)
Порочната въртележка на патологичната тревожност: Можем ли да се освободим от нуждата ни от контрол? По женски
Перфекционизмът, тревогата и контролът образуват циничен кръг у хората, които би трябвало да се оправят с сходни проблеми.
И по този начин, кое първо - кокошката или яйцето?
Нека стартираме с обстоятелството, че самата тревога не е неприятно нещо. Тя е безусловно същото възприятие като всяко друго. Тревожността се предизвиква от непредсказуемото бъдеще, от липса и дефицит на информации. Следователно - и от отрицателните прогнози, произлизащи от това. Тогава мозъкът подава сигнали човек да бъде внимателен, защото всичко може да се случи.
Хората, които се борят с тревогата си постоянно са се сблъсквали с непредсказуемостта. Това може да бъде нестабилна фамилна среда, непостоянството на родител или родители, които постоянно са внимателни. Тревожността се трансформира в непрекъснат сателит, тъй като се появява в свят, в който в действителност всичко може да аргументи щета. Единственият метод да се оправим с този проблем е да осигурим колкото е допустимо повече сигурност. Така се появява контролът
Контролът в действителност краткотрайно заглушава тревогата. Ако знаете тъкмо какво ще кажете, какво ще облечете, какъв е вашият лист със задания и какъв брой пъти сте проверявали ютията, откакто е била изключена, сте понижили вероятността от неточности до най-малко. Контролът може да се прояви в разнообразни ритуали, в хиперотговорност и отбягване на опасности.
Но в последна сметка такива хора стартират да се борят със спонтанността. Крачка наляво, крачка надясно, всяка неточност се възприема като заплаха. Това, на което един нетревожен човек би реагирал умерено, провокира суматоха у тревожния човек. Ето по какъв начин в тази верига се появява перфекционизмът
Перфекционизмът е най-висшата форма на надзор, добре открита система със лични идеали и правила. Отклонението от идеала се санкционира с тревога. Следването на проекта обаче провокира задоволство от обстоятелството, че заплахата е избегната.
Този модел предизвиква тревога при всевъзможни случаи и условия, тъй като се постанова човек да остане внимателен. Той може да бъде преодолян единствено посредством фундаментална смяна на погледа на индивида към живота.
Казано по-просто, работата с този модел в лечението наподобява по този начин:
- Забелязвайте тревогата си. Научете се да я разпознавате измежду другите страсти и най-важното - не се опасявайте, че може да възникне и не се опитвайте да я избягвате всякога.
- Идентифицирайте аргументите за тревогата. Проучете какво ви тревожи, по кое време се появява и по какъв начин това е обвързвано с ваши минали прекарвания.
- Намерете сурогат на контрола. Контролът в този случай служи като поддържащ детайл и в случай че желаете да намалите въздействието му в живота си, имате потребност от нещо, на което да разчитате. Добавете спонтанност. Постепенно първоначално, като започнете със обстановки, в които контролът е най-лесен за освобождение и като увеличавате компликацията с течение на времето, поучават психотерапевтите.
Източник: b17
И по този начин, кое първо - кокошката или яйцето?
Нека стартираме с обстоятелството, че самата тревога не е неприятно нещо. Тя е безусловно същото възприятие като всяко друго. Тревожността се предизвиква от непредсказуемото бъдеще, от липса и дефицит на информации. Следователно - и от отрицателните прогнози, произлизащи от това. Тогава мозъкът подава сигнали човек да бъде внимателен, защото всичко може да се случи.
Хората, които се борят с тревогата си постоянно са се сблъсквали с непредсказуемостта. Това може да бъде нестабилна фамилна среда, непостоянството на родител или родители, които постоянно са внимателни. Тревожността се трансформира в непрекъснат сателит, тъй като се появява в свят, в който в действителност всичко може да аргументи щета. Единственият метод да се оправим с този проблем е да осигурим колкото е допустимо повече сигурност. Така се появява контролът
Контролът в действителност краткотрайно заглушава тревогата. Ако знаете тъкмо какво ще кажете, какво ще облечете, какъв е вашият лист със задания и какъв брой пъти сте проверявали ютията, откакто е била изключена, сте понижили вероятността от неточности до най-малко. Контролът може да се прояви в разнообразни ритуали, в хиперотговорност и отбягване на опасности.
Но в последна сметка такива хора стартират да се борят със спонтанността. Крачка наляво, крачка надясно, всяка неточност се възприема като заплаха. Това, на което един нетревожен човек би реагирал умерено, провокира суматоха у тревожния човек. Ето по какъв начин в тази верига се появява перфекционизмът
Перфекционизмът е най-висшата форма на надзор, добре открита система със лични идеали и правила. Отклонението от идеала се санкционира с тревога. Следването на проекта обаче провокира задоволство от обстоятелството, че заплахата е избегната.
Този модел предизвиква тревога при всевъзможни случаи и условия, тъй като се постанова човек да остане внимателен. Той може да бъде преодолян единствено посредством фундаментална смяна на погледа на индивида към живота.
Казано по-просто, работата с този модел в лечението наподобява по този начин:
- Забелязвайте тревогата си. Научете се да я разпознавате измежду другите страсти и най-важното - не се опасявайте, че може да възникне и не се опитвайте да я избягвате всякога.
- Идентифицирайте аргументите за тревогата. Проучете какво ви тревожи, по кое време се появява и по какъв начин това е обвързвано с ваши минали прекарвания.
- Намерете сурогат на контрола. Контролът в този случай служи като поддържащ детайл и в случай че желаете да намалите въздействието му в живота си, имате потребност от нещо, на което да разчитате. Добавете спонтанност. Постепенно първоначално, като започнете със обстановки, в които контролът е най-лесен за освобождение и като увеличавате компликацията с течение на времето, поучават психотерапевтите.
Източник: b17
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ