Паметта е ключов елемент от нашето ежедневие, който влияе върху

Паметта е основен детайл от нашето всекидневие, който въздейства върху способността ни да учим и да взимаме решения. В свят, изпълнен с информация и стрес, поддържането на добра памет е от значително значение. Ето няколко съвета, които могат да ви оказват помощ да подобрите паметта си и да поддържате мозъка си изострен и фокусиран.

 
Хранителни добавки и витамини
Уверете се, че получавате нужните хранителни субстанции за добра памет. Ниските равнища на витамин D са свързани с нараснал риск от деменция, а по-високите равнища на витамин K могат да понижат риска с 17-20%. Витамините от група B също могат да забавят когнитивния спад. Консултирайте се с доктор преди да приемате добавки.
Използване на мнемоники
Мнемониките са техника, която може да усъвършенства способността ви да запомняте. Това може да бъде акроним или рима, която оказва помощ за по-лесно припомняне на информация.

 



 
Умствено упражнение
Умът ви се нуждае от извършения, тъкмо както и мускулите ви. Развивайте го посредством кръстословици, четене, игри или свирене на музикален инструмент.
Хранене с цветни плодове и зеленчуци
Храните, богати на флавоноиди, като ягоди и боровинки, оказват помощ за по-добра памет и изострен разум.

 



 
Научаване на нови умения
Придобиването на нови умения тренира мозъка ви и поддържа неговата гъвкавост. Изберете ново занимание или развивайте съществуващо.