Плодовете и зеленчуците играят жизненоважна роля в поддържането на добро

Плодовете и зеленчуците играят жизненоважна роля в поддържането на положително здраве. Много хора имат вяра, че плодовете имат високо наличие на захар и по тази причина ги заобикалят.

Съществуват и някои зеленчуци, които пък съдържат високи равнища на нишесте и са нездравословни, да вземем за пример за диабетиците.

foodpanda приготви къс лист на някои плодове и зеленчуци, които съвсем не съдържат захар и даже са потребни за поддържане на равнищата на кръвна захар в организма.

Папаята съдържа значимо хранително вещество, наречено папаин, което подтиква храносмилателните процеси. Тя има ниско наличие на натрий, което оказва помощ за регулирането на равнищата на холестерол и кръвната захар.

Марулята съдържа значително количество фолиева киселина, манган, желязо и витамин В, както и други витамини като A, C, D, E и K. Съдържа 0.8 г захар на 100 г и е идеалната съставна част за салата.

Аспержите са зеленчуци без захар, които намират приложение при редица здравословни проблеми. Те съдържат 0% мазнини и няма никаква захар. Помагат за поддържането на здрав метаболизъм, защото съдържа и витамини А, C и K.

Грейпфрутът е богат на витамин C, което го прави дейно лекарство против простуда и кашлица. Той не съдържа никакви мазнини, както и захар, тъй че можете да го хапвате без да се притеснявате, че ще качите някой и различен кг.

Този тъмнозелен зарзават не съдържа мазнини, съдържа доста малко количество захар и е обогатен с хранителни субстанции като фибри, калций, цинк, желязо и фосфор. Зареден е и с антиоксиданти, които напряко съживяват клетките в тялото.

Цвеклото е богато на минерали като калий, желязо и диетични фибри. То получава богатия си цвят от мощен антиоксидант, наименуван бетанин. Също по този начин, нулево количество захар, което го прави съвършено за диабетици.