Тези фактори ни карат да губим тегло по-бавно въпреки стриктния хранителен режим и физическата активност
Отслабването съставлява една от най-често обсъжданите тематики в актуалното общество.
Въпреки множеството диетични режими, фитнес стратегии и технологии, които са разполагаем, загубата на непотребни килограми към момента е сложна и за мнозина – демотивираща цел.
Пътят към сполучливо намаляване е комплициран и включва разнородни физиологични, генетични, хормонални и психически аспекти.
В тази връзка е от голяма важност да се разбере по какъв начин фактори като метаболизма, генетиката, хормоналния баланс, психическите положения и навиците на живот могат да затруднят този развой.
Кои са факторите за мъчно намаляване?
Метаболизъм и генетични предразположения
Един от основните фактори, влияещи върху скоростта на намаляване, е метаболизмът. Той дефинира какъв брой калории изразходва тялото ни неподвижен и по време на физическа интензивност. При по-бавен метаболизъм, което е постоянно генетично обусловено, тялото изгаря по-малко калории, което може да затрудни отслабването.
Гените също въздействат на метода, по който организмът обработва и складира мазнини. Например, някои хора са генетично предразположени към депозиране на повече телесни мазнини или към по-бавна реакция на диетични режими. Тези фактори могат да накарат индивидите да губят тегло по-бавно, макар че съблюдават прецизен хранителен режим и физическа интензивност.
Хормонален баланс и неговото значение
Хормоните играят също по този начин забележителна роля при регулирането на тежестта и апетита. Хормонални несъответствия, като нараснали равнища на кортизол (хормон на стреса) или устойчивост към инсулин, могат да направят отслабването по-трудно. Кортизолът, който се отделя при стресови обстановки, води до нараснал вкус, изключително за въглехидрати и сладки храни.
Този развой може да докара до струпване на спомагателни мазнини, изключително в региона на корема. От своя страна, инсулиновата устойчивост може да затрудни разграждането на захарите в тялото и да докара до повишение на кръвната захар и депозиране на повече мазнини. Хормонът лептин, отговарящ за сигнала на задоволеност, също е важен; при дисбаланс или безмилостност към него организмът не усеща по кое време е утолен, което води до преяждане.
Психологически аспекти и прочувствено хранене
Психологическите фактори също не трябва да се подценяват, когато става дума за намаляване. Мотивацията и психическата настройка играят значима роля при дълготрайните старания за реализиране на мечтаните килограми, написа gotvach.bg. Стресът, тревогата и депресията постоянно водят до прочувствено хранене – положение, при което хората употребяват храната, с цел да се оправят с отрицателни страсти.
Това води до банкет на повече калории, постоянно вследствие на нездравословни избори на храна. Емоционалното хранене също по този начин прави по-трудно поддържането на диетичен режим, защото храната се употребява освен за облекчаване на физически потребности, само че и за справяне със напрежението и прочувствените натоварвания. Без поддръжка от експерти и подобаващи тактики за ръководство на напрежението и страстите, отслабването може да бъде извънредно сложен развой.
Начин на живот и хранителни привички
Начинът на живот и ежедневните привички са основни детайли, които също оказват въздействие върху процеса на намаляване. Недостатъчният сън, да вземем за пример, е потвърдено обвързван с повишен апетит и струпване на телесни мазнини. Липсата на сън може да докара до повишение на равнищата на грелин (хормон, който подтиква глада) и понижаване на равнищата на лептин, който алармира задоволеност.
Също по този начин, актуалният метод на живот с незадоволителна физическа интензивност и дълги часове на седящо състояние води до занимателен метаболизъм и понижаване на общата физическа интензивност. Нездравословният метод на хранене – високо модифицирани храни, небогати на фибри и протеини, само че богати на захар и мазнини – също може да затрудни отслабването. Промяната на тези привички изисква мощна мотивация и време, само че тя е нужна за трайни резултати.
Възраст и хормонални промени
С придвижване на възрастта, процесите в тялото се забавят, в това число и метаболизмът, което може да направи отслабването по-трудно. Освен това, при мъжете и дамите се следят хормонални промени, които могат да допринесат за струпване на мазнини.
При дамите, да вземем за пример, менопаузата води до спад в равнищата на естроген, което е обвързвано с увеличение на телесната маса и струпване на мазнини в коремната област. При мъжете намаляването на тестостерона също може да докара до по-нисък % мускулна маса, което пък понижава общия разход на сила на организма.
Въпреки множеството диетични режими, фитнес стратегии и технологии, които са разполагаем, загубата на непотребни килограми към момента е сложна и за мнозина – демотивираща цел.
Пътят към сполучливо намаляване е комплициран и включва разнородни физиологични, генетични, хормонални и психически аспекти.
В тази връзка е от голяма важност да се разбере по какъв начин фактори като метаболизма, генетиката, хормоналния баланс, психическите положения и навиците на живот могат да затруднят този развой.
Кои са факторите за мъчно намаляване?
Метаболизъм и генетични предразположения
Един от основните фактори, влияещи върху скоростта на намаляване, е метаболизмът. Той дефинира какъв брой калории изразходва тялото ни неподвижен и по време на физическа интензивност. При по-бавен метаболизъм, което е постоянно генетично обусловено, тялото изгаря по-малко калории, което може да затрудни отслабването.
Гените също въздействат на метода, по който организмът обработва и складира мазнини. Например, някои хора са генетично предразположени към депозиране на повече телесни мазнини или към по-бавна реакция на диетични режими. Тези фактори могат да накарат индивидите да губят тегло по-бавно, макар че съблюдават прецизен хранителен режим и физическа интензивност.
Хормонален баланс и неговото значение
Хормоните играят също по този начин забележителна роля при регулирането на тежестта и апетита. Хормонални несъответствия, като нараснали равнища на кортизол (хормон на стреса) или устойчивост към инсулин, могат да направят отслабването по-трудно. Кортизолът, който се отделя при стресови обстановки, води до нараснал вкус, изключително за въглехидрати и сладки храни.
Този развой може да докара до струпване на спомагателни мазнини, изключително в региона на корема. От своя страна, инсулиновата устойчивост може да затрудни разграждането на захарите в тялото и да докара до повишение на кръвната захар и депозиране на повече мазнини. Хормонът лептин, отговарящ за сигнала на задоволеност, също е важен; при дисбаланс или безмилостност към него организмът не усеща по кое време е утолен, което води до преяждане.
Психологически аспекти и прочувствено хранене
Психологическите фактори също не трябва да се подценяват, когато става дума за намаляване. Мотивацията и психическата настройка играят значима роля при дълготрайните старания за реализиране на мечтаните килограми, написа gotvach.bg. Стресът, тревогата и депресията постоянно водят до прочувствено хранене – положение, при което хората употребяват храната, с цел да се оправят с отрицателни страсти.
Това води до банкет на повече калории, постоянно вследствие на нездравословни избори на храна. Емоционалното хранене също по този начин прави по-трудно поддържането на диетичен режим, защото храната се употребява освен за облекчаване на физически потребности, само че и за справяне със напрежението и прочувствените натоварвания. Без поддръжка от експерти и подобаващи тактики за ръководство на напрежението и страстите, отслабването може да бъде извънредно сложен развой.
Начин на живот и хранителни привички
Начинът на живот и ежедневните привички са основни детайли, които също оказват въздействие върху процеса на намаляване. Недостатъчният сън, да вземем за пример, е потвърдено обвързван с повишен апетит и струпване на телесни мазнини. Липсата на сън може да докара до повишение на равнищата на грелин (хормон, който подтиква глада) и понижаване на равнищата на лептин, който алармира задоволеност.
Също по този начин, актуалният метод на живот с незадоволителна физическа интензивност и дълги часове на седящо състояние води до занимателен метаболизъм и понижаване на общата физическа интензивност. Нездравословният метод на хранене – високо модифицирани храни, небогати на фибри и протеини, само че богати на захар и мазнини – също може да затрудни отслабването. Промяната на тези привички изисква мощна мотивация и време, само че тя е нужна за трайни резултати.
Възраст и хормонални промени
С придвижване на възрастта, процесите в тялото се забавят, в това число и метаболизмът, което може да направи отслабването по-трудно. Освен това, при мъжете и дамите се следят хормонални промени, които могат да допринесат за струпване на мазнини.
При дамите, да вземем за пример, менопаузата води до спад в равнищата на естроген, което е обвързвано с увеличение на телесната маса и струпване на мазнини в коремната област. При мъжете намаляването на тестостерона също може да докара до по-нисък % мускулна маса, което пък понижава общия разход на сила на организма.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ