Петък е денят, в който много от нас въздъхват с

Петък е денят, в който доста от нас въздъхват с облекчение, представяйки си, че следва дълго чакана почивка. Но какво ще стане, в случай че вместо наслада от наближаващия уикенд чувствате единствено цялостна липса на сили? Може би това не е просто мързел, а сигнален сигнал на тялото ви, че работите прекалено много и се приближавате към прегаряне. 
Какво е прегаряне
Това е положение на продължителен стрес, което поражда вследствие на дълготрайно пресилване на вниманието, ориентирано към съответно повтарящо се деяние, обяснява експерт. Проявява се в прочувствено, физическо и психическо безсилие, както и в понижаване на продуктивността и мотивацията и се усеща като загуба на морална и физическа мощ. Важно е да разпознаете признаците на бърнаут в точния момент, с цел да предотвратите развиването му и да запазите психическото си здраве.
Психически рискови признаци, че работите прекалено много:
Постоянна отмалялост и липса на сила

Ако се чувствате изтощени даже след цялостен нощен сън, мъчно се концентрирате върху дилемите, а елементарните задания изискват неимоверни старания – това може да е симптом на прегаряне. Вашето тяло алармира, че е претрупано и има потребност от отмора.

Раздразнителност и нараснала тревога

Постоянното напрежение и стрес на работното място могат да ви накарат да станете раздразнителни и тревожни: елементарно губите нервите си за дреболии, чувствате се тревожни и боязън от работа или персонални задания.

Намалена мотивация и интерес към работата

Ако преди сте обичали да поемате нови планове и сте изпълнявали отговорностите си с възторг, само че в този момент всичко ви наподобява скучно и рутинно, това може да е сигнален знак. Прегарянето ви лишава от вашата мотивация и интерес към работата ви, карайки даже действия, които нормално ви харесват, да се усещат като скучна работа.

Проблеми със съня и хранителни разстройства, отвращение да поддържате къщата и бюрото в ред

Безсъние, кошмари, преяждане или, назад, загуба на вкус - всичко това може да бъде разследване от продължителен стрес. Тялото ви се пробва да се оправи с претоварването, само че не постоянно се оправя, което се отразява на съня, храненето и реда към вас.
Физически признаци
Главоболие, болки в гърба и мускулите, проблеми с храносмилането – всичко това може да е разследване от непрекъснато напрежение и стрес. Обърнете внимание на тялото си, то ви дава сигнали, че има потребност от помощ.

Какво да извършите, в случай че откриете тези признаци в себе си

Важно е да запомните, че прегарянето не е по ваша виновност и може да се ръководи. Първата стъпка е да осъзнаем казуса и да решим, че смяната е нужна.

Поставете граници сред работата и персоналния живот

Не позволявайте на работата да гълтам цялото ви време и сила. Отделете време за отмора, занимания и другарство с обичаните хора.

Научете се да казвате не

Не поемайте спомагателна отговорност и не се опасявайте да отказвате молби, в случай че чувствате, че не можете да се справите.

Погрижете се за себе си

Спете задоволително, хранете се вярно, спортувайте и намерете време за отмора, наемете почистваща услуга за вашия дом и офис

Помолете за помощ

Ако смятате, че не можете да се справите сами, свържете се с психолог или психотерапевт. Те ще ви оказват помощ да се справите с прегарянето и ще ви научат на здравословни способи за справяне със напрежението. Също по този начин събитията по корпоративна логика на психиката и тийм билдинг са отличен метод за справяне с бърнаута и облекчение на прочувствения стрес от работните процеси, както и за елементарно и бързо решение на настоящи проблеми.

Използвайте края на работната седмица като опция за презареждане. Не подценявайте сигналите на тялото си и не чакайте, до момента в който прегарянето ви завладее. Погрижете се за себе си през днешния ден, с цел да можете на следващия ден да се наслаждавате на живота и да работите с нова сила.

Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в