Перименопаузата е един от най-малко проучените, но най-важни преходи в

Перименопаузата е един от минимум проучените, само че най-важни преходи в живота на дамата. Много дами стартират да изпитват признаци в края на 30-те или началото на 40-те си години, само че защото към момента имат постоянен менструален цикъл, техните терзания постоянно се подценяват - даже от здравните експерти.

Това необятно публикувано недоумение води до фрустрация, неправилна диагноза и излишно страдалчество.

Мит 1: Перименопаузата стартира единствено когато месечният цикъл стане неточен

Реалност: Хормоналните промени могат да стартират години преди смяната в цикъла.

Едно от най-погрешните схващания е, че перименопаузата стартира едвам когато менструалният цикъл стане непредсказуем. Всъщност съмненията в равнищата на естроген и прогестерон могат да стартират още в края на 30-те години, даже когато месечният цикъл е към момента постоянен.

Симптоми като промени в настроението, нараснала тревога, отмалялост и замъглено схващане може да се появят първи, само че защото месечният цикъл не се трансформира, дамите - и даже техните лекари - не съумяват да свържат тези признаци с перименопаузата.

Вместо това, е допустимо да им бъдат предписани антидепресанти или сънотворни, без да се адресира главният хормонален дисбаланс.

Мит 2: Горещите талази са първият и единствен симптом на перименопаузата

Реалност: Много дами в никакъв случай не изпитват горещи талази.

Въпреки че горещите талази и нощното изпотяване са добре известни признаци на менопаузата, те не всеки път са първите знаци на перименопаузата. Всъщност, доста дами в никакъв случай не ги развиват.

Някои от най-ранните признаци на перименопаузата включват:
- Промени в настроението и нараснала нервност
- Необяснима отмалялост и болки в ставите
- Безсъние и разтревожен сън
- Промени в либидото и вагинална сухота

Тъй като тези признаци могат да бъдат разнородни, те постоянно се бъркат със стрес или стареене. Разпознаването им като хормонални промени може да помогне на дамите да получат нужната поддръжка по-рано.

Мит 3: Перименопаузата трае единствено няколко години

Реалност: Може да продължи сред четири и 10 години.

Много дами са сюрпризирани да научат, че перименопаузата не е къса фаза – тя може да продължи десетилетие или повече. Хормоналните равнища се двоумят непредсказуемо, заради което признаците могат да идват и да си отиват, да варират в активност или да се трансформират с времето.

Разбирането, че перименопаузата е еволюционен преход, а не неочаквана смяна, оказва помощ на дамите да се приготвят за идните промени и да потърсят грижи рано, вместо да чакат месечният им цикъл да спре.

Мит 4: Симптомите на перименопаузата са " единствено във вашата глава "

Реалност: Хормоналните съмнения непосредствено въздействат върху функционалността на мозъка, настроението и силата.

На дамите, изпитващи неочаквана тревога, меланхолия или замъглено схващане, постоянно се споделя, че това е просто стрес. Но хормоналните промени директно засягат мозъчната химия, влияейки върху серотонина и допамина – " хормоните на щастието " в организма.Ето за какво дамите в перименопауза постоянно оповестяват за:
- Повишена тревога или под паника офанзиви
- Промени в настроението или меланхолия
- Затруднена централизация или пропуски в паметта ( " мозъчна мъгла " )

Вместо да се подценяват тези признаци, хормоналният баланс би трябвало да бъде адресиран посредством промени в метода на живот, ръководство на напрежението и, когато е уместно, хормонална терапия.

Мит 5: Няма какво да извършите — просто би трябвало да " издържите "

Реалност: Проактивното ръководство на процеса може фрапантно да усъвършенства качеството на живот.

Много дами имат вяра, че перименопаузата е нещо, което би трябвало да изтърпят, само че това е надалеч от истината. Ефективните тактики могат да сведат до най-малко признаците и да подобрят благосъстоянието по време на този преход:

- Проследяване на признаците: Воденето на дневник може да помогне за идентифициране на модели и за покровителство за грижи.
- Хранене и извършения: Диета, богата на здравословни мазнини, протеини и фитоестрогени, може да поддържа хормоналния баланс, до момента в който тренировките за мощ оказват помощ за поддържане на мускулната маса и метаболизма.
- Управление на напрежението: Хроничният стрес утежнява хормоналните несъответствия, което прави практики като медитация, надълбоко дишане и терапия скъпи.
- Хормонална терапия и добавки: Биоидентичната хормонална терапия (HRT), адаптогените и целевите добавки могат да облекчат признаците и да поддържат дълготрайното здраве.

Перименопаузата не е заболяване — това е натурален житейски преход. Въпреки това, неналичието на качествена информация за нея кара доста дами да се усещат подценени и неподкрепени.

Ако подозирате, че изпитвате перименопаузални промени, не чакайте за неточен цикъл – информирайте се и потърсете насоки от експерт, който схваща холистичния метод.