Първата стъпка към разбирането и използването на сънищата е да

Как да помним сънищата си?

Първата стъпка към разбирането и потреблението на сънищата е да се развие доста добре умеенето те да бъдат запомняни. Сънищата са безполезни, в случай че просто ги забравяме.

Всяка REM фаза съдържа най-малко един сън, тъй че би трябвало да помните най-малко два-три за едно спане. Ето и някои техники, с които за няколко седмици, ще започнете да помните по-добре сънищата си.

Направете си дневник на сънищата. Поставяйте писалка и бележник/тетрадка на една ръка разстояние от мястото където спите.(Алтернативна алтернатива е да употребявате диктофон)

Записвайте всички сънища при първа опция.

-Всички картини, страсти, хрумвания би трябвало да бъдат записани, без значение какъв брой неразбираеми, непълни, странни или пък елементарни наподобяват.

-Няма потребност да се пробвате да подредите целия сън. Просто записвайте каквото се сетите, даже да е нелогично и несвързано

-Бъдете оптимално открити и откровени, когато записвате сънищатата

-Записвайте сънищата си в нашия дневник, с цел да можете елементарно да следите за повтарящи се неща, както и да получавате помощ и информация от нас и от другите консуматори.

Преди да си легнете:

-Очаквайте да запомните сънищата си

-Прегледайте предишни сънища

-Припомнете си целия ден на в обратна посока

-Когато се доближите досега на заспиване, започнете да си повтаряте " Аз ще се разсънвам след всеки сън. " и " Когато се събудя, ще помня съня си. " (Може някак да ги комбинирате, в случай че желаете). Алтернатива на това е да се запишете по какъв начин казвате тези неща най-малко 10-15 минути.

Когато се разсъните:

-Затворете очите си и не се местете, до момента в който не си спомните допустимо най-вече неща (понякога оказва помощ да земете позицията, в която сте били до момента в който сте спали и да оставите да ви се " появят " картини)

-Проследете съня си на назад