Защо трябва да ядете овесена каша всеки ден?
Овесената каша е превъзходен метод да заредите тялото си с сила и потребни хранителни субстанции от сутринта. Разберете за какво по-конкретно би трябвало да ядете овесена каша всеки ден.
Вероятно сте чували нееднократно, че закуската е най-важното хранене за деня. Особено в случай че тя включва верните храни и е задоволително питателна. А знаете ли, че в случай че закуската ви включва овесена каша, това ще се отрази ужасно на вашето тяло? Овесената каша е превъзходен вид за утринно хранене, тъй като е потребна и съдържа доста значими хранителни субстанции.
Ползи от всекидневния банкет на овесена каша
В половин порция овесена каша се съдържа 13 грама протеин. Оказва се също по този начин, че даже една дребна порция овесена каша може да ви даде съвсем 100% от целесъобразния дневен банкет на манган. Овесената каша съдържа още доста антиоксиданти, в това число витамин Е, токотриеноли, селен, фенолни киселини и фитинова киселина. Други хранителни субстанции, които се намират в овесената каша, са: витамин В1, биотин, фосфор, мед и магнезий.
Защо би трябвало да ядете овесена каша всеки ден?
Една от най-важните аргументи, поради които си заслужава да ядете овесена каша всеки ден е, че по този метод ще предотвратите затлъстяването и наддаването на тегло. Това се дължи на чувството за задоволеност, което ви дава овесената каша след потреблението ѝ.
Освен това овесената каша за закуска е съвършен метод да си осигурите обичайно равнище на сила за по-дълъг интервал от деня – без фрапантно нарастване и спад на кръвната захар. Не на последно място би трябвало да се означи, че овесената каша е богата на фибри, които също основават чувство за задоволеност и защищават от преяждане (особено с несъответствуващи храни).
По отношение на поддържането на добра форма овесената каша също е подобаващ избор за всекидневна закуска. Тя не съдържа доста калории, а и понижава риска от преяждане и банкет на огромен брой калории по-късно денем. В дълготраен проект това сигурно ще се отрази позитивно на вашето тегло.
Други изгоди от всекидневния банкет на овесена каша
Освен че подкрепя отслабването, понижава мазнините и предотвратява преяждането, овесената каша е потребна за здравето. Ето единствено някои здравни изгоди от всекидневния банкет на овесена каша:
Понижаване на холестерола По-малък риск от сърдечно-съдови болести По-малък риск от сърдечна непълнота Стабилизиране на кръвната захар и понижаване риска от диабет вид 2 Намалява риска от детска астма Съществуват доста и разнообразни способи да се храните с овесена каша. Може даже да добавяте от нея към своето смути или да я консумирате с прясно или кисело мляко. Защо не опитате да приготвите и бисквитки с овесена каша – опциите са безкрайни.
Вероятно сте чували нееднократно, че закуската е най-важното хранене за деня. Особено в случай че тя включва верните храни и е задоволително питателна. А знаете ли, че в случай че закуската ви включва овесена каша, това ще се отрази ужасно на вашето тяло? Овесената каша е превъзходен вид за утринно хранене, тъй като е потребна и съдържа доста значими хранителни субстанции.
Ползи от всекидневния банкет на овесена каша
В половин порция овесена каша се съдържа 13 грама протеин. Оказва се също по този начин, че даже една дребна порция овесена каша може да ви даде съвсем 100% от целесъобразния дневен банкет на манган. Овесената каша съдържа още доста антиоксиданти, в това число витамин Е, токотриеноли, селен, фенолни киселини и фитинова киселина. Други хранителни субстанции, които се намират в овесената каша, са: витамин В1, биотин, фосфор, мед и магнезий.
Защо би трябвало да ядете овесена каша всеки ден?
Една от най-важните аргументи, поради които си заслужава да ядете овесена каша всеки ден е, че по този метод ще предотвратите затлъстяването и наддаването на тегло. Това се дължи на чувството за задоволеност, което ви дава овесената каша след потреблението ѝ.
Освен това овесената каша за закуска е съвършен метод да си осигурите обичайно равнище на сила за по-дълъг интервал от деня – без фрапантно нарастване и спад на кръвната захар. Не на последно място би трябвало да се означи, че овесената каша е богата на фибри, които също основават чувство за задоволеност и защищават от преяждане (особено с несъответствуващи храни).
По отношение на поддържането на добра форма овесената каша също е подобаващ избор за всекидневна закуска. Тя не съдържа доста калории, а и понижава риска от преяждане и банкет на огромен брой калории по-късно денем. В дълготраен проект това сигурно ще се отрази позитивно на вашето тегло.
Други изгоди от всекидневния банкет на овесена каша
Освен че подкрепя отслабването, понижава мазнините и предотвратява преяждането, овесената каша е потребна за здравето. Ето единствено някои здравни изгоди от всекидневния банкет на овесена каша:
Понижаване на холестерола По-малък риск от сърдечно-съдови болести По-малък риск от сърдечна непълнота Стабилизиране на кръвната захар и понижаване риска от диабет вид 2 Намалява риска от детска астма Съществуват доста и разнообразни способи да се храните с овесена каша. Може даже да добавяте от нея към своето смути или да я консумирате с прясно или кисело мляко. Защо не опитате да приготвите и бисквитки с овесена каша – опциите са безкрайни.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ