Колко вода да пием на ден
Пием ли задоволително вода всеки ден? Дали го вършим механично, когато сме жадни, или съблюдаваме предписание и следим за несъмнено количество банкет дневно?
Тялото на индивида е построено от 70-75% вода, като по-голямата част от нея е в клетките. Затова е доста значимо да одобряваме належащо количество вода. Дехидратацията води до отмалялост, мускулна уязвимост, виене на свят и главоболие.
Ето няколко признака, че не одобряваме задоволително вода:
1. Суха кожа
2. Ако не приемате задоволително вода, кожата се изсушава и не наподобява свежо.
3. Мускулни конвулсии
4. Ако спортувате, само че не приемате задоволително вода, ще докара да загряване на мускулите и приемане на конвулсии.
5. Треска
При мощна дехидратация, може да получите втрисания. Ако имате тресчица и висока температура нормално се дехидратирате, защото тялото употребява водата да се охлади. Затова лекарите предлагат при простуда и висока температура да пиете доста вода.
Специалистите предлагат един елементарен тест за инспекция дали сте добре хидратирани. Погледнете цвета на урината. Ако е светложълт /като слама/ - приемате задоволително вода. Ако цветът е по-тъмен /бира/ или леко оранжева, би трябвало да увеличим приемането на вода.
Разбира се, количеството вода, което одобряваме, зависи от доста фактори: от метода на живот, тежестта, сезона, дали човек спортува или води по-спокоен живот. Според експерти, в случай че човек води относително затънал метод на живот и не спортува, е належащо да пие по към 30 мл за всеки 1 кг тегло. Например, в случай че една дама тежи 60 кг, работи в офис и не се движи доста, би трябвало да пие към 1,8 л вода дневно.
Ако човек спортува 2-3 пъти седмично, би трябвало да пие към 40 мл вода на всеки 1 кг от тежестта си. Ако спортувате доста интензивно /всеки ден/, имате потребност от 50 мл на 1 кг. Ако същата дама с тегло 60 кг спортува всеки ден, би трябвало да пие 3 л вода дневно.
Как въздейства приемът на вода на хора с главоболие се пробваха да открият учени в Университета в Маастрихт. Направиха опит със 100 доброволци, които се оплакват от главоболие. Половината от тях одобряваха 1,5 л повече вода от естественото, а останалите – одобряваха нормалното си количество. Накрая се откри, че тези, които пият повече вода, усещат усъвършенстване на признаците на главоболие, а при другите усъвършенстване няма. Според същите учени сходно е позитивното влияние и при дами, които имат по-тежък месечен цикъл.
Ако ни е мъчно да одобряваме повече вода, можем просто да си напомним какво дава отговор Дженифър Лопес на въпроса на публицисти: „ Как поддържате на 50 години идеална фигура и супер кожа? “ „ Вода, вода и отново вода “ е късият отговор на дивата.
Още от ЗДРАВЕ:
Тялото на индивида е построено от 70-75% вода, като по-голямата част от нея е в клетките. Затова е доста значимо да одобряваме належащо количество вода. Дехидратацията води до отмалялост, мускулна уязвимост, виене на свят и главоболие.
Ето няколко признака, че не одобряваме задоволително вода:
1. Суха кожа
2. Ако не приемате задоволително вода, кожата се изсушава и не наподобява свежо.
3. Мускулни конвулсии
4. Ако спортувате, само че не приемате задоволително вода, ще докара да загряване на мускулите и приемане на конвулсии.
5. Треска
При мощна дехидратация, може да получите втрисания. Ако имате тресчица и висока температура нормално се дехидратирате, защото тялото употребява водата да се охлади. Затова лекарите предлагат при простуда и висока температура да пиете доста вода.
Специалистите предлагат един елементарен тест за инспекция дали сте добре хидратирани. Погледнете цвета на урината. Ако е светложълт /като слама/ - приемате задоволително вода. Ако цветът е по-тъмен /бира/ или леко оранжева, би трябвало да увеличим приемането на вода.
Разбира се, количеството вода, което одобряваме, зависи от доста фактори: от метода на живот, тежестта, сезона, дали човек спортува или води по-спокоен живот. Според експерти, в случай че човек води относително затънал метод на живот и не спортува, е належащо да пие по към 30 мл за всеки 1 кг тегло. Например, в случай че една дама тежи 60 кг, работи в офис и не се движи доста, би трябвало да пие към 1,8 л вода дневно.
Ако човек спортува 2-3 пъти седмично, би трябвало да пие към 40 мл вода на всеки 1 кг от тежестта си. Ако спортувате доста интензивно /всеки ден/, имате потребност от 50 мл на 1 кг. Ако същата дама с тегло 60 кг спортува всеки ден, би трябвало да пие 3 л вода дневно.
Как въздейства приемът на вода на хора с главоболие се пробваха да открият учени в Университета в Маастрихт. Направиха опит със 100 доброволци, които се оплакват от главоболие. Половината от тях одобряваха 1,5 л повече вода от естественото, а останалите – одобряваха нормалното си количество. Накрая се откри, че тези, които пият повече вода, усещат усъвършенстване на признаците на главоболие, а при другите усъвършенстване няма. Според същите учени сходно е позитивното влияние и при дами, които имат по-тежък месечен цикъл.
Ако ни е мъчно да одобряваме повече вода, можем просто да си напомним какво дава отговор Дженифър Лопес на въпроса на публицисти: „ Как поддържате на 50 години идеална фигура и супер кожа? “ „ Вода, вода и отново вода “ е късият отговор на дивата.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ