По колко ябълки дневно не са опасни за здравето ни
По рекомендация всекидневно би трябвало да консумираме по 400 грама свежи зеленчуци и плодове.Същевременно е належащо да се подсигурява, че количеството протеини, мазнини и въглехидрати е в несъмнено съответствие. Ябълките несъмнено са измежду най-полезните плодове. Но в какво количество потреблението им е безвредна?
Без проблем могат да се употребяват по две огромни ябълки дневно. Цветът им няма значение, само че е по-добре да се редуват другите типове, защото във всеки тип се съдържат разнообразни потребни субстанции. В състава на ябълките влиза обилие от диетични фибри, които са тип комплицирани въглехидрати. Те спомагат за възстановяване на действието на стомашно-чревния тракт. В допълнение, диетичните фибри служат като субстрат за позитивна микрофлора в червата. Те са в положение да отстраняват непотребния холестерол и глюкозата.
Ябълките съдържат и разнообразни микроелементи като магнезий, манган, мед, калций, витамини от група В, С, Е. Но количествата от тях са незадоволителни за покриване на нужната дневна доза.Червените ябълки изобилстват от антоцианини, които са виновни за типичния им цвят.Антоцианините са значими субстанции, които са с антиоксидантна интензивност и спомагат за защищават тялото от стареене. Освен това те са потребни за зрението.
Ябълките са плод, който е подобаващ за консумация от съвсем всеки. Противопоказания има само за пациентите с пептична язва в острата фаза и за тези, които са в следоперативен интервал.Дори при болести на стомашно-чревния тракт ябълките могат да се употребяват, най-важното е да се знае под каква форма. Суровите са подобаващи за хора с незадоволително произвеждане на солна киселина в стомаха.При остатък на солна киселина се предлагат печени ябълки. Но в този случай в тях не се резервират всички витамини.Експертите са единомислещи, че ябълките не би трябвало да се употребяват на гладно, както и вечер. Но като цяло са отлично допълнение към закуската.Можете също по този начин да се поглезите със сушени ябълки или ябълков чипс, подготвен без масло.
Без проблем могат да се употребяват по две огромни ябълки дневно. Цветът им няма значение, само че е по-добре да се редуват другите типове, защото във всеки тип се съдържат разнообразни потребни субстанции. В състава на ябълките влиза обилие от диетични фибри, които са тип комплицирани въглехидрати. Те спомагат за възстановяване на действието на стомашно-чревния тракт. В допълнение, диетичните фибри служат като субстрат за позитивна микрофлора в червата. Те са в положение да отстраняват непотребния холестерол и глюкозата.
Ябълките съдържат и разнообразни микроелементи като магнезий, манган, мед, калций, витамини от група В, С, Е. Но количествата от тях са незадоволителни за покриване на нужната дневна доза.Червените ябълки изобилстват от антоцианини, които са виновни за типичния им цвят.Антоцианините са значими субстанции, които са с антиоксидантна интензивност и спомагат за защищават тялото от стареене. Освен това те са потребни за зрението.
Ябълките са плод, който е подобаващ за консумация от съвсем всеки. Противопоказания има само за пациентите с пептична язва в острата фаза и за тези, които са в следоперативен интервал.Дори при болести на стомашно-чревния тракт ябълките могат да се употребяват, най-важното е да се знае под каква форма. Суровите са подобаващи за хора с незадоволително произвеждане на солна киселина в стомаха.При остатък на солна киселина се предлагат печени ябълки. Но в този случай в тях не се резервират всички витамини.Експертите са единомислещи, че ябълките не би трябвало да се употребяват на гладно, както и вечер. Но като цяло са отлично допълнение към закуската.Можете също по този начин да се поглезите със сушени ябълки или ябълков чипс, подготвен без масло.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ