Отслабването с 30 килограма звучи нереалистично, но както сочат примерите

Отслабването с 30 кг звучи нереалистично, само че както сочат образците с действителни хора, няма нищо невероятно. Разкриваме ви тайната по какъв начин да отслабнете с 30 кг и какъв брой време ще отнеме това.

Откъде и по какъв начин да отслабнете

Най-правилно е да си извършите дневник, в който да следите всички промени с тялото си. В арсенала му прибавете и:
кантар; постелка за фитнес, спортни обувки, инвентар (гири, обръч, въже за скачане или фитбол); везна за храната и порциите; приложение с калкулатор за дневен банкет на калории.
Причини за наднормено тегло

Има доста аргументи за непотребните килограми - от генетични до психически. Това изяснява и за какво битката с тежестта по един и същи метод за всички хора е друга и химера. И, въпреки всичко измежду най-популярните аргументи има три съществени, които могат да бъдат следени.

Хормонален дисбаланс

Често можете да чуете истории за млади майки, които след бременността не могат да се върнат към предходния си размер. За страдание, недостатъчността на ендокринната система води до внезапно увеличение на тежестта. Ето за какво, като начало е добре да се консултирате с доктор и да разберете дали всичко е наред с хормоните ви.

Неправилно хранене

Навярно към този момент знаете какво е нездравословна храна и въпреки всичко, дано повторим. Това включва всички храни fast food, сладкиши, печени произведения от бяло брашно, пържени, пушени, консервирани храни.

Липса на физическа интензивност

В рисковата зона попадат чиновниците в офиса, „ служащи наемани от разстояние “ и заседналите на дивани, които не вървят на фитнес и подценяват разходките. Златната среда - тези, които се пробват да вървят пешком или да изкачват стълбите денем, карат колело и вървят на фитнес или басейн няколко пъти седмично.

Колко време лишава да отслабнете с 30 кг
Пазите диета, само че не отслабвате? Вижте каква може да е повода и по какъв начин да се справите
Изтощаваща диета със строги ограничавания, само че без резултат е демотивираща и постоянно завършва с отменяне на всевъзможни режими на хранене и...
Прочети повече
Преди да разберете по кой път да вървите към задачата си, значимо е да прецените какъв брой време ще отнеме да отслабнете с 30 кг и да не навредите на тялото със съществени ограничавания. Така поучават и диетолозите, а точно да се смъкват не повече от кг на седмица и четири до пет кг на месец. Не бива да разчитате на бързо намаляване и е добре да сте търпеливи. За два месеца може да се разделите с 10 кг, а за шест месеца да постигнете заветните минус 30 кг.

Тук, обаче имайте поради, че при всички условия на вярно хранене и физическа интензивност тежестта ще изчезне бързо при започване на процеса и по-бавно в края. Това се реализира като тялото се освобождава от непотребната течност.

Меню " минус 30 кг "

Звездното меню сигурно може да се разграничава от диетата, която нормално дамите си разрешат. И въпреки всичко, вярната храна не би трябвало да е скъпа. Условното меню за един ден намаляване може да наподобява по този начин:

закуска - омлет, овесени ядки или две варени яйца;
Пет стъпки, които ще ни оказват помощ да загубим непотребните килограми
Всички се стремим към по-добра фигура. Мъже и дами. Задължителна част от това е да загубим непотребните си килограми. Как обаче да го например..
Прочети повече
за обяд можете да хапнете кисело мляко и ябълка, извара или гювеч със стафиди;

за обяд може да приготвите и зеленчукова чорба с филийка пълнозърнест самун, пуешко или пилешко със зеленчуци;

за следобедна закуска, както в детската градина, чаша кефир или шепа ядки ще дойдат добре;

за вечеря може да ядете зеленчукова салата, а за второ - печена риба или котлети на пара.

Както виждате разнообразието от ястия е огромно. Може да изберете тези артикули, които ви харесват най-вече. Към диетата пробвайте да добавяте плодове и зеленчуци към всяко хранене. Фибрите предизвикват положителното храносмилане и отстраняват токсините. Наред с това, диетолозите предлагат да се ядат плодове през първата половина на деня, по това време на деня естествените захари се усвояват по-добре от тялото и не забавят метаболизма.
Ако желаете да се избавите от непотребните килограми, не допускайте тези неточности!
Ако си сложим за цел да отслабнете, при съблюдаване на някои правила несъмнено ще реализираме стремежи резултат! Но какво да вършим,...
Прочети повече
Каква физическа интензивност ще ви помогне да отслабнете с 30 кг

Ако единствено учените измислеха вълшебно хапче, което да гълтаме и незабавно да се отърваваме от непотребните килограми, без спорт и диети ще е супер. Но, уви, човек може единствено да мечтае за това. Без труд, както се споделя, няма да отслабнете. Тук, положителната вест е, че съвсем всяка физическа интензивност е подобаваща.

Важен миг: комбинацията от кардио, силови извършения и стречинг дават необикновен резултат.

Как да консолидирате резултата от отслабването

Отслабването с 30 кг е сериозна промяна за тялото. Фигурата се трансформира бързо, размерът се топи, кожата няма време да одобри мечтаната форма, затова отпуснатото се трансформира в чест проблем за тези, които губят толкоз доста тегло. Отслабването, както се споделя, към момента е половината от борбата, само че поддържането на тежестта и поддържането на резултата е работа, която изисква не по-малко внимание.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори