор (препоръчително е да е спагети, букатини или фетучини) 4-5 яйца 1 ч.ч. настърган пар...
Прочети повече
Забелязвали ли сте, че от време на време просто стартирате да се чувствате по-добре, откакто изядете купа паста? Вероятно си мислите, че това се дължи на обстоятелството, че тя е вкусна. Но в действителност зад това има научно пояснение.
Макаронените произведения подтикват тялото да отделя хормон, наименуван серотонин, споделя диетологът Дана Анджело за Food Network. Именно той е прочут като хормона на щастието.
7. По-бързо намаляване
Въпреки че пастата има неприятна известност тъкмо в това отношение, оказват се, че тя е храна, която ще ви помогне да отслабнете, съгласно USA Today. Или най-малко няма да окаже никакъв негативен резултат върху напъните ви за намаляване.
8. По-нисък риск от хронични болести
Не изхвърляйте водата от сварените спагети - тя е пъклен потребна за други неща!
Готвене на пара Водата от пастата може да се употребява още веднъж за готвене и то доста по-здравословно като това на пара. Просто прехвърле...
Прочети повече
Пълнозърнестите храни са ключът към дълъг живот. Ако ги консумирате всекидневно, ще се предпазите от хронични болести, в това число сърдечни болести, диабет вид 2, колоректален рак и инсулт.
9. Подобряване на самоконтрола
Независимо от типа на пастата, нейната постоянна консумация ще ви помогне да започнете да контролирате апетита си към нездравословни храни.
Според диетолога Лиза Валенте, в случай че се пробвате да избягвате обичаните си храни, тъй като смятате, че не са потребни, това само ще ви подтикне към несъразмерната им консумация.
10. По-добро храносмилане
Кои са най-големите неточности, които допускате при готвене на паста
Пастата е чудесна алтернатива, когато не разполагаме с доста време да приготвим небрежно закуска, обяд или вечеря. Приготвянето на макаронени...
Прочети повече
Фибрите в пастата освен засищат за по-дълго, само че и обезпечават по-добро храносмилане.
11. Предпазване от анемия
В пастата се съдържа желязо, което взе участие в преноса на О2 към всички кафези. Именно този минерал защищава от анемия.
Важно: Статията е само с информативна цел и не може да замести консултацията с доктор и със експерт по здравословно хранене!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ