Махмурлукът - 3 съвета за облекчаването му
Петък вечер е и е доста евентуално да сме се запътили към някой ваучър или събиране с другари, на което считаме да си пийнем, с цел да разтоварим напрежението, което сме натрупали през седмицата. Още в самото начало ще предупредим, че препиването в нито един миг (каквото и да се случва в живота ни, било то хубаво или лошо) не е добра концепция и вместо да ни разсее и да ни помогне да забравим за проблемите си, може само да ни аргументи нови такива.
Консумирането на огромно количество алкохол може да навреди както на физическото, по този начин и на психическото ни положение. Доказано е, че от препиване може да получим разстройства в мозъчната активност и безпокойствие, да навредим на стомашно-чревния тракт, бъбречната функционалност и черния дроб.
Поясняваме, че за препиване се смята изпиването на повече от четири (за жени) до пет (за мъже) напитки. Едва ли е нужно да загатваме, че то нормално и ни кара да се усещаме извънредно на идната заран. Но от време на време се случва да си пийнем повече и да се събудим с махмурлук. И макар че с цел да премине той е нужно просто време, има три съществени неща, които можем да създадем, с цел да го облекчим.
Да пием повече вода
Алкохолът задържа освобождението на хормон в бъбреците, наименуван вазопресин, и когато това се случи, водата не се всмуква вярно в тялото ни. Пиенето на повече вода след пиянска вечер ще ни помогне да възстановим натрия, глюкозата и калия в тялото си - електролити, които са от значително значение за естественото ни действие.
Източник: iStock
Дисбалансът им може да ни аргументи нервност, отмалялост, главоболие и мускулни крампи. Приемът на питиета като Powerade или Gatorade, също може да ни помогне за по-бързото възстановяване след препиване.
Да хапнем нещо
Алкохолът нервира лигавицата на червата и усилва производството на стомашна киселина. Когато пият, някои хора просто не помнят да ядат. И когато не са консумирали задоволително храна, няма и какво да всмуква алкохола. Тогава равнищата на алкохол в кръвта се покачват и стомахът се раздразва, може да се усетят стомашна болежка и гадене. Освен това пиенето на празен корем може да намали кръвната захар и това да докара до безсилие през целия идващ ден.
Източник: iStock
За да се почувстваме по-добре, би трябвало да хапнем нещо. Храната ще поеме част от спомагателната стомашна киселина и ще възвърне част от питателните субстанции, които евентуално организмът ни е изгубил.
Препоръчително е да изядем нещо въглехидратно, с цел да балансираме кръвната захар. Хляб (пресен или препечен), ориз, картофи, банани - всички те са положителни разновидности, пише Self.
Да си починем
Последното нещо, с което би трябвало да се захващаме, когато сме се събудили с махмурлук, е спортуване, домакинска работа или други дейни действия. Пиенето на алкохол покачва инхибиторния невротрансмитер, наименуван GABA. Той ни кара да се усещаме спокойни и отпуснати, само че когато спрем да пием, равнищата му понижават ненадейно. Затова и след пиянска вечер нормално сме тревожни и раздразнителни.
Източник: iStock
За да се успокоим и облекчим следствията от препиване, е добре да поспим или най-малко да си починем в легнало състояние. Препоръчително е да не се натоварваме физически. Нека оставим интензивностите за идващия ден, откакто сме си наваксали съня и сме към този момент по-свежи.
Консумирането на огромно количество алкохол може да навреди както на физическото, по този начин и на психическото ни положение. Доказано е, че от препиване може да получим разстройства в мозъчната активност и безпокойствие, да навредим на стомашно-чревния тракт, бъбречната функционалност и черния дроб.
Поясняваме, че за препиване се смята изпиването на повече от четири (за жени) до пет (за мъже) напитки. Едва ли е нужно да загатваме, че то нормално и ни кара да се усещаме извънредно на идната заран. Но от време на време се случва да си пийнем повече и да се събудим с махмурлук. И макар че с цел да премине той е нужно просто време, има три съществени неща, които можем да създадем, с цел да го облекчим.
Да пием повече вода
Алкохолът задържа освобождението на хормон в бъбреците, наименуван вазопресин, и когато това се случи, водата не се всмуква вярно в тялото ни. Пиенето на повече вода след пиянска вечер ще ни помогне да възстановим натрия, глюкозата и калия в тялото си - електролити, които са от значително значение за естественото ни действие.
Източник: iStock
Дисбалансът им може да ни аргументи нервност, отмалялост, главоболие и мускулни крампи. Приемът на питиета като Powerade или Gatorade, също може да ни помогне за по-бързото възстановяване след препиване.
Да хапнем нещо
Алкохолът нервира лигавицата на червата и усилва производството на стомашна киселина. Когато пият, някои хора просто не помнят да ядат. И когато не са консумирали задоволително храна, няма и какво да всмуква алкохола. Тогава равнищата на алкохол в кръвта се покачват и стомахът се раздразва, може да се усетят стомашна болежка и гадене. Освен това пиенето на празен корем може да намали кръвната захар и това да докара до безсилие през целия идващ ден.
Източник: iStock
За да се почувстваме по-добре, би трябвало да хапнем нещо. Храната ще поеме част от спомагателната стомашна киселина и ще възвърне част от питателните субстанции, които евентуално организмът ни е изгубил.
Препоръчително е да изядем нещо въглехидратно, с цел да балансираме кръвната захар. Хляб (пресен или препечен), ориз, картофи, банани - всички те са положителни разновидности, пише Self.
Да си починем
Последното нещо, с което би трябвало да се захващаме, когато сме се събудили с махмурлук, е спортуване, домакинска работа или други дейни действия. Пиенето на алкохол покачва инхибиторния невротрансмитер, наименуван GABA. Той ни кара да се усещаме спокойни и отпуснати, само че когато спрем да пием, равнищата му понижават ненадейно. Затова и след пиянска вечер нормално сме тревожни и раздразнителни.
Източник: iStock
За да се успокоим и облекчим следствията от препиване, е добре да поспим или най-малко да си починем в легнало състояние. Препоръчително е да не се натоварваме физически. Нека оставим интензивностите за идващия ден, откакто сме си наваксали съня и сме към този момент по-свежи.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ