Защо трябва да ядем пилешки гърди за повече мускули?
Пилешките гърди са една от храните, богати на протеин, която се предлага за консумация при струпване на мускулна маса.
Пилешките гърди имат малко лой и доста протеини, което е дейно в натрупването на мускули. Някои хора взимат протеинови добавки за мускулите, само че, в случай че ядете задоволително пилешки гърди, ще си набавяте първокласен и естествен протеин вместо добавки.
В допълнение към това, потреблението на пилешки гърди има и други изгоди.
Високо наличие на протеини, 23 грама протеин на 100 грама пилешки гърди
100 грама пилешки гърди съдържат към 23 грама протеин. Това е извънредно високо съответствие. Освен това мазнините са към 0,5 грама, което прави пилешките гърди извънредно добра храна, когато сте на режим.
Те съдържат и доста повече аминокиселини спрямо говеждото, което е позитивно за функционалността на черния дроб. Метионинът, който е извънредно значима аминокиселина, не се синтезира в тялото и би трябвало да бъде одобряван посредством храната.
Пилешките гърди също така са богати на ненаситени мастни киселини, които са положителни за тялото и ефикасни в предварителната защита на разнообразни болести на мозъка, хиперлипидемия и сърдечно-съдови проблеми.
Облекчава умората, пази кожата
Пилешките гърди съдържат пептид, който има извънреден резултат върху облекчаването на умората. Пилешките гърди имат по-ниско наличие на холестерол спрямо пилешките бутчета и крилцата.
Те имат и по-високи равнища на алфа-токоферол, който е добър за кожата и има невероятни антиоксидантни свойства. Обаче, в случай че пържите пилешките гърди, съществуването на холестерол нараства. Най-добре е да ги консумирате варени.
Защо е значимо да се поддържат мускулите с напредването на възрастта
Дори и да сте в положително здраве, мускулната ви маса натурално понижава след 40-годишна възраст.
Имунната ви система също отслабва и се покачва риска от това да паднете и да се нараните. Най-добре е, в случай че съумеете да изградите мускулна маса посредством потреблението на протеини и посредством физическа интензивност.
За разлика от растителните протеини животинските протеини като пилешките гърди доставят с потребните и нужни аминокиселини. Консумирането на скотски протеин като месо, яйца, риба и млечни артикули на всяко хранене денем може да способства за здрава мускулатура.
Без прекомерна термична обработка
Пилешките гърди са бяло месо, което бързо може да изгуби сочността си и да стане изсъхнало. Най-добре е да избягвате прекомерно висока температура, до момента в който го приготвяте.
Пилешките гърди могат да бъдат приготвени по разнородни способи – гриловани, под формата на стир фрай, задушени. Ако сложите пилешките гърди в салата или дружно с плодове, зеленчуци или ядки, даже и по-сухо месо е задоволително.
Когато купуваме пилешки гърди, е значимо те да са с плътна конструкция, да имат искра и разтегливост. За предпочитане купувайте месо, което е бледорозово. Съхранявайте месото в найлонов плик или опаковка в хладилника.
Пилешките гърди имат малко лой и доста протеини, което е дейно в натрупването на мускули. Някои хора взимат протеинови добавки за мускулите, само че, в случай че ядете задоволително пилешки гърди, ще си набавяте първокласен и естествен протеин вместо добавки.
В допълнение към това, потреблението на пилешки гърди има и други изгоди.
Високо наличие на протеини, 23 грама протеин на 100 грама пилешки гърди
100 грама пилешки гърди съдържат към 23 грама протеин. Това е извънредно високо съответствие. Освен това мазнините са към 0,5 грама, което прави пилешките гърди извънредно добра храна, когато сте на режим.
Те съдържат и доста повече аминокиселини спрямо говеждото, което е позитивно за функционалността на черния дроб. Метионинът, който е извънредно значима аминокиселина, не се синтезира в тялото и би трябвало да бъде одобряван посредством храната.
Пилешките гърди също така са богати на ненаситени мастни киселини, които са положителни за тялото и ефикасни в предварителната защита на разнообразни болести на мозъка, хиперлипидемия и сърдечно-съдови проблеми.
Облекчава умората, пази кожата
Пилешките гърди съдържат пептид, който има извънреден резултат върху облекчаването на умората. Пилешките гърди имат по-ниско наличие на холестерол спрямо пилешките бутчета и крилцата.
Те имат и по-високи равнища на алфа-токоферол, който е добър за кожата и има невероятни антиоксидантни свойства. Обаче, в случай че пържите пилешките гърди, съществуването на холестерол нараства. Най-добре е да ги консумирате варени.
Защо е значимо да се поддържат мускулите с напредването на възрастта
Дори и да сте в положително здраве, мускулната ви маса натурално понижава след 40-годишна възраст.
Имунната ви система също отслабва и се покачва риска от това да паднете и да се нараните. Най-добре е, в случай че съумеете да изградите мускулна маса посредством потреблението на протеини и посредством физическа интензивност.
За разлика от растителните протеини животинските протеини като пилешките гърди доставят с потребните и нужни аминокиселини. Консумирането на скотски протеин като месо, яйца, риба и млечни артикули на всяко хранене денем може да способства за здрава мускулатура.
Без прекомерна термична обработка
Пилешките гърди са бяло месо, което бързо може да изгуби сочността си и да стане изсъхнало. Най-добре е да избягвате прекомерно висока температура, до момента в който го приготвяте.
Пилешките гърди могат да бъдат приготвени по разнородни способи – гриловани, под формата на стир фрай, задушени. Ако сложите пилешките гърди в салата или дружно с плодове, зеленчуци или ядки, даже и по-сухо месо е задоволително.
Когато купуваме пилешки гърди, е значимо те да са с плътна конструкция, да имат искра и разтегливост. За предпочитане купувайте месо, което е бледорозово. Съхранявайте месото в найлонов плик или опаковка в хладилника.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ