Пиенето на кокосова вода сутрин, преди хранене и след тренировка

Пиенето на кокосова вода заран, преди хранене и след подготовка може да подкрепи отслабването , като подтиква метаболизма и понижава апетита.

За хората, които желаят да смъкват непотребни килограми, се предлага научно обоснована диета в композиция с постоянна физическа интензивност .
Д-р Чан Ти Ча Фыонг от отделението по Хранене и диететика в Университетската болница " Там Ан " в Ханой поучава с изключение на потреблението на храни с ниско наличие на мазнини, захари и умерено количество въглехидрати, да се включи и кокосова вода за спомагателни изгоди при намаляване.
Ниска калорийност и въглехидрати
Една порция от 240 мл кокосова вода съдържа към 45–60 калории , според от марката и типа. Благодарение на ниската си калорийна стойност, тя е отличен сурогат на висококалорични питиета и подкрепя общото понижаване на калориите и поддържане на фигурата.
Ниско наличие на захар
В съпоставяне с плодовите сокове, кокосовата вода съдържа по-малко захар , само че е богата на минерали като калий , който спомага за стабилизиране на електролитния баланс в тялото. Това способства за непрекъсната сила, отбягване на внезапни скокове в кръвната захар и по-добър надзор на тежестта.

iStock
Как кокосовата вода подкрепя отслабването? Ускорява метаболизма
Кокосовата вода съдържа калий, магнезий, калций и витамин C – значими хранителни субстанции, които подтикват метаболитните процеси и подкрепят по-ефективното изгаряне на калории.
Възстановява електролитния баланс
Консумацията ѝ след подготовка оказва помощ да се възстановят електролитите , изгубени посредством потене, и форсира възобновяване на тялото.
Намалява апетита
Въпреки че е с ниско наличие на въглехидрати, лауриновата киселина в кокосовата вода основава чувство за задоволеност. Освен това калият спомага за изхвърляне на непотребния натрий, което в допълнение подкрепя отслабването.
Кога да се пие кокосова вода за оптимален резултат?
Д-р Фыонг предлага:

На гладно заран , с цел да се задейства метаболизмът и да се зареди тялото с енергия;

Преди хранене , с цел да се понижи количеството призната храна посредством основаване на чувство за ситост;

След подготовка , за възобновяване и хидратация.

iStock
Важно: Консумирайте с сдържаност
Препоръчителен банкет: до 2–3 кокосови води седмично , по 500 мл на порция , без добавена захар .
Прекомерната консумация може да наруши електролитния баланс и да повлияе отрицателно на сърдечно-съдовата и нервната система.

Кокосовата вода може да бъде отличен асистент в отслабването, когато се употребява рационално и като част от уравновесен метод на живот. Тя освежава, хидратира и подкрепя тялото по натурален метод – изключително подобаваща за дамите, които желаят здравословна опция на сладките питиета.