Коронавирусът, карантината и някои съвети как да се предпазим, за да не надебелеем
По всичко проличава, че ще бъдем вкъщи дълго време, принудени от изключителните условия, в които би трябвало да живеем, поради рецесията с ковид.
Минимум 15 дни, които евентуално ще бъдат удължени, с цел да се управлява разпространяването на епидемията. Това наложително безучастие може да се отрази на килограмите ни, защото от досада нормално хапваме много повече. Като към това прибавим и по-малко физическа интензивност, макар че има доста други възможности, с цел да поддържаме форма и вкъщи, съвсем неизбежно е да не напълнеем.
Въпреки обстоятелството, че мнозина към този момент поставят велоергометъра на привилегировано място в хола или са подготвили постелката, с цел да стартират да упражняват, истината е, че специалистите пресмятат, че по време на карантината евентуално ще натрупаме сред три и пет кг. Има обаче някои рекомендации, свързани с повече придвижване у дома и метод на хранене, които може да съблюдаваме, в случай че желаеме да избегнем напълняването.
Значението на това да останем дейни
Винаги има благоприятни условия да се поддържаме форма вкъщи - от ежедневните привички, като да вземем за пример да вършим къси разходки от едната до другата стая, да вършим повече домакинска работа, да стоим повече прави, в сравнение с дивана, до правенето на разнообразни извършения. Дори и да нямаме никакви уреди, постоянно може да използваме разнообразни спортни, приложения и видеа на тази тема, с помощта на които да имаме друга подготовка всеки ден.
Ако всекидневно се движим повече, ще се усещаме доста по-добре освен физически, а и прочувствено, да не приказваме, че няма да качим непотребни килограми. Независимо дали ще вършим малко йога, клекове, коремни преси или каквото ни пристигна мислено, значимото е да сме дейни.
Не единствено придвижване, само че и вярна диета
От Hola ни оферират някои препоръки, свързани с храненето, които е хубаво да съблюдаваме по време на карантина. Колкото и кг брашно и паста да сме си купили в обезверените опити да се презапасим, никога не е целесъобразно да ядем единствено тестени артикули.
Пиенето на задоволително вода през целия ден е от огромно значение. Колкото повече вода пием, толкоз по-малко храна ще тъпчем, тъй като водата има изобилен резултат.
Важно най-малко едно от храненията ни да включва лека закуска, като зеленчукова чорба или салата.
От огромно значение е да сведем до най-малко потреблението на модифицирани храни, като замразени пици или сладолед. В случай, че чак толкоз доста ни се яде нещо сходно, е по-добре да изберем здравословен вид, като да вземем за пример да извършите домашна пица или да хапнем малко шоколад, само че с допустимо най-вече наличие на какао (70%, 80% или 90%).
Колкото и да се изкушаваме от чипсове, снаксове, бисквитки и всевъзможни сходни, по-добре е да се ограничаваме.
Минимум 15 дни, които евентуално ще бъдат удължени, с цел да се управлява разпространяването на епидемията. Това наложително безучастие може да се отрази на килограмите ни, защото от досада нормално хапваме много повече. Като към това прибавим и по-малко физическа интензивност, макар че има доста други възможности, с цел да поддържаме форма и вкъщи, съвсем неизбежно е да не напълнеем.
Въпреки обстоятелството, че мнозина към този момент поставят велоергометъра на привилегировано място в хола или са подготвили постелката, с цел да стартират да упражняват, истината е, че специалистите пресмятат, че по време на карантината евентуално ще натрупаме сред три и пет кг. Има обаче някои рекомендации, свързани с повече придвижване у дома и метод на хранене, които може да съблюдаваме, в случай че желаеме да избегнем напълняването.
Значението на това да останем дейни
Винаги има благоприятни условия да се поддържаме форма вкъщи - от ежедневните привички, като да вземем за пример да вършим къси разходки от едната до другата стая, да вършим повече домакинска работа, да стоим повече прави, в сравнение с дивана, до правенето на разнообразни извършения. Дори и да нямаме никакви уреди, постоянно може да използваме разнообразни спортни, приложения и видеа на тази тема, с помощта на които да имаме друга подготовка всеки ден.
Ако всекидневно се движим повече, ще се усещаме доста по-добре освен физически, а и прочувствено, да не приказваме, че няма да качим непотребни килограми. Независимо дали ще вършим малко йога, клекове, коремни преси или каквото ни пристигна мислено, значимото е да сме дейни.
Не единствено придвижване, само че и вярна диета
От Hola ни оферират някои препоръки, свързани с храненето, които е хубаво да съблюдаваме по време на карантина. Колкото и кг брашно и паста да сме си купили в обезверените опити да се презапасим, никога не е целесъобразно да ядем единствено тестени артикули.
Пиенето на задоволително вода през целия ден е от огромно значение. Колкото повече вода пием, толкоз по-малко храна ще тъпчем, тъй като водата има изобилен резултат.
Важно най-малко едно от храненията ни да включва лека закуска, като зеленчукова чорба или салата.
От огромно значение е да сведем до най-малко потреблението на модифицирани храни, като замразени пици или сладолед. В случай, че чак толкоз доста ни се яде нещо сходно, е по-добре да изберем здравословен вид, като да вземем за пример да извършите домашна пица или да хапнем малко шоколад, само че с допустимо най-вече наличие на какао (70%, 80% или 90%).
Колкото и да се изкушаваме от чипсове, снаксове, бисквитки и всевъзможни сходни, по-добре е да се ограничаваме.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ