Пет признака, че ядете твърде много протеини. Тялото се нуждае

Пет признака, че ядете прекалено много протеини. Тялото се нуждае от протеин, с цел да създава и възвръща клетките. Ако преяждате с храни с високо наличие на протеини, може да зародят неприятни последствия за здравето.

За какво е потребен протеинът?

Протеинът е главно хранително вещество, формирано от химически градивни детайли, известни като аминокиселини. Тялото се нуждае от хранителни протеини, с цел да извършва съществени функционалности и най-важното, с цел да основава и поддържа всяка клетка в тялото, в това число мускулни, костни и тъканни кафези.

Яденето на необятна гама от цели храни, които комбинират постни източници на протеини с въглехидрати, здравословни мазнини, фибри, витамини, минерали и задоволително количество вода, се смята за оптимално за здравето.

Пет признака, че ядете прекалено много протеини 07.08.24 05:00 Как да разберете дали ядките са се развалили, или не? 07.08.24 04:30 Уреди в кухнята, които употребяваме погрешно, без да знаем 07.08.24 04:13 Подпухнало лице, кръгове под очите, изтощен и посърнал вид- отговорни са въглехидратите! 07.08.24 03:12 Ето коя част от царевицата лекува диабет и други подли болести 07.08.24 02:00

Пет признака, че ядете прекалено много протеини

Chris Mohr, Ph.D., изясни, че е значимо да коригирате приема на протеини съгласно метода на живот и други потребности от хранителни субстанции, като се уверите, че тялото получава това, от което се нуждае.

Количеството протеин, от което се нуждаете, зависи от вашата възраст, пол, тегло и равнище на интензивност.

Експертът означи, че като цяло възрастните се нуждаят от почти 0,8 грама протеин на кг телесно тегло. Спортистите и доста дейните хора може да се нуждаят от повече, към 1,2 до 2,0 g на кг.

Мор прибавя, че за възрастните хора е изключително значимо да получават задоволително протеини, с цел да поддържат мускулната мощ, да предотвратяват инфекции и да предизвикват цялостното здраве.

Признаци на остатък на протеини в организма

Проблеми с бъбреците

Ако към този момент имате бъбречно заболяване, приемането на диета с високо наличие на протеини може да наруши бъбречната функционалност, защото за тялото ви може да бъде мъчно да го смила.

Консумирането на огромни количества скотски протеин (месо, яйца и морски дарове) може да увеличи равнището на пикочната киселина в организма. В бъдеще това може да докара до развиване на камъни в бъбреците. Диетата с високо наличие на протеини също намалява равнищата на цитрат в урината в тялото. Това е химикал, който предотвратява образуването на камъни в бъбреците.

Дехидратация

Един от методите, по който остатъкът от протеин въздейства върху бъбречната функционалност, е, че може да ви накара да уринирате по-често.

Един от съставените елементи на протеина е азотът. Ако ядете прекалено много протеини, тялото ще се опита да изхвърли непотребния азот, което ще ви накара да изхвърлите вода и да увеличите уринирането. Когато това се случи, може да се наложи да увеличите приема на вода.

Сърдечно заболяване

Диетите с високо наличие на протеини, изключително тези с високо наличие на алено и модифицирано месо, могат да усилят риска от сърдечни болести заради високото наличие на мазнини и холестерол.

Стомашно-чревно разстройство

Твърде доста протеин, изключително в случай че го ядете вместо други хранителни субстанции, също може да аргументи стомашно-чревно разстройство. Може да аргументи гадене, диария, неприятно храносмилане, запек и дискомфорт в храносмилателната система.Лош мирис

Консумирането на прекалено много протеини в диетата също може да докара до неприятен мирис.

Тъй като тялото разгражда протеина по време на процеса на храносмилане, то създава амоняк, в случай че има остатък от урея, което води до неприятна миризма.

 

Източник – Microplastics/Превод:SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News