30 до 45 минути плуване на ден избавят от депресията и стреса
Плуването сигурно може да се назова идеалното упражнение. В допълнение към натоварването на съвсем всеки мускул в тялото ви, плуването може да увеличи сърдечната периодичност, да усъвършенства здравето ви и да защищити мозъка ви от „ проваляне “.
Това може да бъде упражнение без доста старания и е изключително положително за хора с артрит, тъй като те " носят " по-малко маса.
„ Когато плувате постоянно от 30 до 45 минути, вие се борите с депресията и напрежението и по този метод подобрявате настроението си “, твърди И-Мин Лий, професор по медицина в Харвардското здравно учебно заведение.
Той счита, че рисковите старания като маратоните са прекомерно огромно задължение за тялото ни, по тази причина с изключение на плуването предлага още няколко типа тренировки – тай чи, силова подготовка и вървене, изгодите от които са огромни - от намаляване и създаване на мускули, до отбрана на сърцето и мозъка, само че и подсилване на костите. /БГНЕС
