По-малкото хранене, както и диетата не са единствените начини да

По-малкото хранене, както и диетата не са единствените способи да измененията тежестта и самочувствието си.

Грижата за себе си отива и отвън концепцията за вярното хранене. Режимът ви би трябвало да включва цялостна грижа за тялото на всички равнища - без значение дали това е умствено, физически и духовно.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА

Един от препоръките, които ще видите в галерията, включва да си създадем дневник на храненията.

Във видеото горе вижте и едни от най-полезните храни

6 аргументи да включим сливи в есенното си меню

Лесен хранителен режим за здраве и добра форма

Джейн Голдбърг, която е професор в университета по хранене и просвета в Бостън, споделя, че хората би трябвало да си направя дневник на храненията. В него би трябвало да си записват всяко хранене денем, даже и когато единствено "мезят " нещо на крайник.

Дневникът оказва помощ й, с цел да планирате храненията си за седмицата. Писането обаче оказва помощ за нещо друго - виждате доста по-ясно с какво се храните всеки ден.

7 значими аргументи да ядем по ябълка дневно

Учени поучават да слагаме повече олио в салатата

Ако сте на някаква диета въпреки всичко, ще видите в кои часове не се храните или противоположното. Така ще може да извършите смяна, която ще се отрази по-добре на вас. Дневниците, споделя още Голдбърг, са добър метод да следим килограмите си всеки ден, тъй като може да се претегляме всяка заран.

.
СПОРТ Тотнъм печално научи - от " чук " боли най-лошо Два корнера и Челси е на четвъртфинал Байерн оцеля в огромна драма с Република България Лайпциг и е на 1/8-финал